大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于幾歲瑜伽減肥效果最好呢的，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹幾歲瑜伽減肥效果最好呢的解答，讓我們一起看看吧。
- 請(qǐng)問13歲女孩可以練習(xí)瑜伽嗎？對(duì)成長發(fā)育有沒有影響？
- 我四十五歲了，現(xiàn)在想專心學(xué)瑜伽，可以成為教練嗎？
- 想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
- 什么年齡段健身比較合適，多大年紀(jì)健身才不算晚？
請(qǐng)問13歲女孩可以練習(xí)瑜伽嗎？對(duì)成長發(fā)育有沒有影響？
為什么不可以呢？十幾歲的孩子是心智發(fā)育的最好時(shí)期，在這個(gè)時(shí)候讓她們練習(xí)瑜伽，可以幫助她們拉伸韌帶促進(jìn)發(fā)育。而且還能增強(qiáng)抵抗力呢！
況且在別的地方還有一些小朋友從幾歲就開始練瑜伽了，身體棒棒的，和普通的小孩子并沒有什么異常，非要說有什么異常，唯一的異常就是他們更加的活潑、開朗、思維更加的機(jī)敏！
我四十五歲了，現(xiàn)在想專心學(xué)瑜伽，可以成為教練嗎？
大家好，我是卡卡，健身行業(yè)18年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的斜杠行家。謝邀～我們來聊聊這個(gè)話題！
當(dāng)然可以啦！給你一個(gè)大大的贊許和擁抱！四十五歲還非常的年輕，根本不用擔(dān)心入行?？ü膭?lì)你！
很多人都<span style="text-decoration: underline;">誤認(rèn)為健身行業(yè)是青春飯，其實(shí)這個(gè)看法未免太落伍了。大家看到的媒體上宣傳的都是年輕的面孔，美好的身材，瘋狂的訓(xùn)練，火爆的運(yùn)動(dòng)場面，于是大家就對(duì)此有了固化的印象。因?yàn)?，媒體就是要博眼球才能達(dá)到宣傳的目的。健身屬于大健康領(lǐng)域，健身領(lǐng)域里有很多品類，從訓(xùn)練項(xiàng)目角度出發(fā)，分為有氧訓(xùn)練類，肌肉力量功能訓(xùn)練類，身心靈類。其中每一種都可以分為低強(qiáng)，中強(qiáng)，高強(qiáng)。也就是說即使是身心靈類，也有強(qiáng)度很大的訓(xùn)練動(dòng)作，同樣即使是肌肉力量訓(xùn)練類，也有小白和體弱的人可以訓(xùn)練的強(qiáng)度。
從運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域來看，又分為大眾健身訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員體能功能訓(xùn)練，傷病人員的康復(fù)訓(xùn)練，孕婦產(chǎn)前產(chǎn)后的訓(xùn)練… … 這些不同的訓(xùn)練領(lǐng)域往往需要的專業(yè)知識(shí)不亞于醫(yī)生，越是有經(jīng)驗(yàn)的老教練越是有價(jià)值。健身教練只有知識(shí)基本功扎實(shí)才能走的更穩(wěn)更遠(yuǎn)。
題主的問題是現(xiàn)在開始入行，卡卡也同樣支持，因?yàn)槟愕纳眢w已經(jīng)做了很多年的準(zhǔn)備，也身體力行的熟練了很多動(dòng)作，因?yàn)槟隁q的原因，你對(duì)很多知識(shí)的理解也會(huì)有優(yōu)勢，相比一些從沒有運(yùn)動(dòng)過的人考個(gè)教練證就想開始教課要靠譜的多！
那同樣我也給出一些建議，首先是要去系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，不要靠一些碎片知識(shí)，要先掌握領(lǐng)域的知識(shí)脈絡(luò)。結(jié)合自己的訓(xùn)練多思考。同時(shí)還要保持規(guī)律的訓(xùn)練，把訓(xùn)練中的實(shí)際遇到的問題和老師探討，或者尋求書籍的幫助。說白了，就是理論和實(shí)踐的結(jié)合，別人往往是先理論后實(shí)踐。而你已經(jīng)很多的實(shí)踐了，補(bǔ)上理論，一樣可以。
另外，近幾年隨著健身的普及，很多人都有這個(gè)想法，自己喜歡，學(xué)習(xí)后把自己所知分享出去。我的媽媽就是在和一位70歲的瑜伽老師練習(xí)，她更了解老人需要什么，結(jié)合自己的訓(xùn)練體會(huì)交給和自己相近的人，更有說服力和影響力。
如果你抱著當(dāng)教練的心態(tài)，是做不好瑜伽教練的。任何功夫都是首先你自己先有功夫，才能去跟別人分享教授。速成的學(xué)一兩個(gè)月就去教授的，那也只是拿身體的柔軟做本錢而已。柔軟做本錢，后面的后果只有自己知道。瑜伽的高難體式，也只是體式而已，它的內(nèi)涵沒搞懂，做到了也只是擺造型
世界上沒有哪一種功夫是速成的。如果把心態(tài)擺擺好，先去規(guī)律的每天練習(xí)。也許5/6年后自然而成
很多人都會(huì)有這樣的疑問，練習(xí)瑜伽有年齡限制嗎? 其實(shí)，練瑜伽是不分年齡段的，任何年齡的人都可以練習(xí)瑜伽，瑜伽對(duì)任何年齡的人都有幫助。
如果你年輕，瑜伽使你維持朝氣蓬勃的身心；如果你年歲較長，瑜伽使你擁有超出這個(gè)年齡的生命活力。
那么當(dāng)瑜伽教練的最佳年齡是多大呢？說起瑜伽老師，很多人都認(rèn)為是吃青春飯，認(rèn)為瑜伽老師年紀(jì)大了，就沒有市場了，但事實(shí)上真的是這樣么？
練上瑜伽之后你就知道，年齡不過是一個(gè)數(shù)字而已，沒有任何意義。很多上年紀(jì)的來到瑜伽室第一句話就是“我這么大年紀(jì)能練么？”說這句話的有二十多歲的年輕人，也有上年紀(jì)的，其實(shí)瑜伽不怕晚，怕的是太早，二十多歲骨骼發(fā)育穩(wěn)定了，此時(shí)開始練也算是早的了。
任何人練習(xí)瑜伽都是零基礎(chǔ)，反而上了年歲開始練瑜伽，他的人生閱歷豐富，有了更多生活上的沉淀反而會(huì)體會(huì)的更好。
先讓自己愛上瑜伽，感受到瑜伽的美好，感受到瑜伽帶來的健康與快樂。雖然瑜伽體式只是瑜伽的一部分，但它卻是讓你能夠感受和堅(jiān)持的基礎(chǔ)，所以學(xué)好瑜伽體式。為了不走和少走彎路，系統(tǒng)地學(xué)習(xí)瑜伽教練課程是比較好的。當(dāng)你自己的“功夫”深厚了，可以去做教練是自然而然的事情，沒有年齡限制的。
我身邊就有一個(gè) 黃大哥 他五十七了 練習(xí)了一年 就去學(xué)習(xí)的教培 回來當(dāng)教練 我們是個(gè)小地方 但他有這個(gè)心 很努力 所以 只要你心里有火苗 瑜伽就可以給你添加薪材。你心中要是 沒有一絲火焰 澆汽油也沒用
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
“瑜伽能不能減肥？”
這感覺是很多人接觸瑜伽會(huì)遇到的第一個(gè)問題，也是瑜伽館經(jīng)常被問到的問題。我知道你很想聽到“能”，或者“不能”，但事實(shí)上，小編可能要讓你失望了。
瑜伽其實(shí)更重要的會(huì)是塑形美體，增強(qiáng)體質(zhì)。
瘦的多肉，多肉變瘦，肥肉變緊致，瘦肉變肌肉。
這便是長期習(xí)練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
現(xiàn)實(shí)生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說法還是過于偏激和局限。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對(duì)了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件。
“向內(nèi)求，觀自在?！笔氰べ酆谜邆兯非蟮牧?xí)練狀態(tài)。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運(yùn)動(dòng)有著許多不一樣的地方。因?yàn)?，瑜伽是一場向?nèi)修行的習(xí)練。而關(guān)于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：
這兩個(gè)并不沖突，瑜伽館和[_a***_]一樣，瘦身都是有氧和無氧配合著來，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。三分練七分吃不是說說而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺得自己筋骨太硬怕做不來的問題，其實(shí)是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進(jìn)地拉伸…
關(guān)于健身堅(jiān)持不下去的問題，其實(shí)和瑜伽一樣，一個(gè)好老師，會(huì)根據(jù)你的情況來給你上課，不會(huì)讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，在不知不覺中慢慢加大強(qiáng)度。
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時(shí)，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個(gè)可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個(gè)體式，會(huì)感覺到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時(shí)抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
要不要考慮不做二選一，雙管齊下呢？
瑜伽練習(xí)能夠起到有氧運(yùn)動(dòng)的效果，但它更多關(guān)注于呼吸與拉伸。
健身可以實(shí)現(xiàn)針對(duì)性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰臥起坐等。很多無氧訓(xùn)練的健身方案，對(duì)身材塑形的效果也是來得很快的。
所以，當(dāng)健身遇上瑜伽，它們可以成就一個(gè)完美的組合。運(yùn)動(dòng)后的拉伸舒緩與放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽給我們心靈上的療愈也是健身無法提供的。所以，它們二者相輔相成。
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
對(duì)減肥來說，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性，并且可以讓我們放松心情獲得心靈上的愉悅感。
但是瑜伽消耗熱量的效率很低，也就是比散步多一些。
健身的范圍很廣，各種健身操、跑步、跳繩、力量訓(xùn)練等都包括在健身的范圍內(nèi)。
幾乎所有的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目消耗熱量的效率都要高于瑜伽的。
所以，從消耗熱量的能力這個(gè)角度來說，確實(shí)健身的減肥效果是要高于瑜伽的。
想要減肥，只需要滿足一個(gè)條件：攝入的熱量 <消耗的熱量。
也就是說，減肥要從控制飲食和運(yùn)動(dòng)消耗兩個(gè)方面下手。
但是，二者是有側(cè)重點(diǎn)的，對(duì)減肥來說，控制飲食永遠(yuǎn)排在第一位的。只要飲食控制的好，是完全可以達(dá)到減肥的目的的。
1、運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效率是非常低的。
什么年齡段健身比較合適，多大年紀(jì)健身才不算晚？
多大年齡健身都不晚，而且是年齡越大越應(yīng)該健身。任何年齡健身都合適。
對(duì)于大眾人群來說，健身的目標(biāo)并不是大塊頭大肌肉，他們的目標(biāo)是勻稱的體型和健康的身體。而年齡大的人身體會(huì)存在健康隱患，以及各方面機(jī)能都在下降，所以反而更應(yīng)該健身去保持健康。
如果你要以比賽競技體育為目的，那肯定從十幾歲開始最好。
下面詳細(xì)說明健身對(duì)人的好處，以及對(duì)老年人的好處！
隨著年齡的增長，人的肌肉量會(huì)慢慢流失，在女人25歲以后，男人30歲以后，肌肉都會(huì)每年慢慢流逝，雖然不快，但是伴隨著人到中年運(yùn)動(dòng)時(shí)間降低，生活壓力，工作 應(yīng)酬等。人會(huì)加速衰老。
人們不是都常說，三十歲之后男人長啤酒肚等等，這都是原因。
而健身（包括各類運(yùn)動(dòng)），都能***到你的身體的各個(gè)部位的肌肉。
人的身體有一個(gè)叫做特異性適應(yīng)原則，就是你去強(qiáng)迫他做不同的運(yùn)動(dòng)或者事情，它會(huì)為了下一次更好的完成這個(gè)事情，而去改變自己的身體去適應(yīng)。比如你原來只能深蹲10KG，但是你現(xiàn)在強(qiáng)迫15KG（安全情況下），那么它就會(huì)為了適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度去變得強(qiáng)大。所以你參加各類運(yùn)動(dòng)，為了適應(yīng)，身體都會(huì)慢慢變強(qiáng)。而不是衰老，肌肉這個(gè)東西用進(jìn)廢退，你不用就慢慢的變小，因?yàn)樗巧眢w里的消耗品，身體會(huì)幫你節(jié)省能量。
（年齡大也能有好看的肌肉。）
人的幸福十之八九有賴于健康的身心，有了健康，每件事都是令人快樂的；失掉健康就失掉了快樂?！獊喩な灞救A
年輕時(shí)，身體機(jī)能好，暫且能扛一扛。但是隨著年齡的增長，生活壓力的增大，身體機(jī)能也不斷下降，使得身體不負(fù)重堪，在某一瞬間集體爆發(fā)出來，給你重重一擊。然而很多人，并沒有意識(shí)到這種生活狀態(tài)多么壞，或者意識(shí)到了，也沒有決心毅力去改變。健康，卻在不知不覺中跟著時(shí)間一起流逝了。三十歲以前，仗著年輕，人與人之間的身體素質(zhì)似乎差不多，而三十歲往后走，差距越發(fā)明顯。
當(dāng)你開始運(yùn)動(dòng)，并長久的堅(jiān)持下去，就會(huì)把同齡人遠(yuǎn)遠(yuǎn)的甩在身后，和他們是完全不一樣的人生。
10年后，同齡人身體素質(zhì)下降時(shí)，你卻神***奕奕；
20年后，同齡人成為醫(yī)院?？停阋廊唤讶绯?；
30年后，同齡人行動(dòng)不便的，你卻可以爬山跑步，享受生活；
40年后，同齡人病入膏肓，你還可以晨跑鍛煉，告訴孩子們：“我還行”！
運(yùn)動(dòng)和不運(yùn)動(dòng)的人生，有那么大差別嗎？下面這個(gè)1分鐘的短視頻告訴你有天壤之別。
82歲王德順，一組走秀圖片在網(wǎng)絡(luò)上瘋傳，告訴老去不是我們想象的那樣衰老。王老先生說：“人的潛能是可以挖掘的，當(dāng)你說太晚了的時(shí)候，一定要謹(jǐn)慎，它可能是你退卻的借口！沒有誰能阻止你成功，除了你自己?！?br/>
健身并沒有什么年齡段適合、什么年齡段不適合的問題，所有人群都應(yīng)保持活躍的生活方式，這一點(diǎn)，對(duì)于幼兒、學(xué)前兒、學(xué)齡兒、大中小學(xué)生、勞動(dòng)力群體以及退休后的老年人都應(yīng)從事與其年齡、身體狀況及運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)相適應(yīng)的健身運(yùn)動(dòng)。因此，多大年齡健身都不為晚，都可以開始適合自已的體育健身運(yùn)動(dòng)。
由于各年齡段身體發(fā)育、體格狀況、身體狀況和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的巨大差異，因此，不同年齡段的健身項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量等差異很大，這一點(diǎn)必須考慮到不同人群，甚至同一年齡群體的個(gè)體差異，科學(xué)確定適合自已的運(yùn)動(dòng)處方。運(yùn)動(dòng)有好處，但運(yùn)動(dòng)也有風(fēng)險(xiǎn)。與安靜時(shí)相比，進(jìn)行較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)生心血管***（CVD) 的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。
要運(yùn)動(dòng)，但不能動(dòng)得躺那不動(dòng)，事先要對(duì)自已進(jìn)行CVD評(píng)價(jià)和運(yùn)動(dòng)能力測試，以便讓人們通過運(yùn)動(dòng)最大健康受益，最小風(fēng)險(xiǎn)損害，這需要進(jìn)行科***動(dòng)指導(dǎo)，同時(shí)自已要提高運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，量力而行，循序漸進(jìn)地有計(jì)劃進(jìn)行健身訓(xùn)練。
健身運(yùn)動(dòng)有三大項(xiàng)目，即有氧、無氧和伸展，運(yùn)動(dòng)要全面，不能只走路跑步，不做力量訓(xùn)練。
改善身體成分，增肌減脂；降低血糖，增加胰島素敏感性；預(yù)防和治療代謝綜合征；增加骨密度和骨礦含量，預(yù)防、減緩甚至逆轉(zhuǎn)骨質(zhì)流失；降低心血管代謝危險(xiǎn)因素、CVD***風(fēng)險(xiǎn)；預(yù)防和減輕抑郁、焦慮；增強(qiáng)活力；減緩疲勞；65歲以上老年人增加爆發(fā)力練習(xí)有助減少意外跌倒風(fēng)險(xiǎn)。
所以，青少年、成年人、老年人都要健身噢。
到此，以上就是小編對(duì)于幾歲瑜伽減肥效果最好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于幾歲瑜伽減肥效果最好呢的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
