本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0ffbb17a35b6f09c relatedlink">瑜伽基礎(chǔ)緩解肩頸，以及瑜伽境界肩頸調(diào)理篇對應(yīng)的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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舒緩頸椎的瑜伽動作有哪些
可以鍛煉頸椎的瑜珈動作 魚式 平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔。雙膝回蜷并且交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關(guān)節(jié)。呼氣時身體緩慢放松，平躺。這個動作可以把受力點和延展點放在頸椎，同時對腰椎健康很有幫助，還能消除頸部的皺紋。
頸椎瑜伽烏龜式 動作：頸椎病患者呼吸的兩個動作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部；上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。
練瑜伽治療頸椎病，主要還是鍛煉頸背肌的肌肉力量，來使頸椎的癥狀減輕或者達到一定的治療。凡是能夠使頸椎有效收縮的瑜伽動作都可以鍛煉，就好比生活當中的鍛煉方式，比如小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐，前兩組動作主要適合于剛開始鍛煉的人，后兩組動作主要是在熟練者。
緩解頸椎不適的蕙蘭瑜伽姿勢包括山式、下犬式、貓牛式和倒箭式。山式是一個基本的站立姿勢，在瑜伽練習中常被用作起始和結(jié)束動作。它可以幫助調(diào)整呼吸，保持身體平衡，對頸椎也有一定的舒緩作用。在這個姿勢中，你需要站直身體，雙腳并攏或稍分開，雙臂自然下垂，深呼吸。
提高腿部、雙肩的彈性，將更多的新鮮血液供給頭部，擴展胸部，提升精力，緩解疲勞感。以上就是關(guān)于怎樣練瑜伽能治頸椎病的方法。可以試著伸展放松身體的脊柱部位，抬高雙腿，然后雙肩，深呼吸，做一下放松身體的各個部位。保證充分的時間來練習瑜伽，對身體有益無害。尤其是可以針對頸椎病的治療。
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