大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么瑜伽能催眠睡覺(jué)的效果的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹什么瑜伽能催眠睡覺(jué)的效果的解答，讓我們一起看看吧。
什么樣的鍛煉對(duì)睡眠有好處，有氧還是其他？
你好，很高興為你解答“什么樣的鍛煉對(duì)睡眠有好處？有氧還是其他？”關(guān)于這個(gè)問(wèn)題首先告訴你的是在睡前做有氧并不有利于睡眠，當(dāng)然你在中午或下午做有氧訓(xùn)練，不僅可以達(dá)到減脂效果，而且還能提升睡眠質(zhì)量，有氧訓(xùn)練在減脂的同時(shí)，也促進(jìn)了人體的新陳代謝，促進(jìn)身體排毒，非常有利于提升睡眠質(zhì)量，但是如果你是在晚上睡覺(jué)前訓(xùn)練，那樣不僅不會(huì)起到提升睡眠質(zhì)量，而且還會(huì)讓你睡不著，因?yàn)樵谟?xùn)練時(shí)身體會(huì)分泌一種興奮物質(zhì)，所以一般人在晚上訓(xùn)練完后都會(huì)感覺(jué)非常興奮，而睡不著，而且晚上睡覺(jué)前訓(xùn)練，還不利于身體將乳酸代謝出去，乳酸是什么在訓(xùn)練中肌肉分泌的疲勞物質(zhì)，這種物質(zhì)如果不代謝出去長(zhǎng)期堆積起來(lái)，對(duì)身體有一定的危害，大家訓(xùn)練后會(huì)明顯感覺(jué)肌肉酸痛，這種情況都是乳酸引起的，因?yàn)槊看斡?xùn)練身體都會(huì)分泌這些疲勞廢棄物質(zhì)，當(dāng)乳酸代謝出去以后肌肉的酸痛感就會(huì)減輕，
而晚上訓(xùn)練，大家訓(xùn)練后沒(méi)多久就睡覺(jué)了，身體的各個(gè)代謝器官也都休息了，并不利于乳酸的代謝，所以晚上訓(xùn)練非常不好，并不能提升睡眠質(zhì)量。那么想要在睡覺(jué)前做哪些訓(xùn)練可以提升睡眠質(zhì)量呢？其實(shí)晚上提升睡眠質(zhì)量的訓(xùn)練有很多，比如拉伸，按摩，簡(jiǎn)單的瑜伽，簡(jiǎn)單的普拉提都能提升訓(xùn)練質(zhì)量，也非常適合晚上睡覺(jué)前練一會(huì)兒，特別是拉伸和肌肉***，是非常有助于睡眠的，因?yàn)槔旌?**后會(huì)讓身體全部方式，肌肉放松，筋骨方式，讓僵硬的身體更加有柔韌性，并且能促進(jìn)血液訓(xùn)練，促進(jìn)新陳代謝，緩解身體一天的疲勞，對(duì)于身體有巨大的好出，而且非常有助于提升睡眠質(zhì)量，每天睡前拉伸***10分鐘，你的睡眠質(zhì)量一定會(huì)得到巨大的提升，早晨起床再拉伸***幾分鐘，那么你一天都會(huì)感覺(jué)神清氣爽精神好，吃飯也香有胃口。所以你要提升睡眠質(zhì)量，拉伸和***是最好的選擇，而且拉伸動(dòng)作都非常簡(jiǎn)單易學(xué)，很容易掌握。
下面給你整理一些適合睡覺(jué)前做的拉伸運(yùn)動(dòng)，你可以作為參考。
運(yùn)動(dòng)健身可以有效提高睡眠質(zhì)量，但一定要把握好運(yùn)動(dòng)的時(shí)間點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)量，否則就會(huì)適得其反！
適量運(yùn)動(dòng)提高睡眠質(zhì)量
經(jīng)常而有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以有效又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的提高睡眠質(zhì)量。
運(yùn)動(dòng)可以影響人體內(nèi)多種激素的分泌。運(yùn)動(dòng)健身能夠產(chǎn)生內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽是一種可以催眠的鎮(zhèn)靜物質(zhì)。
- 規(guī)律運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)人體生物鐘，這種影響和光線對(duì)人類睡眠質(zhì)量的影響一樣強(qiáng)烈。
- 運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫會(huì)上升，睡覺(jué)前進(jìn)行一些輕微運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)人體溫上升，停止運(yùn)動(dòng)以后體溫就會(huì)開始下降，然后再洗個(gè)熱水澡，人就很容易進(jìn)入深度睡眠，有效提高睡眠質(zhì)量。
- 定期適量的運(yùn)動(dòng)健身可以讓人心情愉快，有利于緩解工作、生活壓力，減少夢(mèng)中驚醒，緩解失眠癥狀。
- 運(yùn)動(dòng)健身對(duì)睡眠質(zhì)量的影響還跟運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能夠讓人產(chǎn)生輕度的疲勞感，縮短入睡時(shí)間，并且加深睡眠深度。
如何運(yùn)動(dòng)才能提高睡眠質(zhì)量
運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在下午4～7點(diǎn)，睡前兩小時(shí)內(nèi)盡量不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)健身會(huì)令大腦興奮，反而會(huì)讓人睡不著，降低睡眠質(zhì)量。
- 運(yùn)動(dòng)的方式基本上可以根據(jù)自身愛好和身體狀況去選擇，如游泳、中等速度的散步、騎自行車、跳繩、力量健身、瑜伽等等形式，但貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要保持精神放松、心情愉悅，適量的運(yùn)動(dòng)健身，可以使大腦分泌出抑制興奮的物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，從而使睡眠進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。
- 有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)健身能夠提高體適能（體適能指身體適應(yīng)某種環(huán)境的能力，包括心肺能力、力量能力、柔韌能力）、提升耗氧量及減少壓力。研究表明，無(wú)論任何年紀(jì)，只要有良好運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣的人，都會(huì)睡得比較好。
- 對(duì)于健康的成年人來(lái)說(shuō)，規(guī)律性的耐力運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳或者騎腳自行車等，每周3～5次，每次30～60分鐘，就可以有效的提高睡眠質(zhì)量。
- 睡前用熱水泡腳，可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的***能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。
- 運(yùn)動(dòng)后或者睡覺(jué)前進(jìn)行一些身體拉伸動(dòng)作能夠舒展筋骨、促進(jìn)血液循環(huán)、身體新陳代謝、放松身體緩解一天的疲勞，能夠有效的提高睡眠質(zhì)量!
我相信你一定知道瑜伽，在所有的運(yùn)動(dòng)中，只有瑜伽是更能舒緩心情，緩解煩躁和焦慮的，很多瑜伽體式的功效長(zhǎng)期鍛煉的話，能夠很好的幫助你改善睡眠。
不僅如此，每一個(gè)瑜伽體式都能幫你鍛煉呼吸，讓你身體的各個(gè)系統(tǒng)都能很好的運(yùn)作，增加各系統(tǒng)的和諧度，身體各系統(tǒng)和諧了，你還會(huì)睡不著嗎？
如果你對(duì)瑜伽還不太了解，希望下面的幾個(gè)瑜伽體式能做個(gè)引子，引起你對(duì)瑜伽的興趣。
這個(gè)體式與坐角式相似，是坐角式的倒立[_a***_]版。對(duì)于初學(xué)瑜伽的小仙女來(lái)說(shuō)，最好找一面能夠作為支撐的墻再來(lái)做這個(gè)體式，以在通過(guò)手臂支撐起整個(gè)身體的時(shí)候因重心不穩(wěn)而發(fā)生意外。通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后，能夠自己找到平衡點(diǎn)了，小仙女們就可以不需要依靠墻而獨(dú)立做這個(gè)姿勢(shì)了。
這個(gè)體式看起來(lái)是不是簡(jiǎn)單的多了呢？我們只需要端坐在地面上，雙腿平行放直，再慢慢的往兩邊打開，直到兩條腿打開的弧度在一條直線上，雙臂往身后放置以保持平衡，腰部往前用力，整個(gè)身體用力崩直，可以非常有效的消耗腹部和腿部的贅肉，達(dá)到減肥的目的。
這個(gè)體式就如同一只正在攻擊獵物的蝎子，因此而得名蝎子式。蝎子式可以使我們的肺部完全擴(kuò)張，同時(shí)腹部肌肉則得到拉伸。整個(gè)脊柱得到加強(qiáng)，從而保持健康，這個(gè)體式也具有很好的心理功效。這個(gè)姿勢(shì)的關(guān)鍵是手臂用力保持平衡，整個(gè)身體呈“C”字狀，初級(jí)練習(xí)者剛開始進(jìn)入此體式可以靠墻來(lái)輔助練習(xí)。
如何自我催眠？
在自我催眠時(shí)，首先要有一定的催眠知識(shí)，當(dāng)了解了相關(guān)的催眠知識(shí)后，還需要有一個(gè)安靜的環(huán)境與放松的姿勢(shì)，這樣更有利于進(jìn)入到催眠的狀態(tài)之中。
然后運(yùn)用深呼吸放松自己的心靈，讓自己的心靈保持一個(gè)非常放松的狀態(tài)之中。同時(shí)也要排除自己的焦慮與緊張等不良情緒，這樣的話，才能更好的進(jìn)入到催眠狀態(tài)之中。
接著，把眼睛閉上，感受一下關(guān)閉視覺(jué)之后整個(gè)人的身狀況。然后，開始做幾個(gè)比較深長(zhǎng)的呼吸，通常在三個(gè)深呼吸之后，你會(huì)感到整個(gè)人更輕松，也更舒服。再來(lái)，這是關(guān)鍵之處，在心里告訴自己：「我會(huì)慢慢從一數(shù)到二十，每數(shù)一次，我就進(jìn)入更深的意識(shí)狀態(tài)，整個(gè)人會(huì)更輕松、更寧?kù)o，等到數(shù)到二十的時(shí)候，我就會(huì)進(jìn)入很棒的催眠狀態(tài)，身心都非常舒暢?！拐f(shuō)完后，你就以三到五秒鐘的間隔，慢慢在心里從一數(shù)到二十，這個(gè)過(guò)程是很享受的，當(dāng)你數(shù)到二十，就請(qǐng)細(xì)細(xì)品味安詳、寧?kù)o、舒適的催眠狀態(tài)，直到你覺(jué)得夠了為止。
當(dāng)已經(jīng)做過(guò)了上面所說(shuō)的過(guò)程后，接著開始閉上眼睛想象自己的右腳越來(lái)越沉重，像鉛一樣沉重，在沉重的同時(shí)，也會(huì)覺(jué)得越來(lái)越放松.....,做完三次后，依次做左腳、右手、左手、頭部、胸部等。將全身做完以后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己全身都曖洋洋的，非常的舒服與放松。
也可以閉上眼睛，想象著一些自己喜歡的場(chǎng)景，如現(xiàn)在躺在沙灘上，曖洋洋的太陽(yáng)曬在身上，微風(fēng)一吹，將全身的壓力都會(huì)吹走。也可以想象自己飄浮在海水中，全身都泡在溫暖的海水里，隨著海浪一上一下的飄浮著，海水不斷的洗刷著自己的身體，將全身的壓力與壓抑情緒全都沖走。這些場(chǎng)景，都可以自己去設(shè)定。
當(dāng)進(jìn)入很好的催眠狀態(tài)之后，接下來(lái)，可以反復(fù)自我暗示一句催眠金句：「每天，在各方面，我都越來(lái)越好！」建議至少反復(fù)對(duì)自己暗示二十一次，暗示完畢后，就可以睜開眼睛，感覺(jué)到整個(gè)人神清氣爽，容光煥發(fā)。
在一天當(dāng)中，可以多次這樣的自我催眠，它前后可能只花五分鐘而已，所以自己隨時(shí)都可以操作。尤其是睡覺(jué)前，更是自我催眠的最佳時(shí)機(jī)，就按照這個(gè)程序進(jìn)行，反復(fù)暗示二十一次「每天，在各方面，我都越來(lái)越好！」之后，再告訴自己：「今晚我會(huì)睡得非常好，而且會(huì)在明天X點(diǎn)X分自動(dòng)醒來(lái)，醒來(lái)以后，整個(gè)人活力充沛！」那么當(dāng)自己明天早上起來(lái)時(shí)，絕對(duì)可以做到神清氣爽，容光煥發(fā)，活力充沛！
延伸：自我催眠
所謂的自我催眠，就是通過(guò)一些催眠技巧，來(lái)對(duì)自己進(jìn)行催眠，其實(shí)，人類早已應(yīng)用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、的瑜伽術(shù)、中國(guó)的氣功都是以不同的方式實(shí)施自我催眠。
瑜伽課堂上，老師如何引導(dǎo)口令才能真的被聽懂？
課堂上切不可死記硬背口令，總結(jié)了以下幾點(diǎn)引導(dǎo)體式的技巧，希望對(duì)你有用。
01、用心地體會(huì)你正在做的體式
在你做任何一個(gè)體式的時(shí)候，請(qǐng)放下背口令的方法，不要用你背過(guò)的口令限制身體的空間。而是你做出任何一個(gè)姿勢(shì)時(shí)，從腳底開始去感覺(jué)，慢慢地隨著身體的移動(dòng)、意識(shí)的移動(dòng)，帶著好奇心，在新的感覺(jué)中探索，了解這種感覺(jué)，用你直覺(jué)的語(yǔ)言去描述身體的動(dòng)作。身體的感覺(jué)會(huì)相繼出現(xiàn)，你的語(yǔ)言契合在每一種新的發(fā)現(xiàn)里，講解內(nèi)容也會(huì)豐富很多。
這些感覺(jué)包括：身體五種感官、呼吸流動(dòng)、心臟搏動(dòng)、骨骼和肌肉之間的變動(dòng)、皮膚的伸展、身體和環(huán)境之間的關(guān)系變動(dòng)、情緒情感變動(dòng)等等。
去信任種種感覺(jué)，去描述每一刻最強(qiáng)烈的感覺(jué)，讓感覺(jué)成為有聲的傳遞，和大家共享流動(dòng)的能量。
02、放慢速度，覺(jué)中有知，知中有行
在瑜伽課程中，不要急于表達(dá)你自己的觀點(diǎn)和語(yǔ)言，你想表達(dá)的觀點(diǎn)多數(shù)是有備而來(lái)，即：你想好的詞匯和語(yǔ)句。
在你只顧表達(dá)自己時(shí)，會(huì)忽略了在當(dāng)下中的真實(shí)感受，并且缺乏應(yīng)變能力。
我們通常會(huì)有這樣的感覺(jué)，那就是面對(duì)突然的變化時(shí)，很容易恐慌和緊張。這樣會(huì)阻礙你的覺(jué)察，你會(huì)想辦法在記憶中找答案，或者用習(xí)以為常的方法面對(duì)新的狀況，這都會(huì)影響你的表達(dá)能力。
你經(jīng)常發(fā)現(xiàn)，自己在上課之前已經(jīng)準(zhǔn)備得很充分了，可是一走上課堂總會(huì)出現(xiàn)卡頓和停滯，讓你大腦一片空白，甚至頭皮發(fā)麻，心慌口渴。
給予清晰、引人注目的口令的能力是一個(gè)好老師最顯著的特征之一。分享下我一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，像所有的技巧一樣，你可以通過(guò)一個(gè)清晰的策略和一點(diǎn)練習(xí)來(lái)顯著提高你在瑜伽課上的口令。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，動(dòng)作的指令一定要配合呼吸。身體的位置可以用兩三個(gè)簡(jiǎn)單口令，告訴學(xué)生如何達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。
僅僅提供良好的口令是不夠的。你還需要給學(xué)生時(shí)間來(lái)處理和回應(yīng)他們，最好的方法就是在你提供的每一條口令之間深呼吸。
如果你的方向是明確的，并在每個(gè)方向之間留出足夠的空間，你的學(xué)生將能夠跟上。然而，如果你連續(xù)給出15條口令，中間沒(méi)有呼吸或停頓，導(dǎo)致學(xué)生在手忙腳亂之中無(wú)法好好呼吸。記得慢慢來(lái)，在每堂課中分享稍微不同的引導(dǎo)方式，讓他們每次來(lái)上課都有新收獲。
安歌是什么意思？
1. 安歌是指在音樂(lè)中使用柔和、平靜的旋律和歌詞，傳達(dá)出安寧、寧?kù)o的意境。
2. 安歌的原因是因?yàn)樗梢詭Ыo人們一種舒緩、放松的感覺(jué)，有助于緩解壓力和焦慮，提升心情。
3. 此外，安歌還可以用于催眠、幫助入睡，或者在冥想、瑜伽等活動(dòng)中起到調(diào)節(jié)身心的作用。
它也可以作為背景音樂(lè)，為人們創(chuàng)造一個(gè)寧?kù)o的環(huán)境，提供專注和放松的氛圍。
有哪些好物能為你打造高質(zhì)量的睡眠？
在我看來(lái)，沒(méi)有任何好物能夠打造高質(zhì)量的睡眠。只有你把睡眠不當(dāng)回事的時(shí)候，睡眠就會(huì)變得高質(zhì)量了。
有一段時(shí)間我非常在意睡眠，包括入睡以及入睡后做夢(mèng)的頻率，還有醒來(lái)后的狀態(tài)都是我所關(guān)注的內(nèi)容。
前后有兩三年的時(shí)間，我嚴(yán)重失眠，一到入夜就開始為今晚能否睡著而焦慮。果不其然，關(guān)了燈，就開始數(shù)星星，那一兩年睡眠把我折磨得很痛苦。
我用盡了幾乎所知的所有辦法，包括睡前泡腳、喝牛奶、***、聽音樂(lè)、營(yíng)造睡眠氛圍、練瑜伽、看書、不允許周圍有一丁點(diǎn)的聲音、窗簾要幾乎100%的遮光……這樣的結(jié)果是，不僅我失眠沒(méi)有治療好，連帶家人的睡眠也跟著糟糕起來(lái)。
有人說(shuō)是我的失眠是心理問(wèn)題，有人說(shuō)是生理問(wèn)題，我決定自己解決這個(gè)問(wèn)題。于是，我看了非常多關(guān)于睡眠的資料以及文章，看的越多越覺(jué)得很多文章里面提及的入眠方法以及助眠食物等，都不是失眠的人所寫，只不過(guò)是七拼八湊弄出來(lái)的一篇文章，而真正有失眠情況的人最終都是自愈的。
在眾多的資料和觀點(diǎn)當(dāng)中，我選擇了下面這個(gè)觀點(diǎn)：“你不把睡眠當(dāng)回事，它就沒(méi)辦法折磨你，你越把他當(dāng)回事，它就會(huì)想著法兒的來(lái)折磨你。”在我選擇信任這個(gè)觀點(diǎn)后，我決定放棄所有外在的治療失眠的方法，每天都不把睡覺(jué)看的太重，任其自由，睡得著就睡，睡不著就睡不著吧。果然，在我任其發(fā)展的態(tài)度指引下，失眠竟然治好了。
歸根到底一句話，人要不斷地與自己和解，握手言歡，而不能夠與自己對(duì)立。
其實(shí)在當(dāng)今時(shí)代，大部分的人多多少少都是存在一定的睡眠問(wèn)題的。但是睡眠質(zhì)量不好不僅會(huì)影響自己工作或者學(xué)習(xí)的工作效率，對(duì)我們的身體健康也有很大的影響。因此借助一些舒適的床品來(lái)提高我們的睡眠質(zhì)量是非常有必要的，例如一款舒適的床墊、親膚的床單被套都對(duì)提高睡眠質(zhì)量有一定幫助。床墊的選擇我比較推薦左右睡眠，一個(gè)專注于寢具類的品牌，旗下的床墊系列***用天然乳膠填充以及3cm顆粒記憶海綿，打造適宜的溫度，延長(zhǎng)深睡時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。
另外親膚的床單被套，我比較推薦棉布系列的，會(huì)更加親膚柔軟。還有枕頭的選擇也非常的重要，選擇一款舒適，穩(wěn)固承托頭部以及高度剛好的枕頭也能夠提高我們的睡眠質(zhì)量。
1.遮光的藍(lán)牙眼罩，可以放白噪音休眠，Dreamlight的冥想眼罩很出名的。
2.一款適合自己的枕頭，頭部和頸椎能釋放壓力，才能睡的更舒服，可以嘗試乳膠枕，或者零度棉記憶枕，釋壓感非常好。
3.翻身靜音的乳膠床墊，有的人睡覺(jué)很怕吵，另一半翻個(gè)身床墊吱扭吱扭就容易驚醒，乳膠床墊就是區(qū)域釋壓，翻身不會(huì)有聲音。
數(shù)學(xué)課永遠(yuǎn)是帶給我良好睡眠質(zhì)量的利器。
在高三之前我就是一個(gè)鐵骨錚錚的漢子，不管多困都不會(huì)在課堂上睡覺(jué)，也不是熱愛學(xué)習(xí)，主要是課桌太硬，睡不好，再加上年輕氣盛有活力，就放出了【我絕對(duì)不在上課的時(shí)候睡覺(jué)】這樣的狠話。就算通宵了一個(gè)晚上，精力旺盛的我只在桌子上趴一節(jié)課就能回血。
本來(lái)以為我會(huì)支棱到中年，沒(méi)想到到了高三就萎了，在數(shù)學(xué)課上呼呼大睡流哈喇子流一臉，連考試的時(shí)候都把口水印印在了卷子上，我之前都不聽課的，沒(méi)想打數(shù)學(xué)課的勁兒這么大，安眠藥都沒(méi)它會(huì)催眠。
所以在做社畜的這幾年，不管我搬幾次家，都不會(huì)丟掉我高中的數(shù)學(xué)教材，它是我失眠時(shí)候的入睡利器，翻兩頁(yè)抱著書就睡了。
但自從去年和我一起租房的室友養(yǎng)貓之后我的平靜生活被打破了，那只貓，早上六點(diǎn)就喵喵喵，還來(lái)我房間跑酷，煩死了八點(diǎn)上班的我，我沒(méi)辦法，除了默默流淚就是慢慢尋找適合我的睡眠耳塞，在試用了幾個(gè)垃圾之后我終于找到了隔音之神3M耳塞，樓下裝修都沒(méi)辦法打擾到我，從此就做了3M的免費(fèi)水軍，買它！
高質(zhì)量的睡眠最不能缺少的就是睡衣，我以前都tm裸睡，結(jié)果人在江湖身不由己，一起租的房子里有男孩兒，我怕我半夜裸著上廁所會(huì)嚇到別人，只能穿睡衣，西安這天秋天就冷得人想死，于是我回家偷偷拿了我媽給弟弟買的羊絨打底套裝，臨走還被我媽罵罵咧咧說(shuō)又穿男裝！這是我對(duì)我弟弟搶我衣服的報(bào)復(fù)，沒(méi)想到這套裝真的好，除了瘦小的我穿著有一丟丟大之后沒(méi)有一點(diǎn)毛病。
保暖顯瘦，睡覺(jué)的時(shí)候再也不用縮著把jio貼小腿上取暖了，早起上班不用脫直接套上衛(wèi)衣和褲子就可以走了，這褲子還有一個(gè)奇效，就是阻止腿部局部“降雪”，我以前一直以為秋冬腿一直掉白色的屑是因?yàn)樘闪耍F(xiàn)在才明白是以前的秋褲面料太劣質(zhì)了，羊毛的完全不會(huì)出現(xiàn)下雪的情況，果然貴有貴的好處。我朋友兩天后生日我打算送她一套，希望她不要罵我神經(jīng)病。
到此，以上就是小編對(duì)于什么瑜伽能催眠睡覺(jué)的效果的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么瑜伽能催眠睡覺(jué)的效果的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
