大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)練多久瑜伽有效果的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后修復(fù)練多久瑜伽有效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 產(chǎn)后多久可以做瑜伽？
2. 產(chǎn)后多久才能做瑜伽呢？有何依據(jù)？
3. 現(xiàn)在已經(jīng)生完六個(gè)月了，才開(kāi)始準(zhǔn)備學(xué)產(chǎn)后修復(fù)的瑜伽，會(huì)有用嗎？
4. 產(chǎn)后練瑜伽可不可以？

產(chǎn)后多久可以做瑜伽？

產(chǎn)后多久可以做瑜伽，主要看產(chǎn)婦恢復(fù)的情況，要是順產(chǎn)，正常情況下三個(gè)月就可以做瑜伽，要是剖宮產(chǎn)需六個(gè)月，就可以做瑜伽。做瑜伽有效修復(fù)，所以做瑜伽對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有很好的幫助。好處也有很多，可以幫助產(chǎn)婦修身塑形和預(yù)防產(chǎn)后抑郁等多種癥狀。

產(chǎn)后多久才能做瑜伽呢？有何依據(jù)？

這樣吧，我用一個(gè)自己的經(jīng)歷來(lái)討論一下這個(gè)問(wèn)題。

在懷孕之前，我也開(kāi)始練瑜伽，所以懷孕期間，我沒(méi)有停止對(duì)它的練習(xí)。在四個(gè)月以前我?guī)缀醵际钦ｈべ?，四個(gè)月后，瑜伽體式換成舒緩的，而且可以幫助生產(chǎn)的體式。一直堅(jiān)持到生孩子那天，我還在病房里做站立的姿勢(shì)。

天天練習(xí)瑜伽的好處就是，生孩子完全沒(méi)有壓力，相比那些不鍛煉的人要快，受的罪少一點(diǎn)。

生完孩子恢復(fù)也很快，我?guī)缀跏浅鲈汉?，天天都開(kāi)始鍛煉，一個(gè)月后我恢復(fù)到懷孕兩三個(gè)月時(shí)的樣子，孩子百天時(shí)，我恢復(fù)到?jīng)]懷孕之前的樣子。肚子沒(méi)有切，自然生產(chǎn)，恢復(fù)快。

在這里我給那些還沒(méi)生孩子，或者打算生孩子的人說(shuō)：“如果你喜歡瑜伽一定是在懷孕之前開(kāi)始練習(xí)，有一定的基礎(chǔ)可以自己在家練習(xí)，如果不具備這些條件，還是去找專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練幫助你練習(xí)”。

現(xiàn)在瑜伽館多如牛毛，所以選擇瑜伽教練一定要睜大眼睛，一個(gè)專(zhuān)業(yè)的教練才可以幫助你通過(guò)瑜伽，順利渡過(guò)懷孕期間的不適。

瑜伽不是萬(wàn)能，它只是一個(gè)輔助的東西。不過(guò)如果天天堅(jiān)持，生產(chǎn)時(shí)肯定可以起很大的作用。

感恩邀請(qǐng)。也借著這個(gè)機(jī)會(huì)把產(chǎn)后瑜伽的時(shí)間線理一理。

都說(shuō)懷孕分娩是女人的第二次生命。也常聽(tīng)老人們說(shuō)產(chǎn)后護(hù)理，是女人一生當(dāng)中改善自己體質(zhì)的最好時(shí)機(jī)，甚至?xí)绊懽约簩?lái)的身心健康，以及更年期的一些癥狀。特別是產(chǎn)后一年內(nèi)，是女人身體修復(fù)的黃金時(shí)段。借這個(gè)題目，分時(shí)間段聊一聊如何運(yùn)用瑜伽知識(shí)和方法，介入產(chǎn)后修復(fù)，讓我們更好更快的恢復(fù)身體機(jī)能，為以后的健康打下基礎(chǔ)。

產(chǎn)后1~3天。

身體變化：1、乳房開(kāi)始脹痛，乳汁開(kāi)始分泌。2、如果是剖腹產(chǎn)傷口開(kāi)始愈合。如果存在肌肉撕裂或側(cè)切，會(huì)推遲一些。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：靜養(yǎng)休息?？梢酝ㄟ^(guò)簡(jiǎn)單的呼吸訓(xùn)練影響腹壓，幫助惡露排出。

呼吸訓(xùn)練方法：仰臥，可以在身下墊枕頭墊高上半身。用鼻子吸氣用口呼氣。吸一口氣呼氣的同時(shí)發(fā)出“哈”的聲音。如果是剖腹產(chǎn)哈的聲音輕柔一點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)聲音就可以。如果是自然分娩聲音可以稍微大一點(diǎn)。這個(gè)呼吸訓(xùn)練可以，影響腹壓，幫助惡露排出。

產(chǎn)后7~14天。

身體變化：1、產(chǎn)后水腫逐漸減退。2、子宮逐漸變小，降回骨盆腔內(nèi)。***頸口的皺褶恢復(fù)。***內(nèi)膜除了胎盤(pán)處，會(huì)被新的***內(nèi)膜覆蓋。3、傷口愈合疼痛減少。

運(yùn)動(dòng)：可以上下床了，可以自己散步了。除了繼續(xù)進(jìn)行上面呼吸訓(xùn)練，加速惡露排出。還可以進(jìn)行最簡(jiǎn)單的下肢拉伸。

拉伸訓(xùn)練：仰臥在床上，上半身墊高。輕柔的繃腳尖再輕柔的腳尖回勾?？梢杂行Х乐怪w末梢血栓的形成。

謝謝邀請(qǐng)。這個(gè)問(wèn)題我覺(jué)得還是根據(jù)產(chǎn)婦的恢復(fù)情況而定。

順產(chǎn)的話，一般第一天就可以下床了，但是我覺(jué)得怎么也要恢復(fù)一下，生孩子畢竟是個(gè)體力活，給自己一個(gè)3天的時(shí)間，但是如果遇到側(cè)切或者其他情況，還是應(yīng)該等恢復(fù)好再說(shuō)，差不多10天左右也就可以做瑜伽了。剖腹產(chǎn)的話，等傷口愈合，沒(méi)有拉傷感，等復(fù)檢醫(yī)生說(shuō)傷口恢復(fù)不錯(cuò)的時(shí)候，也就是你開(kāi)始瑜伽的時(shí)候了，這個(gè)過(guò)程差不多要1個(gè)月吧，因?yàn)殍べな亲鋈砝斓倪\(yùn)動(dòng)，為了避免拉伸的時(shí)候把傷口拉開(kāi)，可以讓傷口先好好養(yǎng)著。

懷孕和生育后，女人的骨盆受到孕激素的影響和胎兒不斷變大的影響，臀部變寬變厚，但是這些改變?nèi)绻悴蛔鲨べさ脑挘?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ39e5dfe0b575483f relatedlink">需要3-4個(gè)月的時(shí)間才能一點(diǎn)點(diǎn)縮小，但如果你不做任何努力的話，大多數(shù)情況下很難恢復(fù)到孕前，這也就是為什么月子中心的產(chǎn)后保健里都有“產(chǎn)后瑜伽”這一項(xiàng)。無(wú)論是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)后瑜伽都會(huì)很好的修飾你的體型，甚至?xí)屇阕兊帽犬a(chǎn)前更美。

有不少媽媽抱怨，每天帶孩子，沒(méi)時(shí)間做瑜伽，做瑜伽一般要1個(gè)小時(shí)，孩子感覺(jué)每天都在鬧，怎么辦？

其實(shí)媽媽完全可以換種思路去思考問(wèn)題，[_a***_]的時(shí)候，產(chǎn)婦要保證休息，你的瑜伽可以是一個(gè)動(dòng)作，可以是1分鐘、5分鐘、10分鐘，時(shí)間不用太設(shè)限。出月子之后，做瑜伽你可以稍微加長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間，15分鐘，30分鐘，甚至40分鐘都可以，地點(diǎn)也不用太設(shè)限，不管是廚房里、浴室里還是客廳里，不管是陪孩子，還是做家務(wù)，你都可以運(yùn)用瑜伽的體式來(lái)做。

在廚房做飯的時(shí)候，你可以雙腿收攏并緊，收腹收緊臀部，深呼吸切菜；

在孩子洗澡的時(shí)候，她在玩玩具的時(shí)候，你可以做一下“貓姿勢(shì)”，收緊小肚子，減少下腹的贅肉，很有好處。

謝謝邀請(qǐng)??個(gè)人覺(jué)得產(chǎn)后多久可以練習(xí)瑜伽，這個(gè)首先要看是順產(chǎn)的還是破腹產(chǎn)的，順產(chǎn)的可以早點(diǎn)進(jìn)入練習(xí)，一般上瑜伽私教課產(chǎn)后一個(gè)月就可以開(kāi)始練習(xí)了，練習(xí)前需要先讓專(zhuān)業(yè)老師給您做測(cè)試，破腹產(chǎn)的因?yàn)樾枰然謴?fù)傷疤，時(shí)間需要長(zhǎng)一些，最少要3個(gè)月后，還需要結(jié)合看醫(yī)院的檢查前報(bào)告。

三個(gè)月后可以，因?yàn)樯眢w太虛弱不適合多運(yùn)動(dòng)，一年內(nèi)是身體恢復(fù)的黃金期，三個(gè)月后先少量運(yùn)動(dòng)，半年后再逐漸增加，建議瑜伽。因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c8fd7f03b1e3195 relatedlink">健身房運(yùn)動(dòng)有的不適合的話，腹壓太大會(huì)引起***下垂。三個(gè)月內(nèi)做一些很簡(jiǎn)單的床上活動(dòng)即可，或者提肛運(yùn)動(dòng)，一天兩組一組五到十個(gè)即可。

現(xiàn)在已經(jīng)生完六個(gè)月了，才開(kāi)始準(zhǔn)備學(xué)產(chǎn)后修復(fù)的瑜伽，會(huì)有用嗎？

什么時(shí)候都不會(huì)晚的，只不過(guò)恢復(fù)的慢一些，做瑜伽的同時(shí)，我建議你加一些力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練，更加緊致皮膚，讓身體的肌肉充滿(mǎn)活力，別害怕長(zhǎng)肌肉，長(zhǎng)肌肉沒(méi)那么簡(jiǎn)單，力量訓(xùn)練會(huì)讓你線條更美，臀部更翹，整體美感更好，有氧訓(xùn)練可以減脂，提升心肺能力

產(chǎn)后練瑜伽可不可以？

可以啊。

不過(guò)要上產(chǎn)后修復(fù)私教課或者專(zhuān)門(mén)的產(chǎn)后修復(fù)小班課。

一般產(chǎn)后修復(fù)你惡露排干凈就可以做些基本的盆底肌練習(xí)了。

42天檢查無(wú)礙之后就可以練習(xí)產(chǎn)后修復(fù)啦。當(dāng)然首要目的不是減肥。產(chǎn)后修復(fù)的重要一點(diǎn)就是內(nèi)部修復(fù)，生產(chǎn)是女人身體的重塑，要先從盆底肌，骨盆，腰椎這些看不見(jiàn)的地方開(kāi)始。如果忽略這些內(nèi)在因素盲目減肥，跳躍，卷腹，可能會(huì)漏尿，盆底肌松弛，腹直肌分離，也許有些人恢復(fù)的快沒(méi)事，但身體是有記憶的。就像有的人小時(shí)候腳受過(guò)傷，長(zhǎng)大后一直扭腳一樣，產(chǎn)后問(wèn)題沒(méi)有及時(shí)解決，年紀(jì)增長(zhǎng)之后，大肚子都是輕的，便秘，漏尿，***脫垂……才真的難受。

到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后修復(fù)練多久瑜伽有效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)練多久瑜伽有效果的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。