大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽課程跟練的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽課程跟練的解答，讓我們一起看看吧。
零基礎(chǔ)的初學(xué)者，適合哪種類(lèi)型的瑜伽？
瑜伽，每個(gè)類(lèi)型，每種派系，每一個(gè)體式，都是一個(gè)成品！
也就是相當(dāng)于一個(gè)完整的漢字。
我們小學(xué)，學(xué)寫(xiě)漢字，是先從橫撇豎捺練起，老師還會(huì)讓重復(fù)的寫(xiě)，慢慢的寫(xiě)，重復(fù)的寫(xiě)，慢慢的寫(xiě)…
最終，才能工工整整寫(xiě)出這個(gè)漢字！
練瑜伽即是如此，先反復(fù)練基本功！
細(xì)細(xì)的練，慢慢的品…
找覺(jué)知，找正位，找身體的規(guī)律和舒適，找放松，找呼吸，找專(zhuān)注，找凝視點(diǎn)，找脈輪，找身體內(nèi)在的能量，找風(fēng)、火、土元素…
又好比一顆參天大樹(shù)，沒(méi)有深扎大地，根深蒂固的根系，哪里來(lái)直插云霄的參天大樹(shù)！
但是，樹(shù)的根卻看不到…
看不到不代表不存在。
您好，我是情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，飛鳥(niǎo)***。感謝您的邀請(qǐng)，雖然我不是專(zhuān)業(yè)瑜伽修習(xí)者，但是平時(shí)有練習(xí)瑜伽。
瑜伽通常分為6大體系：智瑜伽，業(yè)瑜伽，信仰瑜伽，哈達(dá)瑜伽，王瑜伽，昆達(dá)里尼瑜伽。
一般廣大瑜伽愛(ài)護(hù)者最為熟知的，有哈他瑜伽，流瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽等
沒(méi)有基礎(chǔ)的初學(xué)者一般推薦，哈達(dá)瑜伽。
哈達(dá)瑜伽姿勢(shì)節(jié)奏舒緩，體式多樣，初學(xué)者比較好掌握，也不會(huì)感到枯燥。
我一開(kāi)始練習(xí)的就是哈達(dá)瑜伽，通過(guò)練習(xí)逐漸學(xué)會(huì)控制身體和呼吸，每一個(gè)體式都配合有呼吸。使身心達(dá)到一種和諧與平衡。
陰瑜伽節(jié)奏輕緩，用來(lái)舒緩神經(jīng)及全身肌肉，姿勢(shì)動(dòng)作簡(jiǎn)單易做，體式基本上都是在地面進(jìn)行，沒(méi)有站立的體式，所有體式都可根據(jù)自身情況不斷調(diào)節(jié)，從而逐漸達(dá)到全身肌肉放松，心情愉悅的練習(xí)效果。
還有好多種瑜伽，你都可以在的過(guò)程中了解。
瑜伽的基本功是什么？
瑜伽的基本功是什么？
非常高興，回答這個(gè)問(wèn)題。
瑜伽，除了漂亮的體式，讓人覺(jué)得很酷炫。瑜伽的基本功更重要。因?yàn)檫@是根基，就如同建大樓要建的根基一樣。
瑜伽的呼吸是非常重要的。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程，當(dāng)中沒(méi)有憋氣。初學(xué)者可以自然的呼吸。循序漸漸進(jìn)的加長(zhǎng)呼吸，可以啟動(dòng)胸式呼吸延展到腹式呼吸。
還有體式的順位，在瑜伽體式練習(xí)的過(guò)程中。結(jié)合人體身體結(jié)構(gòu)，進(jìn)行排課。在這個(gè)體式過(guò)程不會(huì)覺(jué)得難受，練完之后覺(jué)得舒服。
瑜伽的基本功還有冥想。有許多人覺(jué)得我只想做高難度的動(dòng)作，像這種安靜的做的，我是沒(méi)有辦法做到的。卻忽略了最基本也最重要的冥想。冥想可以?xún)?nèi)觀(guān)自己。就如同我們每天需要打掃衛(wèi)生，一樣都有一些不需要的思想需要清理或者需要調(diào)整。其實(shí)瑜伽體式并不重要，并不值錢(qián)，最值錢(qián)的是瑜伽的文化瑜伽的冥想。
瑜伽的基本功還有攤尸休息術(shù)。許多人也是忽略了。這個(gè)是把鍛煉過(guò)后所有的能量回收到自己的身體內(nèi)。是非常重要的。
我的回答就到這里了，希望對(duì)您有幫助。你有更好的建議，或有收獲，歡迎在下方留言，我是丫丫，熱愛(ài)分享，瑜伽的90后，歡迎關(guān)注和點(diǎn)贊！
普拉提的原則
任何運(yùn)動(dòng)體系都有它背后的訓(xùn)練哲學(xué)和原則，普拉提當(dāng)然也不例外。在1934年和1945年約瑟夫?普拉提分別出版了他平生兩本重要的著作《Your Health》（意為“你的健康”）和《Return to Life Through Contrology》(意為“重返生活”)。他提出“控制學(xué)”（Contrology），即后來(lái)的普拉提訓(xùn)練體系是一種身心意結(jié)合的鍛煉方法，并歸納了以下幾點(diǎn)原則。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，在練習(xí)之前，了解和運(yùn)用以下原則將確保和提高你練習(xí)普拉提的質(zhì)量，讓你事半功倍：
1、呼吸Breathing
當(dāng)我們緊張的時(shí)候常常會(huì)不自覺(jué)地屏住呼吸，呼吸是連接身體和思想的重要環(huán)節(jié)，是我們生存的基礎(chǔ)。呼吸模式和我們的日常姿態(tài)、情緒和動(dòng)作都存在密切的相互影響的關(guān)系。具有不良的姿勢(shì)體態(tài)的人往往同時(shí)表現(xiàn)出不良的呼吸模式。
在普拉提練習(xí)中，它把我們散漫的思緒拉回到我們的身體正在做的事情，呼吸融合在每一個(gè)動(dòng)作里，以使我們意識(shí)到正在做的每一個(gè)動(dòng)作，來(lái)提高肺活量和促進(jìn)體內(nèi)的氧氣交換。隨著動(dòng)作難度的增加，你可能會(huì)呼吸散亂，合理的呼吸技巧的應(yīng)用是增強(qiáng)和放松你的動(dòng)作的有效工具。
工作壓力大、情緒不穩(wěn)定的人往往表現(xiàn)呼吸短淺、散亂，從精神層面來(lái)看，良好的呼吸模式也有助于心智的和諧和健全。
2、專(zhuān)注Concentration
沒(méi)有專(zhuān)注就會(huì)使動(dòng)作走樣而無(wú)法達(dá)到練習(xí)的效果，集中注意力于你正在練習(xí)的動(dòng)作，唯有專(zhuān)注才能把身體和意識(shí)鏈接起來(lái)。只有當(dāng)我們有意識(shí)的去影響運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們才能改變及糾正肌肉的募集和骨骼的正確排列。聆聽(tīng)身體的感覺(jué)，感受每一個(gè)動(dòng)作的細(xì)節(jié)和微妙之處。練習(xí)時(shí)重復(fù)次數(shù)并不是越多越好，而是要高質(zhì)量、全神貫注的完成動(dòng)作。約瑟夫·普拉提經(jīng)常說(shuō)：“完美的重復(fù)五次比散漫的重復(fù)二十次要好。”
到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽課程跟練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽課程跟練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
