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產(chǎn)后多久可以練瑜伽
順產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后7到10天以后，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在產(chǎn)后14天以后，一般就可以開(kāi)始做產(chǎn)后瑜伽訓(xùn)練。當(dāng)然，產(chǎn)后瑜伽的各種體式也有難、易之分。
如果是***分娩，而且在臨床上沒(méi)有其它不舒服的情況下，建議最好是產(chǎn)后2個(gè)月才開(kāi)始練瑜伽，因?yàn)榻^大部分***分娩的女性生理恢復(fù)期是56天，也就是在56天之內(nèi)身體各項(xiàng)指標(biāo)還沒(méi)有達(dá)到非孕時(shí)的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)候不要練瑜伽。
產(chǎn)后多久可以做瑜伽因人而異，要依據(jù)產(chǎn)婦的恢復(fù)狀態(tài)，恢復(fù)較好的情況下，建議產(chǎn)后6周以后再做瑜伽。在進(jìn)行瑜伽動(dòng)作的過(guò)程中，切記不要過(guò)于劇烈，而且瑜伽訓(xùn)練的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)。
產(chǎn)后何時(shí)開(kāi)始進(jìn)行瑜伽，主要取決于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況。對(duì)于順產(chǎn)的媽媽而言，通常在產(chǎn)后三個(gè)月左右，身體基本恢復(fù)，就可以適當(dāng)開(kāi)始做一些瑜伽練習(xí)。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，由于身體需要更長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)，一般建議在產(chǎn)后六個(gè)月，身體條件允許的情況下再開(kāi)始瑜伽。瑜伽對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)有著顯著的益處。
產(chǎn)后瑜伽多久可以做，這需要根據(jù)自己的身體體質(zhì)來(lái)定，如果產(chǎn)后身體恢復(fù)比較好，并且身體抵抗力較強(qiáng)，可以在產(chǎn)后一個(gè)月就可以練習(xí)瑜伽，通過(guò)練瑜伽可以鍛煉會(huì)***的肌肉彈性，預(yù)防子宮下垂，有助于盆底肌恢復(fù)，對(duì)產(chǎn)后***的恢復(fù)有一定幫助。但是在產(chǎn)后一個(gè)月練瑜伽時(shí)最好不要過(guò)度勞累，也不能用力過(guò)度。
剖腹產(chǎn)后，一般建議在2到3個(gè)月后開(kāi)始練習(xí)瑜伽，這段時(shí)間有助于身體逐漸恢復(fù)。產(chǎn)后瑜伽不僅能幫助身體恢復(fù)，還能有效控制體重，減少產(chǎn)后體內(nèi)的耗氧量。進(jìn)行瑜伽時(shí)，一定要有專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，避免進(jìn)行過(guò)于劇烈或危險(xiǎn)的動(dòng)作，以免對(duì)身體造成不必要的傷害。
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