大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽墊運(yùn)動(dòng)瘦大腿效果好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽墊運(yùn)動(dòng)瘦大腿效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
長(zhǎng)期堅(jiān)持收緊腿部和臀部肌肉站立，可以達(dá)到瘦腿瘦臀效果嗎？
謝邀，肯定是達(dá)不到你想要的效果的，因?yàn)檫@種方式對(duì)于肌肉的***很單一，能量的消耗不高，所以瘦是不可能的。而且，長(zhǎng)時(shí)間的肌肉收縮，不但沒(méi)有好的效果，對(duì)于部分人群容易引起肌肉痙攣，對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，讓肌肉保持緊張狀態(tài)過(guò)長(zhǎng)，既容易導(dǎo)致疲勞，也容易誘發(fā)傷痛。就好比你讓彈簧，皮筋長(zhǎng)期處于被壓縮，被拉緊的狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了，它們的彈性就會(huì)降低，肌肉也一樣。肌肉組織是幫助人更好的活動(dòng)的，一旦“固定死了”就容易出問(wèn)題。
只是注意通過(guò)這種方式來(lái)矯正站姿，還是很有效果的，但也注意技巧，像軍人戰(zhàn)軍姿，不只是緊繃著肌肉。
幾乎是不可能的。
無(wú)論身體任何部位，希望能夠變得纖細(xì)，就需要減脂。
而脂肪是能量在身體囤積的表現(xiàn)，
所以想減脂，就需要有能量消耗。
任何能量的消耗，都需要做功。
誠(chéng)然，你把肌肉從平時(shí)放松的狀態(tài)，人為的繃緊，并且保持繃緊狀態(tài)，嚴(yán)格意義上也是在做功的。
做了多少，未知。因?yàn)閷?shí)在是太微乎其微，少到忽略不計(jì)了。
按照這個(gè)邏輯，我們的心臟跳動(dòng)心肌在做功；我們呼吸時(shí)候肺泡在做功。
然而可以通過(guò)呼吸和心跳減肥么？不能
所以通過(guò)繃緊肌肉一樣也不能減肥。
<span style="font-weight: bold;">不能。
這樣只會(huì)讓屁股越來(lái)越大，臀型越來(lái)越塌，胯越來(lái)越寬。。。
想讓臀腿更有型，最簡(jiǎn)單的過(guò)程就是減脂后針對(duì)性得做相關(guān)肌肉塑型訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)的方式里，減脂最快的方法是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)加控制飲食。
臀部想有型，要多訓(xùn)練臀中肌和大腿后側(cè)肌肉力量。
訓(xùn)練臀中肌只要是腿部外展或內(nèi)旋的體式都可以。訓(xùn)練大腿后側(cè)國(guó)繩肌只要是俯臥抬腿或仰臥抬臀的都可以。
所以推薦以***式――
貓式屈膝抬腿
（要領(lǐng)：腳要垂直往上抬，始終用力向上，可動(dòng)態(tài)可靜態(tài)。注意：避免腰疼，不要塌腰）
多謝邀請(qǐng)！
長(zhǎng)期堅(jiān)持當(dāng)然是有效果的，但是這個(gè)效果就要看你的堅(jiān)持程度，還有你的堅(jiān)持的動(dòng)作是否有鍛煉到腿部，臀部的肌肉了。
不過(guò)，即便是你堅(jiān)持時(shí)間足夠長(zhǎng)，也鍛煉到了你的臀腿肌肉群，但是你要知道，我們身體的肌肉群都是非常容易耐勞的。
就是說(shuō)，同一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間久了，你就習(xí)慣了這個(gè)姿勢(shì)，我們的肌肉也是一樣的。在***這些肌肉群時(shí)間久了，不換姿勢(shì)動(dòng)作的話，效果是大打折扣的，甚至是想 瘦 就么有效果了，只能保持。
所以我建議你，如果可以的話是可以換個(gè)姿勢(shì)動(dòng)作，或者針對(duì)性，全面的多做幾個(gè)動(dòng)作，效果會(huì)很好的。
我先分享給你一些動(dòng)作姿勢(shì)，你可以自己做參考，自己制定一個(gè)每天實(shí)際二十分鐘的計(jì)劃，達(dá)到快速瘦臀腿的目的，當(dāng)然還得多注意自己的飲食，多蛋白，高纖維，少碳水，少鹽少油。
【臀腿訓(xùn)練***】
這是一個(gè)徒手訓(xùn)練***，開(kāi)始之前需要準(zhǔn)備一張瑜伽墊。
然后每天堅(jiān)持訓(xùn)練一次，我建議每半個(gè)月或者更長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間久把這些動(dòng)作前后順序做個(gè)調(diào)整，
次數(shù)我建議每一邊15次，2-4組，自由調(diào)整吧！
以前在互聯(lián)網(wǎng)公司的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)好多女同事都喜歡站著辦公。問(wèn)為什么，說(shuō)減肥，瘦腿。你們一定好奇后來(lái)她們瘦沒(méi)瘦?來(lái)看
有的人說(shuō)長(zhǎng)期站立可以瘦腿，但是也有的人說(shuō)長(zhǎng)期站立導(dǎo)致了腿粗。
這就好比同樣的按摩棒，廣告商說(shuō)，女人用來(lái)***臉，練臉就會(huì)瘦，有一天廣告商又說(shuō)，用來(lái)***胸，就會(huì)豐胸。前后想一想一個(gè)變大一個(gè)變小，還真的是可以隨主觀而變哦。自相矛盾!
所以究竟是站立讓人瘦，還是瘦的人比較喜歡站立?是跑步會(huì)讓人瘦，還是瘦的人比較適合跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)?很多事情不能看表面。
瘦子和你說(shuō)跟她一起站著保持腿部緊張，一定會(huì)瘦腿的，肥胖的你去照做了，結(jié)果是反而增肥!why!
那我們來(lái)講講，為什么有人會(huì)消耗掉脂肪，有的人反而粗腿。
瑜伽真的可以達(dá)到瘦腿翹臀的作用嗎？
瑜伽是針對(duì)全身性的訓(xùn)練，并不是針對(duì)翹臀和瘦腿的訓(xùn)練，而且沒(méi)有單獨(dú)減脂哪一個(gè)部位的訓(xùn)練，如果你想瘦腿，就必須進(jìn)行有氧和無(wú)氧的結(jié)合訓(xùn)練才能真正達(dá)到瘦腿的目的。
瑜伽實(shí)際上可以拉開(kāi)身體的筋骨，對(duì)保持良好的體型具有一定的幫助，這個(gè)對(duì)很多女生來(lái)說(shuō)在氣質(zhì)方面我個(gè)人覺(jué)得幫助還是很大的哈。但是翹臀和瘦腿你需要的可能就是一部分力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練了，翹臀需要把你的臀肌給練一下，而瘦腿，必須要進(jìn)行全身性的有氧運(yùn)動(dòng)才能減脂，并且脂肪的減少是全身性的不存在局部減脂哈！千萬(wàn)不要被誤導(dǎo)！
想要通過(guò)瑜伽瘦腿翹臀的人都會(huì)有這樣的顧慮，這些體式看起來(lái)沒(méi)有什么大的作用呀，真的能瘦嗎？找對(duì)方法很重要。下面小密給大家推薦幾個(gè)可以練就魔鬼[_a***_]的瑜伽動(dòng)作，趕緊練起來(lái)吧，身材好穿什么都不會(huì)太難看~
站立前屈伸展式就和我們高中時(shí)體育考試的坐位體前屈差不多，只不過(guò)這個(gè)是站著完成的而已。如果你仔細(xì)看，還能發(fā)現(xiàn)這個(gè)動(dòng)作還是和體前屈有不同之處的，下面小編就來(lái)給大家分析一下這個(gè)動(dòng)作。
3、在穩(wěn)定好周星之后用一只手抓住一條腿，是小腿肚緊貼大腿根部。
門(mén)閂式變式，坐在瑜伽墊上，兩腿伸直上身挺直，雙腿打開(kāi)成90度，一只腿正直向前，一只腿正值向右，然后向前的腿稍微彎曲十腳后跟貼緊大腿根部，上身向左壓，使整個(gè)側(cè)腰部分貼近膝蓋，左手握住左腳以保持身體固定。這個(gè)動(dòng)作不僅可以鍛煉臀部，肌肉還可以鍛煉腰部肌肉，可以有效消除腰部脂肪。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽墊運(yùn)動(dòng)瘦大腿效果好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽墊運(yùn)動(dòng)瘦大腿效果好嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
