大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽10節(jié)課有效果嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瑜伽10節(jié)課有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 瑜伽沒有天天做有效果嗎？
2. 20節(jié)私教課有用嗎？
3. 如果你剛開始練瑜伽，你是愿意選擇團(tuán)課，還是一對(duì)一的私教呢？
4. 瑜伽老師一定要高體厲害嗎？
5. 瑜伽可以健身，現(xiàn)在有的人說還可以治療疾病，這是真的嗎？

瑜伽沒有天天做有效果嗎？

 還是有效果的，但是效果不是很明顯，不過我建議你每天練習(xí)個(gè)十幾分鐘嘛效果都比你總是斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí)來的強(qiáng) 會(huì)的，起碼一星期要上3節(jié)課 瑜伽是需要堅(jiān)持的 時(shí)的 什么事情都是貴在堅(jiān)持

20節(jié)私教課有用嗎？

20節(jié)私教課，要看學(xué)什么了，如果一節(jié)課學(xué)不了什么東西，那20節(jié)可能作用不大，如果是學(xué)鋼琴二胡，舞蹈，書法，那還是有用的，一節(jié)課可以學(xué)好多個(gè)舞蹈動(dòng)作，書法如果練20節(jié)課，那肯定進(jìn)步很大，不管學(xué)什么，只要自己用心學(xué)，總會(huì)有進(jìn)步的。

如果你剛開始練瑜伽，你是愿意選擇團(tuán)課，還是一對(duì)一的私教呢？

如果是正常的人的心理，肯定是團(tuán)課更加便宜省錢，但是對(duì)于一個(gè)真的想通過瑜伽來糾正身體問題并且持續(xù)走下去的話，還是一對(duì)一私教比較好，這是我的切身經(jīng)歷。

1. 團(tuán)課雖然便宜，但是團(tuán)課人數(shù)眾多，老師無法一一糾正；

2. 團(tuán)課上面的組員程度參差不齊，老師會(huì)看在大多數(shù)同學(xué)的程度上來調(diào)整自己課程的難度，而你不會(huì)的話，只能依葫蘆畫瓢，一節(jié)課忙來忙去，沒有得到應(yīng)得的訓(xùn)練；

3. 一對(duì)一私教可能在價(jià)格上會(huì)比較高，但是在第一次的評(píng)估課上，老師會(huì)根據(jù)你的提醒的體型進(jìn)行分析，比如說是骨盆前傾還是后傾，脊柱有沒有側(cè)彎，膝蓋有沒有超伸，是需要增加力量還是柔韌度，有一個(gè)比較好的訓(xùn)練計(jì)劃；

4. 一對(duì)一私教課上，會(huì)比較系統(tǒng)的學(xué)習(xí)從呼吸、基礎(chǔ)動(dòng)作以及進(jìn)階動(dòng)作，可以及時(shí)糾正，有問題老師也會(huì)及時(shí)回答；

5. 建議先報(bào)10節(jié)私教課，然后再買團(tuán)課，是性價(jià)比較高的方式。

謝邀。個(gè)人感覺，瑜伽只是為了更好的了解自己，釋放壓力。至于團(tuán)課或者私教根據(jù)自己的情況自行選擇。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，不知道為什么就是喜歡這張圖片）

銀子不緊張的話，當(dāng)然是私教了

一對(duì)一教學(xué)，對(duì)于初學(xué)者來說可以少走很多彎路，聯(lián)系的過程中稍有差錯(cuò)就會(huì)被糾正，大大減少了初學(xué)者因?yàn)椴涣私猓瑸榱俗龅轿?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-t-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb67032f8c4846926 relatedlink">體式而往往忽略發(fā)力點(diǎn)和做錯(cuò)動(dòng)作的情況。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

而且對(duì)于理論知識(shí)，動(dòng)作由來，功效了解的會(huì)更全面，效果更好。但有一點(diǎn)不太好，就是不容易偷懶，哈哈，教練的火眼金睛都很厲害的，而且糾正動(dòng)作的時(shí)候感覺不要酸爽啊。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

銀子不允許團(tuán)課沒商量

銀子不夠，那么就只有選擇實(shí)惠的團(tuán)課了，只要每次去早點(diǎn)，里教練近一點(diǎn)的，也可以享受教練的關(guān)切的目光以及略有痛苦的糾正動(dòng)作。當(dāng)然，在糾正動(dòng)作的過程中，收獲還是很大的。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

至于在后面的學(xué)員也不要著急，教練也是不會(huì)忽略的，上課的時(shí)候集中注意力聽從教練的引導(dǎo)，是在不清楚的可以暫時(shí)停下看看其他學(xué)員怎么做的，不要著急，慢慢來就行。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

瑜伽是修行，更是修心。

我是愛瑜伽、愛生活、更愛自己的瑜伽小美人兒，一起瑜伽，讓生活更加精彩。

我來說說我自己吧，我是因?yàn)樯?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ176da5ab631d9e0a relatedlink">孩子后抵抗力下降，又有嚴(yán)重的含胸駝背，在意外的情況下選擇瑜伽的，但因?yàn)橐獛『ⅲ饺?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb67032f8c4846926 relatedlink">空間不夠，所以只能選擇一對(duì)一的私教。。。到現(xiàn)在為止，差不多練了快2年了，我跟其他上團(tuán)課的學(xué)員比起來，我進(jìn)步很快，動(dòng)作也精準(zhǔn)。?！，F(xiàn)在含胸駝背治好了，身體抵抗力也好了很多。。。

感謝邀請(qǐng)回答問題。

我練習(xí)瑜伽十幾年了，經(jīng)常在世界各地練習(xí)不同的瑜伽。平時(shí)練習(xí)主要用精油做花香瑜伽，以達(dá)到事半功倍的效果。除了自己練習(xí)，我也喜歡和不同的頂尖瑜伽老師交流，學(xué)習(xí)。瑜伽對(duì)于健康是非常有益的，還能帶來心靈上的健康。

練習(xí)瑜伽早入門，早掌握，早應(yīng)用，早受益。

對(duì)于想練瑜伽的朋友們，我的建議是：剛開始，有個(gè)好老師帶進(jìn)門是很必要的。目前，國(guó)內(nèi)瑜伽教練培訓(xùn)體系還不是很規(guī)范，師資素質(zhì)參差不齊，找教練前，需要自己對(duì)瑜伽有一定的認(rèn)知，盡可能通過視頻或書籍多了解瑜伽的基本知識(shí)，這樣選擇老師和瑜伽館的時(shí)候，就比較好識(shí)別了。

初學(xué)者一定要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)，對(duì)一般的練習(xí)者說，在一開始，選擇上團(tuán)課比較實(shí)惠，因?yàn)閯側(cè)腴T，需要上密集點(diǎn)的大課，多加練習(xí)。有的瑜伽館的大課是很不錯(cuò)的，也很專業(yè)。

如果經(jīng)濟(jì)條件允許，在上了段時(shí)間大課，自己平時(shí)能夠在家里練習(xí)的時(shí)候，就可以找一對(duì)一的私教了，這樣，能夠很好的糾正自己的不足之處，針對(duì)自己的問題來調(diào)整，知道哪些體式[_a***_]自己的身體狀況，例如：想減肥，瘦腿，頸椎問題，產(chǎn)后康復(fù)，調(diào)整情緒等等，進(jìn)行針對(duì)性的，科學(xué)練習(xí)，能讓自己在短時(shí)間內(nèi)，獲得更好的運(yùn)動(dòng)效果。

<span style="font-weight: bold;">瑜伽團(tuán)課的特點(diǎn)：

課程費(fèi)用比私教低

曾對(duì)瑜伽進(jìn)行過文獻(xiàn)查閱，它源自印度苦行僧的一種修煉方法，即在痛苦中尋找解脫和自在。故瑜伽之核心是練心，以極致的姿態(tài)來求得內(nèi)心的安逸?，F(xiàn)代的瑜伽多以塑形為目的，已漸漸成為一種健身方式。因本人更喜歡中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，故終未涉足瑜伽修練。以我個(gè)人看法，初學(xué)者宜團(tuán)課培訓(xùn)，便于觀仿揣摹，達(dá)至熟練，宜凝神靜心練習(xí)。

瑜伽老師一定要高體厲害嗎？

您好，很高興回答您的問題。

一般情況下，一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽老師，不一定需要掌握所有的高階體式。但如果有涉及高階的體式，還是需要自己會(huì)，并且能掌握要點(diǎn)再去授課。

一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽老師，其實(shí)并不完全取決于其體式的優(yōu)美，更重要的是以下幾個(gè)方面的技能。

首先需要掌握瑜伽上課的先后次序，每個(gè)瑜伽體式都是有陰陽(yáng)結(jié)合、正反互補(bǔ)、前后左右相互呼應(yīng)的關(guān)系，從專業(yè)角度來說，每一堂瑜伽課中，都需要根據(jù)會(huì)員自身的體態(tài)需求都有其順應(yīng)身體體態(tài)變化的專屬體式和難易指數(shù)。而作為一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽老師，需要結(jié)合每個(gè)會(huì)員的實(shí)際情況，循序漸進(jìn)的引導(dǎo)。

其次，如何掌握和很好的引導(dǎo)學(xué)員配合呼吸去完成一節(jié)完整的瑜伽課，是一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽老師需要具備的能力。正所謂哪里有有壓迫，哪里就有反抗；如果學(xué)員為了急于求成，憋氣去進(jìn)入體式，很容易導(dǎo)致學(xué)員內(nèi)在的氣息紊亂而導(dǎo)致內(nèi)傷。所以，練瑜伽講究氣先行而后動(dòng)，體先靜而后吸。呼未盡而先停，簡(jiǎn)而言之就是氣先行于體式之前，而結(jié)束于體式之后。

最后，決定一堂課的關(guān)鍵在于瑜伽老師如何掌握本節(jié)課的節(jié)奏感，如何引導(dǎo)大家在循序漸進(jìn)的過程中感受到內(nèi)在的力量和減壓后的悅感。一堂課下來，會(huì)員們會(huì)有經(jīng)歷了一場(chǎng)身體與內(nèi)心的洗禮，而后又回到開始時(shí)的寧?kù)o的同時(shí)，又多了無限的喜悅感。這就是練到了。

總之，一個(gè)優(yōu)秀的瑜伽老師，需要具備的不僅僅是瑜伽體式的難易，重點(diǎn)在于將瑜伽的文化精神融入每一堂課程中，將喜悅心傳遞到每個(gè)會(huì)員的心里。如果在練習(xí)中，僅僅是瑜伽老師在做一些高階體式，學(xué)員本身達(dá)不到，那就等同于雜技演員在表演，就失去了瑜伽本身的意義了。

瑜伽可以健身，現(xiàn)在有的人說還可以治療疾病，這是真的嗎？

根據(jù)我的知識(shí)，瑜伽可以健身，可能也可以治一些簡(jiǎn)單疾病，但說治療疾病，還是有些夸大其詞。而且，瑜伽并不像現(xiàn)在宣傳的那樣，神奇無比，甚至能夠改變?nèi)蓊仭?/p>

瑜伽是從印度發(fā)源的健身術(shù)，現(xiàn)在又經(jīng)過西方改良和近些年中國(guó)一些人改良，成了一個(gè)派系林立，良莠難辨的技藝，遠(yuǎn)不如中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)，八段錦，氣功好。練好練不好不會(huì)傷人。瑜伽練不好導(dǎo)致傷害的例子很多。

印度幾千年來不斷被征服被壓制，因而文化反人性，反自然，最喜歡與自己較勁，喜歡折磨自己，當(dāng)然更喜歡折磨女人，出嫁要賠大筆嫁妝，人間奇葩?。?/p>

瑜伽不健身，不減肥，更不能治病，反而會(huì)造成身體上的傷害（很多動(dòng)作簡(jiǎn)直是作死級(jí)），遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如中國(guó)的太極拳。

但是，瑜伽不知怎么搞的與年輕女人聯(lián)系到了一起，與美麗性感聯(lián)系在一起，真TM的會(huì)營(yíng)銷。而太極拳與老頭子聯(lián)系在一起，反而沒有年輕人練，可悲可笑。

瑜伽真要是有用，印度人的壽命也不會(huì)比朝鮮人還低了。去印度看看他們長(zhǎng)什么樣，還塑身減肥呢？

教練時(shí)間：

1、有病去醫(yī)院，不要信偏方及民間的一切說法；

2、印度的東西，當(dāng)作獵奇就好了，看個(gè)新鮮就可以了。

瑜伽可以健身，現(xiàn)在有的人說還可以治療疾病，這是真的嗎？

瑜伽是世界上最古老的健身修行術(shù)。公元67年，瑜伽隨佛教傳入中國(guó)，對(duì)中國(guó)佛教的禪宗、天臺(tái)宗、密宗等都有一定的影響，成為密宗的修行術(shù)。

1940年前后一個(gè)德國(guó)女醫(yī)生從歐洲到印度學(xué)習(xí)瑜伽，但當(dāng)她學(xué)完想回德國(guó)的時(shí)候遇到歐洲的戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期，無奈轉(zhuǎn)道中國(guó)。在中國(guó)因?yàn)樯?jì)，她開始了瑜伽教學(xué)。但只招到了三個(gè)學(xué)員，其中最著名的就是***。跟著這位德國(guó)醫(yī)生，當(dāng)時(shí)已經(jīng)是乳腺腫瘤的***學(xué)會(huì)了商卡排毒練習(xí)并讓此修習(xí)瑜伽的方法陪伴了一生。

1985年張蕙蘭通過中央電視臺(tái)，張蕙蘭和瑜伽走入了千家萬(wàn)戶，深入了成萬(wàn)上億人的心中，瑜伽就此深受人民的喜愛，蕙蘭也就成為中國(guó)大陸家喻戶曉的***人物。蕙蘭老師被大家親切地稱為當(dāng)代中國(guó)瑜伽之母。但當(dāng)時(shí)人們對(duì)瑜伽的認(rèn)知只是一種柔軟體操，對(duì)瑜伽的理解只是存在于體式動(dòng)作上，在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，瑜伽成了女人的專利。

現(xiàn)在國(guó)內(nèi)瑜伽市場(chǎng)上的流派，幾乎都是源自于美國(guó)，可以說是美國(guó)人把現(xiàn)在的瑜伽帶入了中國(guó)，現(xiàn)在國(guó)內(nèi)瑜伽的熱潮也完全是美國(guó)人把現(xiàn)代的瑜伽理念傳入中國(guó)造成的。

瑜伽可以健身是毋庸置疑的，現(xiàn)代的瑜伽是修練身體的，經(jīng)過瑜伽體位法的練習(xí)和呼吸法及靜坐，將身體的肌肉、骨骼及內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)到最健康的位置，可使人青春不老且身心愉快。

“瑜伽可以治療疾病”，這個(gè)說法有些夸張，也存在著一定的誤區(qū)。沒有任何一種健身項(xiàng)目和健身***是可以獨(dú)立治療疾病的。有些健身方法被作為一些疾病的輔助治療手段，有些健身方法在運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)中起著很重要的作用。瑜伽就是其中之一。

在歐美國(guó)家的很多幼兒園、小學(xué)都設(shè)有固定的瑜伽課程，很多醫(yī)療機(jī)構(gòu)也把瑜伽作為“小兒多動(dòng)癥”的***治療手段。

很多專業(yè)隊(duì)把瑜伽作為運(yùn)動(dòng)員放松，緩解心理壓力和傷病康復(fù)的必修課程。瑜伽也被作為人體不良姿態(tài)調(diào)整的必修課程。

瑜伽作為一些疾病治療的***手段有著很大的作用，一些功效也是其他健身方法不可替代的。但把這些***療法說成治療疾病有點(diǎn)夸大事實(shí)。

怒答此題，以懟瑜伽黑。

是真的！樓主想問的，應(yīng)該是理療瑜伽。簡(jiǎn)單來說，是通過物理因素，對(duì)人的整個(gè)身體或局部直接作用，恢復(fù)身體原有的生理功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，調(diào)整人體血液循環(huán)，進(jìn)而改善代謝，提高免疫功能，以促進(jìn)組織修復(fù)，因而消除致病因素，改善病理過程，達(dá)到治病目的。

在國(guó)內(nèi)，這項(xiàng)瑜伽并不普及，首先，需要有完整的基礎(chǔ)解刨學(xué)理論和病理生理學(xué)理論以及神經(jīng)學(xué)理論，而且還要鉆研各種瑜伽體式。在國(guó)外是很常見，有專門的瑜伽理療師（The Yoga Therapist），瑜伽理療是的一項(xiàng)很精細(xì)的工作，當(dāng)然，也很貴。瑜伽理療師不是專注于瑜伽方法和實(shí)踐，而是從根本上關(guān)注客戶的需求。瑜伽理療師接受了專業(yè)培訓(xùn)后，通過對(duì)身體的覺知力來傾聽，觀察和適當(dāng)接觸來評(píng)估客戶，對(duì)于每一個(gè)客戶的體態(tài)評(píng)估結(jié)果都是個(gè)單獨(dú)的案例，通過冥想、呼吸控制、體式、***器具、手法矯正、等方法來幫助客戶減少或管理他們的癥狀，改善他們的功能，并教會(huì)如何正確對(duì)待他們的健康狀況。

這就是國(guó)際瑜伽理療師協(xié)會(huì)網(wǎng)站。其中有很多治療成功病例。

下面再講一下我所見的理療瑜伽。

下文中的圖片，是我在今年3月份在印度參加國(guó)際瑜伽節(jié)時(shí)候拍攝的，請(qǐng)注意我畫圈圈的這個(gè)印度男人。這個(gè)男人經(jīng)歷了1次***，一直拄著雙拐，無***常走路，圖片放大可見他的腿部肌肉是萎縮的，Zubin老師在知道他通過理療瑜伽的方式來恢復(fù)肌肉訓(xùn)練，看到手拿瑜伽帶的Zubin老師，就是在用瑜伽器具對(duì)他進(jìn)行***訓(xùn)練，幫助他找到腿部延伸的力量感。

下附Zubin老師年輕的照片，嘿嘿~好帥啊

大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。瑜伽可以健身這已經(jīng)是公認(rèn)的。16年中國(guó)體委還組建了“瑜伽推廣委員會(huì)”來推廣瑜伽?？梢婅べた梢越∩聿恢幻耖g有共識(shí)，官方也是認(rèn)可的。但是瑜伽到底可不可以治病呢？作為一名多年瑜伽習(xí)練者和接觸過很多瑜伽學(xué)員的瑜伽老師，我說說自已的觀點(diǎn)。

我個(gè)人認(rèn)為瑜伽的功效特別說瑜伽在治病方面的功效被夸大甚至神化了。

我肯定不是瑜伽黑。我愛瑜伽從瑜伽中也受益很多，夸張一點(diǎn)的說瑜伽改變了我的整個(gè)生活。但是我覺得現(xiàn)在很多人可能神話了瑜伽。比如《一個(gè)瑜伽行者的自述》這本被奉為瑜伽經(jīng)典的書。我截幾個(gè)圖大家看一下

書中這樣的情節(jié)從頭到尾比比皆是。這一點(diǎn)我是無法認(rèn)同的。或者說超出我的認(rèn)知。

其次現(xiàn)在網(wǎng)上到處宣傳誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)因?yàn)榫氳べこ霈F(xiàn)逆生長(zhǎng)，八十九十看上去如何如何?？陀^的說瑜伽只是他良好生活習(xí)慣的一方面。他長(zhǎng)壽年輕，瑜伽肯定起了積極的作用，但作用到底占多少?zèng)]有科學(xué)依據(jù)證明。而完全把這種長(zhǎng)壽年輕的狀況歸功于練瑜伽是不科學(xué)不客觀。也是不負(fù)責(zé)任的。

既說夸大，那么到底真實(shí)功效是什么樣的呢？

瑜伽理療法對(duì)因?yàn)?span style="font-weight: bold;">不良生活習(xí)慣造成的的體態(tài)上的疾病是可以治療的。這一點(diǎn)我可以肯定。因?yàn)樯磉吚犹?。?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3a4a5248d93431e5 relatedlink">肩周炎、高低肩、輕微脊柱側(cè)彎、圓肩駝背、骨盆不正，腿型等。這些都可以改善甚至治愈。而客觀的說這些不只瑜伽理療可以，別的健身項(xiàng)目也可以。而身體其他方面疾病只能說是***療效。

再說說瑜伽和心理疾病。瑜伽可以干預(yù)內(nèi)心，這一點(diǎn)也可以肯定。對(duì)輕微的心理疾病比如抑郁前期、失眠等都有很積極的效果?？梢愿挠^甚至完全治愈，但對(duì)嚴(yán)重到已經(jīng)需要醫(yī)生介入治療的情況，瑜伽只是***手段，卻不能成為治療方法。就算體委的瑜伽推廣委員會(huì)刊發(fā)的內(nèi)部資料上也沒有肯定的說瑜伽對(duì)疾病有療效。只是***手段。

我因?yàn)閻坭べぃ韵脒€人們一個(gè)真實(shí)客觀的瑜伽。不愿瑜伽背負(fù)太多莫名其妙的東西。也希望所有真愛瑜伽的人在談到瑜伽時(shí)能客觀，不要把瑜伽住神話或者妖魔化上帶。

到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽10節(jié)課有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽10節(jié)課有效果嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。