大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于0基礎(chǔ)適合那種瑜伽的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹0基礎(chǔ)適合那種瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
零基礎(chǔ)的初學(xué)者，適合哪種類型的瑜伽？
您好，我是情感領(lǐng)域創(chuàng)作者，飛鳥***。感謝您的邀請(qǐng)，雖然我不是專業(yè)瑜伽修習(xí)者，但是平時(shí)有練習(xí)瑜伽。
瑜伽通常分為6大體系：智瑜伽，業(yè)瑜伽，信仰瑜伽，哈達(dá)瑜伽，王瑜伽，昆達(dá)里尼瑜伽。
一般廣大瑜伽愛護(hù)者最為熟知的，有哈他瑜伽，流瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽等
沒(méi)有基礎(chǔ)的初學(xué)者一般推薦，哈達(dá)瑜伽。
哈達(dá)瑜伽姿勢(shì)節(jié)奏舒緩，體式多樣，初學(xué)者比較好掌握，也不會(huì)感到枯燥。
我一開始練習(xí)的就是哈達(dá)瑜伽，通過(guò)練習(xí)逐漸學(xué)會(huì)控制身體和呼吸，每一個(gè)體式都配合有呼吸。使身心達(dá)到一種和諧與平衡。
陰瑜伽節(jié)奏輕緩，用來(lái)舒緩神經(jīng)及全身肌肉，姿勢(shì)動(dòng)作簡(jiǎn)單易做，體式基本上都是在地面進(jìn)行，沒(méi)有站立的體式，所有體式都可根據(jù)自身情況不斷調(diào)節(jié)，從而逐漸達(dá)到全身肌肉放松，心情愉悅的練習(xí)效果。
還有好多種瑜伽，你都可以在學(xué)習(xí)的過(guò)程中了解。
瑜伽，每個(gè)類型，每種派系，每一個(gè)體式，都是一個(gè)成品！
也就是相當(dāng)于一個(gè)完整的漢字。
我們小學(xué)，學(xué)寫漢字，是先從橫撇豎捺練起，老師還會(huì)讓重復(fù)的寫，慢慢的寫，重復(fù)的寫，慢慢的寫…
最終，才能工工整整寫出這個(gè)漢字！
練瑜伽即是如此，先反復(fù)練基本功！
細(xì)細(xì)的練，慢慢的品…
找覺知，找正位，找身體的規(guī)律和舒適，找放松，找呼吸，找專注，找凝視點(diǎn)，找脈輪，找身體內(nèi)在的能量，找風(fēng)、火、土元素…
又好比一顆參天大樹，沒(méi)有深扎大地，根深蒂固的根系，哪里來(lái)直插云霄的參天大樹！
但是，樹的根卻看不到…
看不到不代表不存在。
瑜伽零基礎(chǔ)的人可以直接練喜歡的、簡(jiǎn)單的體式嗎？
練習(xí)瑜伽的目的，甚至比“瑜伽”本身更為重要。身體的鍛煉其實(shí)應(yīng)該是三個(gè)內(nèi)容：一、看的見的（身體）；二、看不見的（內(nèi)心）；三、身心合一；
那么，你是要減肥？還是要內(nèi)心強(qiáng)大？前一種少吃點(diǎn)也可以，后一種……從呼吸開始從凈心開始。
很多剛接觸瑜伽的朋友肯定還不了解瑜伽吧，不知道該從何入手，剛好今天波姐就為大家來(lái)解決這一難題。一個(gè)好的瑜伽基礎(chǔ)可以幫助你在以后練習(xí)瑜伽的道路上減輕許多麻煩，還能讓你的身體得到充分的拉伸，讓你在更難的體式面前也能微笑面對(duì)，接下來(lái)就跟著波姐一起來(lái)練習(xí)幾個(gè)入門瑜伽體式吧，帶你輕松了解瑜伽。
單腿脊柱前屈伸直可以拉伸脊柱，鍛煉背部肌肉，可以有效的糾正駝背，它還能拉長(zhǎng)雙腿，有促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。右腿單腿站立在地面上，身體向前下腰，左腿豎直向上舉起，左手將右腿別在背后，雙手向后，左手握住右手手腕。
二、單腿站立扭脊平衡
接下來(lái)這個(gè)體式就有一點(diǎn)難度了，它對(duì)于韌帶的拉伸效果也是非常好的，同時(shí)它還能扭轉(zhuǎn)脊柱，鍛煉脊柱，為以后的體式打下基礎(chǔ)。右腿單腿站立在地面上，身體向前下腰，用右手撐地保持平衡，左手將右腿別在身體背后，左腿上舉彎曲，腳背貼在右腿大腿上，頭部向右手處扭轉(zhuǎn)即可。
零基礎(chǔ)的瑜伽人喜歡瑜伽可以直接上手練，但是你最好能夠選擇正確的練習(xí)方式，因此你可以通過(guò)瑜伽的教程作為自己零基礎(chǔ)的入門瑜伽練習(xí)。
輪式作為我們練習(xí)腹部肌肉首要的體式，更多的時(shí)候，我們可以試著改變一***式的一些細(xì)節(jié)，就比如將輪式的雙手由原來(lái)的正置，變?yōu)榈怪谩?/p>
練習(xí)注意事項(xiàng)：
■雙臂要在撐住身體，并且發(fā)力的時(shí)候盡量攜帶著雙肩，進(jìn)行外翻；
■我們可以在雙手手肘關(guān)節(jié)之間套一個(gè)瑜伽帶，這樣能夠輔助我們更好的練習(xí)。
上犬式變式
其實(shí)，我們是完全可以根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行改編體式的，就比如這位小姐姐練習(xí)的這個(gè)“上犬式”，將瑜伽轉(zhuǎn)放下臀下，能夠加強(qiáng)臀部和脊柱的支撐作用。
練習(xí)注意事項(xiàng)：
■關(guān)于上身，在完成這個(gè)體式的時(shí)候，雙肩一定要放松，不要保持緊張的狀態(tài)；
零基礎(chǔ)可以在家自己練習(xí)瑜伽嗎？
不建議瑜伽新手自己在家習(xí)練瑜伽哦~
有些體式看上去很簡(jiǎn)單，但其中的發(fā)力點(diǎn)可能是我們自己容易做錯(cuò)或者做不到的，所以還是[_a***_]瑜伽老師來(lái)糾正我們的體式；
此外，很多體式都是需要配合呼吸來(lái)進(jìn)行的，會(huì)讓我們的習(xí)練事半功倍。初學(xué)者很容易陷入只重視體式忽略呼吸的盲區(qū)，特別還是零基礎(chǔ)，還是要到瑜伽館進(jìn)行系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。
大家好，我是愛瑜伽，愛分享的凡一。關(guān)于零基礎(chǔ)可不可以自已在家里練習(xí)瑜伽這個(gè)問(wèn)題。沒(méi)有肯定的答案。根據(jù)個(gè)人情況而定。
<span style="font-weight: bold;">第一類，本身身體有疾患。想通過(guò)瑜伽改善。
這類不建議自己在家練習(xí)。這個(gè)不難理解。
第二類，想通過(guò)瑜伽修心的。
這類也不建議自己在家練習(xí)。修心是個(gè)過(guò)程。需要有人引導(dǎo)，領(lǐng)你進(jìn)門。否則，你可能費(fèi)了很多力氣，連門邊都?jí)虿恢?/p>
第三類，想把瑜伽當(dāng)作專業(yè)發(fā)展。這個(gè)還是穩(wěn)妥的找一個(gè)專業(yè)細(xì)心又耐心的老師。
除了以上這四類。其他的我覺得都可以自己在家練習(xí)。很多人會(huì)提到正位，瑜伽傷。覺得自己在家練習(xí)，可能不但沒(méi)有效果，還會(huì)對(duì)身體造成傷害。事實(shí)上，以你自己在家里面練習(xí)的強(qiáng)度和力度，要想把自己弄受傷，真的是一件很困難的事。人類保護(hù)自己不受傷是天性。比如嬰兒絕對(duì)不會(huì)自己去抓火到燒傷自己的程度。一受熱手馬上會(huì)縮回。這是一種本能。在練瑜伽時(shí)也一樣，當(dāng)你感到刺痛不舒服時(shí)，大多數(shù)人會(huì)馬上停止或自行調(diào)整，而不會(huì)繼續(xù)硬撐下去。事實(shí)上遇到一個(gè)不專業(yè)的老師，還不如自己在家練習(xí)。起碼不容易受到傷害。當(dāng)然在家練習(xí)進(jìn)步的可能慢一點(diǎn)。但是放心，一定會(huì)有進(jìn)步。一定也會(huì)慢慢的找到正位和要點(diǎn)。況且，現(xiàn)在只要你會(huì)學(xué)習(xí)，網(wǎng)上有質(zhì)量有良心的講解或視頻還是有很多的。
感恩瑜伽感恩遇見！
到此，以上就是小編對(duì)于0基礎(chǔ)適合那種瑜伽的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于0基礎(chǔ)適合那種瑜伽的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
