大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于經(jīng)期淋漓不盡瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹經(jīng)期淋漓不盡瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
生理期可以跑步嗎？
生理期不可以跑步，跑步屬于比較劇烈的運動，女性在生理期間不能跑步。即使在月經(jīng)快要干凈的時候也不能跑步，雖然這個時候月經(jīng)量比較少，但是進行劇烈活動以后，可能會導致沒有恢復的子宮內(nèi)膜重新出現(xiàn)大量的內(nèi)膜脫落，而出現(xiàn)月經(jīng)量增多，女性會出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡，而且也會影響下次月經(jīng)，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)。
所以女性在來月經(jīng)期間不能跑步，女性在月經(jīng)期間可以活動，可以做一些比較輕柔地活動，比如做瑜伽或者散步，都比較理想。月經(jīng)期間適量活動有利于***恢復正常，也有利于***內(nèi)瘀血排出，對女性的健康比較有利。
生理期可以跑步，但是要注意避免高強度、大運動量的運動，以及降低配速、減小步幅等原則。
英國健康運動專家薩姆·墨菲建議，女性在生理期跑步要注意睡眠、體溫、保暖和不要勉強自己。
如果你在例假時不適感很強烈，就不要勉強運動。放心，休息幾天，并不會影響你的跑步表現(xiàn)。
大家一般什么時候喜歡練瑜伽？
問：什么時間練瑜伽最好？
答：瑜伽的練習有著時間和環(huán)境有要求。
1.練習最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個小時后。其他時間也可以選擇在飯后的3小時后。盡量爭取在每天的同一時間練習。
地點沒有嚴格的限制，但盡量選擇在通風，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習也是可以的。
2.練習的衣服有什么要求嗎?
最好是穿著寬松，柔軟的運動服。褲子最好是束腳的，以便于練習倒立。
3.每次要練習多長，需要天天練習嗎?
最好每天能夠練習1小時，如果沒有，安排半小時甚至10分鐘都可以的。關鍵是每天都要練習，否則效果會大打折扣。
@瑜伽 這項運動，自@更新自我感覺良好 我感覺來說，似乎自從@大自然 有了@生命 開始，就已經(jīng)有@存在感 了，#生活# 之中往往會有#疲憊# 或各種#疲倦# 的#事物# 困擾著我們，所以在#忙碌# 之余，#伸懶腰# 就成為了#生活習慣# ，于是在伸懶腰之余又#誕生# 了很多#稀奇古怪# 的動作，這些動作逐漸演變成了一種#運動# ，于是我們有位#整理# 者，就把這些#動作# 整合成了#瑜伽# ，至于我是怎么#喜歡# 上練瑜伽的，我想說#懶# 的動，所以就喜歡上了。
還記得#那年今日# 天氣也是這么冷，于是我不想出門就在家陽臺#閱讀# ，一段時間之后#脖子# 感覺酸痛，所以不自覺的申了一下脖子，當時腦子里突然出現(xiàn)一個#想法# ，索性不如做一下瑜伽，于是開始翻閱有關瑜伽的#視頻教學# ，一邊看一邊學著做了起來。
起初還是感覺挺舒服，#后來# 出了一身汗，感覺神清氣爽，當時正直下午，恰好洗個#熱水澡# 穿好衣服出門去買菜。
所以說瑜伽談不上喜歡，已經(jīng)形成了習慣。
瑜伽現(xiàn)在被越來越多的女性朋友喜歡的一種運動。它不僅可以拉伸筋骨，增強柔韌性，還可以讓核心力量和柔韌性完美結(jié)合。一日之計在于晨，我自己在家練習瑜伽，我喜歡在清晨。一切都欣欣然的睜開眼，心靈是平靜的，周圍的環(huán)境也是寂靜，沒有呱燥之聲。靜下心來練習瑜伽，冥想打坐很快就進入到萬事皆空，唯有自己的氣息在身體里吸呼的狀態(tài)。晨練瑜伽的動作簡單舒緩 喚醒身體里的沉寂，讓其靈動。運動后一整天的筋骨都是舒爽開透。
而去瑜伽館練習瑜伽 我喜歡下午四五點的課程。工作的事情基本處理完了，來到瑜伽館跟著老師學習提升。偏核心力量和柔韌性結(jié)合度大的瑜伽動作，讓你汗水淋漓。徹底發(fā)泄，所有壓力被發(fā)泄分流了[呲牙]。運動休息完后差不多就七點多，愜意的夜生活開始。時間安排有條不紊 ，我的生活我做主[玫瑰][玫瑰][呲牙]（這是我家[_a***_]上學住校后的生活規(guī)律）
瑜伽是一種修行的運動，只要你喜歡。你就會有自己的時間去修煉完成。
我練習瑜伽15年，基本上每天都有練習，總的來說，瑜伽不限時間、不限地點，只要想練就可以練習的，就跟吃東西一樣，可以坐著吃、躺著吃，街邊小攤吃、酒店電影院都可以吃。
通常情況下，按照自己的時間來定，只要有空余時間、閑暇時間都是可以練習的。不過很多人還是喜歡選擇去瑜伽館和健身房等特定的地方練習，主要是能夠形成規(guī)律的生活，多人在一起練習更加有氛圍，也能督促自己練習，同時可以向教練和其他練習者學習，進一步加深對瑜伽的練習。
我開設的瑜伽館就是根據(jù)不同人群的需求而開設課程，如新疆這邊早上10:00上班，我們的早課一小時就在8:30開始，一整天的繁忙工作從晨練開始，會給你一天的能量去應對。另外在中午和下午及晚上下班后都有課程安排，周末也有早課和下午的課程安排。
我想說的，每個人根據(jù)自身情況而定來選擇練習瑜伽的時間，最好是堅持每天練習30-90分鐘即可，另外不能太癡迷于瑜伽的練習，不能把大把的時間都放在練習上，如果某天因有事練習不了，那也是可以的，畢竟每個人生來都不是單獨的個體，我們都有工作、家庭、親情、友情。
瑜伽，是一種修行，是一個循序漸進的過程，根據(jù)每個人身體情況，練習時對瑜伽的領悟等等，成長進步是不同的，所以說不能像傳統(tǒng)觀念一樣，清晨起來去讀英文課本或者背誦課本，清晨比較寧靜，能夠快速的讓我們進去瑜伽的狀態(tài)，這是不可否認的，同樣的，在其他練習時間，我們可以通過課前幾分鐘的唱誦也是可以達到快速進入瑜伽狀態(tài)的。
最后，祝愿各位在練習瑜伽中得到收獲，收獲健康、收獲友情。
到此，以上就是小編對于經(jīng)期淋漓不盡瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于經(jīng)期淋漓不盡瑜伽有效果嗎的2點解答對大家有用。
