大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽繃帶訓(xùn)練女生的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽繃帶訓(xùn)練女生的解答，讓我們一起看看吧。
半月板損傷可以做拉筋或瑜伽嗎？有什么需要注意的？
謝謝邀請
這個呀，視自己身體情況而定。我們鍛煉身體的目的是為了身體更健康?。?！身體無論哪個部位不舒服都要先養(yǎng)好再鍛煉！?。?/p>
瑜伽主要是以呼吸為主，通過各種動作鍛煉達到人與自然的相融。練習(xí)瑜伽不妨礙你練習(xí)別的任何技藝，因為各種鍛煉都會把呼吸鍛煉放在首位。
建議你練習(xí)一下健身樁，站立坐臥均可，如果你喜歡的話。這是歌訣，是意拳創(chuàng)始人王薌齋老前輩著作的《健身樁歌》:養(yǎng)生站樁歌
養(yǎng)生樁,極容易,深追求,頭萬緒,用功時,莫著急
應(yīng)選個適當(dāng)場地,充足陽光,流通空氣,有水有樹更相宜
不論行走坐臥和站立,要內(nèi)外放松,身軀挺拔,腰脊骨垂線
成直,渾身大小關(guān)節(jié),都含著似曲非直意。守空洞,保清虛,
凝神也靜氣。臂半圓,腋半虛,體會無微不舒適。不思考,
不費力,心臟無負擔(dān),大腦得休息,想天空虛闊,洗滌情緣
我自己就是半月板2級損傷。適量的瑜伽有助于增加膝關(guān)節(jié)的肌肉力量，促進半月板的恢復(fù)。但是有幾個注意點就是，1，動作要絕對正確，例如站二十一式膝蓋不能超過腳，以及后腿要強力支撐；2，如果感覺膝蓋疼了，要馬上停止運動；3，膝蓋發(fā)力的動作，時間不要做太久，適量運動。
如果肌腱、韌帶或半月板損傷了，膝蓋就可能會腫大。不能再做拉筋或瑜伽，需要放松膝蓋，盡量不要走動，如果伸直膝蓋會感到疼痛，用副拐杖，在患處直接敷上冰塊，敷大約20分鐘。然后拿下20分鐘。重復(fù)兩次，每天做三次來消除腫脹?；蛘呦磦€熱水澡，來減輕腫脹后帶來的疼痛。把膝蓋用彈性繃帶綁住，來施加壓迫力。可以用個帶扣件的繃帶，這樣就不用夾子固定了。躺下的時候讓膝蓋抬到心臟以上。把膝蓋和腳放在枕頭上或沙發(fā)扶手上。用非處方鎮(zhèn)痛藥減輕疼痛。適當(dāng)涂上局部止痛藥。如果腫的太大，膝蓋變得太重，或者嚴重變形，或者有發(fā)燒、膝蓋發(fā)紅現(xiàn)象（可能是感染癥狀），或者4天后還沒好，這時你的韌帶可能已經(jīng)損傷了。都要去看醫(yī)生。
靜脈曲張激光手術(shù)后多久能練瑜伽？
靜脈曲張激光術(shù)后多久能練瑜伽？
謝邀！
首先對于這個問題，時間上沒有硬性規(guī)定，一般可在術(shù)后2周左右是可以進行的。
靜脈曲張激光術(shù)后需要穿戴彈力襪1-2周時間，而切口的愈合時間也在10天-14天左右，綜合以上因素的考量，待切口愈合良好，***戴彈力襪和繃帶是，無明顯血腫，滲血等情況時，可以開始進行瑜伽以及低，中等強度的鍛煉。
希望我的回答對您有所幫助!
練瑜伽一年了，做騎馬式大腿根部還痛是怎么回事？
習(xí)練瑜伽，不在練習(xí)的數(shù)量，在于質(zhì)量，是否做到正位練習(xí)，做到準確發(fā)力。
很多伙伴練習(xí)騎馬式
總是會出現(xiàn)：膝蓋痛、后腿無力、骨盆歪斜等問題。
騎馬式的練習(xí)可以改善人的活動功能，加強兩腿肌肉，增強平衡能力。
增加脊柱彈性,擴展胸腔,靈活髖關(guān)節(jié)
練習(xí)要點：更重要的在于擺正骨盆。
請小伙伴參考下圖，對照自己平時的練習(xí)。
謝邀！
做騎馬式時可以給后膝蓋墊上毯子，髖部上提一點，后腿髖部內(nèi)旋，試試還痛不痛？
1.如果不痛了，大腿前側(cè)痛，說明是內(nèi)收肌群緊張，疼痛是正常的，緊張的肌肉還需要伸展
2.如果在測試中還很疼痛，那就有可能是肌肉輕度拉傷了，只有一小部分肌肉纖維撕裂傷，外觀式?jīng)]有差異的，做騎馬式時啟動了受傷的肌肉就會引起疼痛，那就需要暫時停止運動，修養(yǎng)，進行治療。
練瑜伽一年，但是練習(xí)騎馬式時大腿根部還痛，有兩種原因。
一種是你練習(xí)的瑜伽，沒有利用正確的瑜伽體式方法幫助你拉伸韌帶、打開胯部、髖部。所以你的韌帶還是比較緊張的，你胯部沒有打開，或是打開的程度僅一點點，這些都會影響你在習(xí)練騎馬式時的大腿根本疼痛的原因。
第二種是因為你在瑜伽習(xí)練的過程，錯誤練習(xí)用力點錯誤，讓你的韌帶拉傷了，所以你在訓(xùn)練的時候就會疼，出現(xiàn)拉傷的情況，就要停止訓(xùn)練，等待拉傷的韌帶或是肌肉痊愈之后才可以再次練習(xí)。
所以，你練習(xí)騎馬式時會疼痛，首先就要搞清楚，你的產(chǎn)生的原因是啥，如果你的肌肉只是在拉伸的時候，拉不開的疼痛，那就是韌帶還未拉伸開來，還未鍛煉出柔軟的韌帶，而如果是刺痛，一按就疼的話，就是肌肉的拉傷，需要先等待肌肉拉傷修復(fù)完成之后再來訓(xùn)練。
韌帶拉傷，首先就要停止訓(xùn)練，防止進一步拉傷。而后用熱毛巾敷在受傷的位置，在受傷的周圍輕輕按摩，幫助恢復(fù)，必要的話，可以在韌帶受傷的位置幫上繃帶，幫助內(nèi)收。
拉伸韌帶最佳的方式就是坐立前屈伸展式和站立前屈伸展式了，可以幫助拉伸大體后側(cè)的肌肉，也能讓你在練習(xí)騎馬式時更好的放松更好的鍛煉。
做腰腹部吸脂有哪些注意事項？
1、腰腹部吸脂減肥術(shù)后注意事項，局部需加壓包扎1-2周，以后需穿彈力[_a***_]2-3個月。 2、吸脂手術(shù)后傷口內(nèi)會放置引流條，術(shù)后48小時需到醫(yī)院復(fù)查，拔出引流?！ ?、腰腹部吸脂后要注意吸脂部位的清潔衛(wèi)生?！ ?、在進行腰腹部吸脂后不要做劇烈的運動，以靜養(yǎng)為主?！ ?、腰腹部吸脂后飲食以清淡為主，少吃辛辣***的食物。
1.吸脂術(shù)后近期不要吃海鮮及辛辣食物。
2.吸脂術(shù)后恢復(fù)后根據(jù)醫(yī)囑穿戴緊身彈力服裝，根據(jù)局部情況隨時調(diào)整彈力服裝的壓力來進行保養(yǎng)。
3.吸脂術(shù)后早期可進行輕度活動，腦力勞動或輕體力勞動者可照常工作。
4.術(shù)后飲食需要注意不要吃辛辣***的食物。
5.術(shù)后兩周內(nèi)不可吸煙。
你要了解吸脂不是減肥，準確的說吸脂應(yīng)為塑型！
吸脂需要保留一定厚度的脂肪層，才能保持手感的柔軟與平滑。但當(dāng)你攝取熱量過多從而消耗不掉的時候依然會轉(zhuǎn)換為脂肪液，儲存在留下來的這部分脂肪中，從而脂肪細胞就變大了，人自然而然就胖了。吸脂過后是將原來的脂肪細胞減小了，使得發(fā)胖的程度也會隨之減小。吸脂主要就是少細胞數(shù)量，如果你繼續(xù)胡吃海塞，大吃特吃一定會增加剩余脂肪細胞體積的增加，從而再此引起發(fā)胖。
處于腫脹起的話就聽從醫(yī)囑好好穿塑身衣，恢復(fù)就好，減少心理壓力，正常恢復(fù)是沒問題的。后的護理也很重要，首先要按醫(yī)生要求穿塑身衣一到三個月，一個月后可以晚上穿，塑身衣是幫助消腫，塑形，讓皮下組織快速愈合緊致，二術(shù)后第二天要多走動幫助消腫，術(shù)后半個月可以簡單運動，術(shù)后一個月要局部鍛煉，那么組織的緊致度會更好，三術(shù)后拆線一般是一針，拆線后兩天可以正常碰水，碰水后要局部干燥，短時間盡量少穿摩擦局部的衣服，避免刀口***刀口增生，最后術(shù)后還是要遵醫(yī)囑輸液三天，消炎消腫，最好忌口一個月辣椒煙酒海鮮哦，如果是吸脂腿部術(shù)后盡量把腿墊高，避免水腫往下走，上臂也是吸脂后胳膊要多上抬，如果腳和手術(shù)后腫脹也別擔(dān)心、一般十天以后基本恢復(fù)。最后還是提醒大家的是術(shù)后要多穿塑身衣，選擇醫(yī)生要慎重，抽脂量要適當(dāng)，多個部位要分開手術(shù)保證安全和效果。
到此，以上就是小編對于瑜伽繃帶訓(xùn)練女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽繃帶訓(xùn)練女生的4點解答對大家有用。
