大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于上午瑜伽下午健身會有什么效果的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹上午瑜伽下午健身會有什么效果的解答，讓我們一起看看吧。
上午和下午各一次瑜伽好不好？
上午和下午各一次瑜伽對身體和心理健康都是有益的。上午進行瑜伽可以幫助身體喚醒和活躍，增強肌肉柔韌性，提升精力和注意力，使一天的工作或學(xué)習(xí)更加充實和有效。
而下午進行瑜伽可以幫助身體放松，減輕一天的壓力和疲勞，平衡情緒，提高睡眠質(zhì)量，讓你在晚上更好地休息和恢復(fù)。
因此，上午和下午各一次瑜伽可以全面地促進身心健康，增強身體素質(zhì)，提高生活質(zhì)量。
上午和下午各進行一次瑜伽是非常好的。在上午的瑜伽練習(xí)中，可以幫助身體從睡眠中醒來，激活身體并提升精神狀態(tài)，讓人更加清醒和專注。
而下午的瑜伽練習(xí)則可以幫助緩解一天的緊張和壓力，放松身心，幫助調(diào)整身體的狀態(tài)，并為接下來的工作或?qū)W習(xí)提供更好的心態(tài)和精力。
因此，上午和下午各進行一次瑜伽練習(xí)可以有效地保持身心健康，并提高工作和生活的效率和質(zhì)量。
早上11點-12點這段時間去健身房好嗎？
一天當(dāng)中任何一個時間段健身都不會很多講究， 這個主要看自己的業(yè)余時間怎么安排。 至于非要說什么時候鍛煉最好，這個有很多說法，。
我個人覺得 夏天不要在下午最熱最容易犯困的時候進行鍛煉，晚上5點左右或者7-9點之間身體都會很興奮。 11點也很好
早、中、晚各鍛煉10分鐘，和一次性鍛煉30分鐘，哪種效果更好？
一般來說，一次性鍛煉30分鐘要比早中晚各鍛煉10分鐘效果好，但只鍛煉30分鐘的鍛煉效果也不會特別好，還不如再多鍛煉十幾二十分鐘，每次鍛煉45-60分鐘效果更好。
早中晚各鍛煉10分鐘，每次鍛煉時間過短。如果沒有鍛煉經(jīng)驗，鍛煉強度較低，10分鐘大概只能起到熱身的作用，肌肉被鍛煉的時間過短，肌肉被***的深度和激活的肌肉數(shù)量都不足。如果有相當(dāng)?shù)腻憻捊?jīng)驗，10分鐘也過短，可以做hiit、短跑、三四千米以內(nèi)的跑步等鍛煉，想練器械也只能做幾組，既達不到增肌的目的，也達不到塑形的目的，更不能起到提高爆發(fā)力、耐力的目的。長期鍛煉下去，對身體各方面素質(zhì)起到的作用也很有限。
一次鍛煉30分鐘或以上，不管是慢跑、快跑、練器械，都能起到較好的鍛煉效果。如果是慢跑減脂，身體剛剛進入以脂肪分解為身體提供能量的階段，就結(jié)束了，減脂效果略差；如果快跑，能提高肺活量、免疫力和耐力，也具有一定減脂效果，但時間同樣較短；如果想增肌，只鍛煉一個部位，能夠給肌肉較深的***，但時間還是過短；如果提高身體柔韌性和平衡性，練瑜伽或者打太極拳倒是還勉強可以；如果拉伸或按摩肌肉肌肉、活動關(guān)節(jié)，時間倒是比較充裕，效果比較好。
如果時間充裕，最好鍛煉45-60分鐘。如果想減脂，先練器械，再做中等強度有氧運動，都是至少30分鐘，一般45-60分鐘；如果想增肌，在增肌期器械鍛煉時間在60分鐘左右，最多90分鐘，有氧運動在10-20分鐘，減脂期則要根據(jù)體脂率和個人身體情況酌情增加有氧運動時間；如果想提高耐力、心肺功能和免疫力，以有氧運動為主，鍛煉時間至少45-60分鐘，還要適當(dāng)做增肌鍛煉，提高肌肉力量；如果提高柔韌性和平衡性，一節(jié)瑜伽課的時間大約在60分鐘左右。
總之，要想鍛煉就拿出一兩個小時的時間好好鍛煉，別想偷懶，今天偷懶，明天就不會有好結(jié)果。
早、中、晚各鍛煉10分鐘，和一次性鍛煉30分鐘，哪種效果更好？
首先要回答的是其實這兩種的健身訓(xùn)練效果都不會太好，但是相對來說一次性鍛煉30分鐘效果要好些。
第一，鍛煉10分鐘是起不到什么訓(xùn)練效果的，畢竟時間太短暫了，要是做力量訓(xùn)練的話可能就是一個熱身就結(jié)束了，有氧運動訓(xùn)練也是一樣，十分鐘根本達不到減脂效果。并且早、中、晚時間間隔太長，分次鍛煉并沒有什么意義。當(dāng)然可能把這十分鐘拿來做波比跳這類的hiit訓(xùn)練相對來說要好一些。
第二，我們再來看一次性鍛煉30分鐘的情況，其實有氧運動訓(xùn)練的話30分鐘的時長還是可以的，當(dāng)然最好是做夠40分鐘，但是30分鐘的有氧運動，在配速適合的情況下是可以達到減脂效果的。另外力量訓(xùn)練30分鐘其實是不夠的，好的力量訓(xùn)練時長應(yīng)該是至少一個小時，30分鐘的運動達不到深入***肌肉的目的，影響訓(xùn)練效果。當(dāng)然相對來說肯定是好于10分鐘的力量訓(xùn)練。
所以我們來綜合對比看的話很明顯，早、中、晚各鍛煉10分鐘肯定不如一次性鍛煉30分鐘的訓(xùn)練效果好。但是，我個人建議的話最好還是抽出足夠的時間（九十分鐘）來訓(xùn)練，時間就是像海綿里的水一樣，擠擠總會有的。
希望我說的可以幫到你。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
? 首先，身體只要動起來都是會有效果的，并且選擇運動的不同，造成的效果也會不同的。
? 一：早，中，晚各十分鐘
? 這種散碎的訓(xùn)練時間，更加適合進行HIIT等高強度低間歇的運動，平均5分鐘一組的話，可以進行兩組。不僅能夠有效的***肌肉，還會在很長的一段時間保持較高的代謝水平，從而達到減脂的效果。
? 但是這樣的時間安排訓(xùn)練，效果呈現(xiàn)的會比較慢。短期內(nèi)是無法達到快速減重的效果。并且很多基礎(chǔ)[_a***_]都具有一定的技術(shù)性，需要學(xué)習(xí)。只有標(biāo)準(zhǔn)的動作，才能達到想要的效果。
? 二：30分鐘的訓(xùn)練
? 如果有30分鐘的訓(xùn)練時間，那么更加推薦有氧訓(xùn)練，也就是跑步。跑步能夠有效的減肥燃脂，但脂肪不是要等到30分鐘以上才開始燃燒，而是在我們開始跑步的那一刻已經(jīng)消耗它了，只不過隨著跑步時間的變化，燃脂效率也隨著動態(tài)變化。人體的三大供能物質(zhì)：糖、脂肪、蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都是一起參與我們跑步時供應(yīng)能量，只是在不同的情況下比例不一樣。在有氧運動開始的前30分鐘時間里，糖分的消耗是大于脂肪，也即糖供能比例大于脂肪，而在過了30分鐘后糖與脂肪的供能比例形成交叉，之后脂肪的供能比例增加，糖供能比例下降，因此，并不是30分鐘后才開始消耗脂肪，而是在30分鐘后跑步燃燒脂肪的效率趨于最佳。
? 無論選擇哪種時間安排進行訓(xùn)練，只要動起來，總比呆著不動要好。并且一定要控制飲食的攝入。不要吃油炸，甜食等，高熱量的食物。只有支出＞攝入，才能夠起到減肥的效果。后期如果時間足夠充裕，可以選擇進行一定強度的無氧訓(xùn)練。提高基礎(chǔ)代謝，在日常生活中，能夠幫助我們?nèi)紵嗟闹尽?/p>
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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到此，以上就是小編對于上午瑜伽下午健身會有什么效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于上午瑜伽下午健身會有什么效果的3點解答對大家有用。
