大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽哪個(gè)動(dòng)作治落枕效果好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽哪個(gè)動(dòng)作治落枕效果好的解答，讓我們一起看看吧。
早上起來落枕了，用什么辦法好呢？
記得第一次落枕還是讀小學(xué)6年級(jí)，早上起來覺得脖子痛，不能轉(zhuǎn)了，趕緊去找媽媽。媽媽在洗衣服沒來得及顧我??拿個(gè)筷子我讓我在脖子上滾來滾去。說實(shí)話滾的時(shí)候還挺舒服，但效果很一般，到現(xiàn)在堅(jiān)持認(rèn)為用熱毛巾敷最舒服，其次自己脖子也要多轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)保持氣血暢通，最重要的是保持個(gè)好姿勢(shì)，以及一個(gè)好枕頭！
練瑜伽就會(huì)好起來哦
小伽語錄：萬事開頭難，瑜伽走出第一步，你就會(huì)欲罷不能
很多年輕的女孩子，為了趕時(shí)髦，大冬天仍然***著腳脖子，要知道，寒氣逼人，現(xiàn)在不經(jīng)意的行為可能就是為病痛埋下禍根，到了老年，可是要吃盡苦頭的。
但唯獨(dú)痛經(jīng)是年輕時(shí)候一個(gè)巨大的禍根。飲食上的不留神，生活習(xí)慣的不良都會(huì)讓一些女孩子在姨媽期間痛不欲生。瑜伽中有一些體式就是可以減輕痛經(jīng)的；
練習(xí)瑜伽這么久，要是只知道瑜伽是打通人與自然和諧，統(tǒng)一的通道，瑜伽可以讓人回歸自然，心靜，那你可就太孤陋寡聞了，瑜伽最基本的益處就是減肥，瘦身，減輕人的體重。
今天介紹的這組動(dòng)作就是后彎，前屈，開髖的組合。尤其開髖，對(duì)女性的益處多多。寒冷的冬季，肉肉正在悄悄積攢，如果不多加運(yùn)動(dòng)，來年春天，大家可就都是小胖子了喲！多運(yùn)動(dòng)身體好，大家快學(xué)起來吧！
1.狂野式
大家落枕都是什么感覺？
落枕在醫(yī)學(xué)上，稱為“急性頸背肌筋膜炎”，也可理解為頸肩肌肉急性痙攣。
落枕的癥狀，每個(gè)人并不完全一樣，可有頸部/肩部/背部肌肉之僵硬/酸痛/活動(dòng)受限/軟組織炎癥等多種表現(xiàn)，且可疊加。因此，每個(gè)患者可以有不盡相同的感覺。
一般認(rèn)為，落枕主要是由于睡眠時(shí)頸部姿勢(shì)欠妥，枕頭使用不當(dāng)，致使頸部一側(cè)肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶較長(zhǎng)時(shí)間地受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷；或是睡眠中未注意保暖，致使頸部一側(cè)的肌肉受風(fēng)著涼，寒冷***引起局部肌肉痙攣性疼痛導(dǎo)致。此外，頸部肌肉勞累或者突發(fā)性損傷均可反復(fù)引起落枕?；加?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-z-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQf0559788ccf54416 relatedlink">頸椎病時(shí)，頸椎關(guān)節(jié)的錯(cuò)亂也會(huì)引起落枕。
落枕的臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側(cè)為多，或有兩側(cè)俱痛者，或一側(cè)重，一側(cè)輕。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受涼等因素。由于疼痛，使頸項(xiàng)活動(dòng)欠利，不能自由旋轉(zhuǎn)，嚴(yán)重者俯仰也有困難，甚至頭部強(qiáng)直于異常位置，使頭偏向病側(cè)。檢查時(shí)頸部肌肉有觸痛、淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感”。
落枕的本質(zhì)病因不一，這才是需要注意的。
1、普通落枕，也就是以上說的原因。
2、重度落枕或反復(fù)落枕，可能是一些疾病的早期征象，如頸椎結(jié)核、頸椎自發(fā)性脫位、頸椎病等。
3、頸椎結(jié)核。多見于兒童或少年，初起時(shí)也表現(xiàn)為頸痛和頸項(xiàng)僵硬?；颊叱Ｓ檬滞邢骂M，以作支持，且有結(jié)核病的全身癥狀，頸部和鎖骨上窩可觸摸到腫大的淋巴結(jié)。 頸椎自發(fā)性脫位置：多為寰樞關(guān)節(jié)半脫位，頸痛和頸項(xiàng)僵硬是主要癥狀，重者可有頸脊髓壓迫癥。如果是兒童反復(fù)落枕，應(yīng)從此方向考慮。
4、頸椎病和頸椎間盤突出癥。頸椎間盤變性后，該節(jié)椎間關(guān)節(jié)即失去穩(wěn)固性，容易發(fā)生關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等損傷。中老年人，依舊久坐、伏案工作的人群若多次落枕，須懷疑此病。X射線檢查可見椎間隙狹窄，椎體邊緣骨刺形成等征象。此外，經(jīng)常玩手機(jī)的低頭族，也要小心頸椎病。
落枕，通常在睡覺的時(shí)候沒有任何癥狀，而早晨起來后，會(huì)感到脖子和背部有明顯的酸痛感。
落枕主要與枕頭的高度不適當(dāng)，睡眠的姿勢(shì)不正確有關(guān)。
在脖子活動(dòng)的時(shí)候，通常會(huì)感到僵硬，痙攣，觸摸脖子酸痛加重。
通常是一側(cè)不適，但在嚴(yán)重的時(shí)候，會(huì)向雙上肢或背部蔓延，活動(dòng)的時(shí)候疼痛會(huì)加劇，嚴(yán)重的人頭會(huì)偏向患側(cè)。
一般治療落枕，通常***用中醫(yī)的方法，比如針灸，藥物，熱敷，或者按摩，都能起到良好的效果。最主要的還是保持正確的睡覺姿勢(shì)，從根源上避免落枕的發(fā)生。
經(jīng)常性的出現(xiàn)落枕，往往代表著頸椎的曲度或者是頸椎周邊的肌肉和筋膜出現(xiàn)了問題，雖然我們不能說經(jīng)常落枕就一定是頸椎病，但我們可以把落枕看作是頸椎出問題的一個(gè)前哨站，是身體給我們的一個(gè)信號(hào)，告訴我們要好好的保護(hù)頸椎了。
由于頸椎小關(guān)節(jié)交鎖導(dǎo)致的落枕。
我們頸椎的椎體之間是有小關(guān)節(jié)互相連接的，當(dāng)小關(guān)節(jié)發(fā)生錯(cuò)位以后，就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)交鎖。癥狀是患者<span style="font-weight: bold;">早上起來的時(shí)候不敢往某一個(gè)方向活動(dòng)頸椎，而向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)頸部的時(shí)候，并不會(huì)誘發(fā)明顯的疼痛，這就說明小關(guān)節(jié)交鎖了，這種情況是落枕患者常見的原因之一。
解決這種辦法往往有幾種措施，比較立竿見影的是醫(yī)生進(jìn)行正骨治療；
相對(duì)來講比較慢的辦法是給予頸部進(jìn)行局部的熱敷，慢慢的小關(guān)節(jié)字形就會(huì)松解開，當(dāng)然這個(gè)時(shí)間可能會(huì)比較長(zhǎng)，而且也有不能自行松開的可能性；那也可以因?yàn)樘弁催m當(dāng)?shù)?span style="font-weight: bold;">口服一些鎮(zhèn)痛藥，之后嘗試扭轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，有時(shí)疼痛減輕之后，慢慢的活動(dòng)范圍就會(huì)加大，恢復(fù)正常。
當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間的不當(dāng)使用頸椎以后，尤其是頸椎的曲度發(fā)生了改變，頸椎周邊的肌肉和筋膜就會(huì)受到過度的牽拉，長(zhǎng)時(shí)間的牽拉會(huì)導(dǎo)致肌肉過度的疲勞，所以在晨起的時(shí)候會(huì)誘發(fā)落枕，患者會(huì)有明顯的頸肩背部的疼痛。
出現(xiàn)這種情況，患者的疼痛范圍相對(duì)來講比較廣，而且有明顯的頸部的僵硬感，無論向哪個(gè)方向都會(huì)有明顯的頸部疼痛。
這種情況，往往最好的辦法也是手法醫(yī)生進(jìn)行頸部肌肉以及筋膜的松緊，通過手法治療，將淺層和深層的肌肉、筋膜松解掉，患者的癥狀也就會(huì)有明顯的減輕。很多人說通過一些簡(jiǎn)單的理療設(shè)備也能緩解患者的癥狀，確實(shí)如此，但是對(duì)于深部肌肉和筋膜的松解還是手法醫(yī)生的手法更靠譜。
如果對(duì)手法治療有一定的恐懼感，那么可以嘗試通過針灸、熱敷或者是外用抗炎鎮(zhèn)痛藥的辦法幫助自己緩解癥狀。
如果偶爾出現(xiàn)一次頸部的落枕，并不是太大的問題。那如果頻繁的出現(xiàn)勞損，那么就說明頸椎肯定存在著問題了，或者是頸椎曲度的改變，或者是頸椎肌肉以及筋膜的過度使用，甚至有可能是頸椎間盤的問題。建議有條件的朋友可以進(jìn)行頸椎的x線或者是核磁檢查，明確自己的頸椎曲度是否存在著改變，明確自己的頸椎間盤是否存在著異常。
●如果頸椎出現(xiàn)了一定的曲度改變也不要害怕，可以在睡眠的時(shí)候調(diào)整我們枕頭的高度，使我們?cè)谄脚P的時(shí)候枕頭大概在每一個(gè)人的一拳半高度是比較適合的，另外側(cè)臥的時(shí)候應(yīng)該是頸椎與床面是平行的。
●另外如果頻繁的出現(xiàn)落枕，很有可能是頸椎的肌肉強(qiáng)度發(fā)生了改變，不能夠維持我們頸椎的正常使用，所以進(jìn)行一些頸部的強(qiáng)化[_a***_]鍛煉是比較好的選擇。以下是一些簡(jiǎn)單易行的頸椎康復(fù)鍛煉的辦法，需要借助一根彈力比較弱的瑜伽帶就可以了。在鍛煉的過程當(dāng)中，主要的目的是與瑜伽帶的力量做對(duì)抗，堅(jiān)持15秒左右即可，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉以后，頸椎肌肉力量強(qiáng)化了，癥狀也就會(huì)慢慢減輕了。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽哪個(gè)動(dòng)作治落枕效果好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽哪個(gè)動(dòng)作治落枕效果好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
