大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽對激素胖有效果嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽對激素胖有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
補充了?激素，長胖了，該怎么辦？
補充雌激素長胖了，要確定長胖的原因是真的因為補充了雌激素。雌激素缺乏也可能長胖。
不知你補充雌激素的原因是什么？是由于生理不適而帶來健康隱患，由醫(yī)生建議不得不使用？或者僅是自己覺得補充雌激素可以達到某種效果，而自行補充？
到了一定年齡女性雌激素缺乏是種自然的生理反應(yīng)，比如更年期。只是各種內(nèi)外因會造成更年期提前，讓女性產(chǎn)生不安。
當(dāng)然也有非年齡原因造成的雌激素減少，這就必須到正規(guī)醫(yī)院查明原因，遵從醫(yī)生建議。
若雌激素是經(jīng)過多個醫(yī)院多名醫(yī)生建議必須補充的，而這種雌激素是在你身上一定會有變胖的付作用時，要么換一種補劑，要么接受現(xiàn)實。必竟和健康相比，變胖是件小事。
如何利用好自身的激素來助力減肥？
要減肥需要明白減肥的基本原理:使身體的消耗熱量大于身體的攝入量。為什么增加，你攝入的能量大于你的維持身體基本需要的能量了，那么多余的能量怎么辦，主要轉(zhuǎn)化成脂肪重點堆積在腹部、臀部。其實一切減肥辦法都是在圍繞這個中心思想進行。那么怎么使攝入量小于消耗量，兩個方面。第一在保持身體基本營養(yǎng)并不使自己感到餓的情況下減少熱量攝入:黃瓜、西紅柿、西藍花等塊狀蔬菜熱量低容易飽可以多吃，做菜多吃蒸菜可以減少使用油的攝入，煮熟涼拌也不錯。吃飯順序先吃水果湯在吃菜和主食。水果太甜的少吃。吃飯準(zhǔn)時不要太餓吃飯，食欲會失控，人餓急了連人都吃的哈哈??第二、增加消耗量，其實消耗量主要有基礎(chǔ)代謝率和運動量，其實減肥控制飲食是大頭，增加運動量根據(jù)自己情況和喜好，如果飲食大吃大喝高熱量，運動累死也難減肥。其實針灸就是減肥增加身體代謝增加點消耗量，奶昔就是低熱量增加飽腹感來達到低攝入量，健身房私教是控制飲食攝入量，增加運動消耗量。吃藥減肥純屬控制腸胃攝入，原理都一樣，只是有些對身體健康不好，也不可持續(xù)。
減肥一直以來我們都在研究怎么吃，怎么運動，其實更深層次的知道減肥的奧妙能幫助我們很好的減肥。
<span style="font-weight: bold;">首先來了解一下身體激素有什么作用？
激素會影響食欲、新陳代謝、體重，在你調(diào)節(jié)心情、影響食欲、控制新陳代謝方面有著非常積極的作用，能使人達到健康的狀態(tài)，所以學(xué)會控制好它就能幫助我們很好的減肥。
不過它也有負(fù)面影響，激素分泌不均衡，會破壞身體平衡。
激素有以下幾類：
第一類叫胰島素
胰島素和胰增血糖素是影響我們食欲的兩大因素。當(dāng)你吃東西時，胰腺會分泌胰島素幫助營養(yǎng)成分迅速達到細(xì)胞內(nèi)部，并轉(zhuǎn)化成能量，以供身體消耗。
長時間禁食，或者運動之后，胰腺會分泌胰增血糖素，這時，人體會產(chǎn)生饑餓感，胃口就會比平時更好。飲食不規(guī)律和吃糖過多會增加血糖含量，還會使胰島素含量增多，而胰島素增多，又會***你想吃更多的糖。就這樣惡性循環(huán)。吃糖-胰島素增多-想吃更多的糖，結(jié)果可想而知，腰圍一圈圈的增大。
對策：別讓自己餓著。
工作或運動過后，應(yīng)及時補充能量，尤其是午餐和晚餐一定要按時吃，當(dāng)然吃什么也很有講究，既要營養(yǎng)又不能含糖太多。蔬菜、水果、粗糧……都是不錯的選擇。
如何利用好自身的激素來助力減肥？
我的原理就是一句話：直接進行無氧抗阻訓(xùn)練！先不要急著反駁我，我來好好梳理一下我的想法。
首先肌肉的增長必然代表著基礎(chǔ)代謝率的提高，其次長肌肉中很多熱量也是來自于脂肪的！每磅肌肉24小時基礎(chǔ)熱耗是三十千卡至五十千卡。可能有朋友會問了我們不是聊激素對于減肥的重要性嗎為什么會談到無氧抗阻訓(xùn)練？
我們談的深層次一點無氧運動中兩種非常重要的激素一種叫睪酮一種叫生長激素。它們的作用是什么呢就是增加肌肉減少脂肪！
生長激素有什么作用呢？
生長激素的作用機理：大致是促進蛋白質(zhì)合成，減少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，有利于組織修復(fù)，生長激素被譽為減脂利器是有道理的?。?！
睪酮的機理，增加肌肉重量促進骨骼肌蛋白質(zhì)合成！?。?/p>
1：片面一點說：生長激素越痛苦的時候分泌的越多，縮短休息間隙，增大重量，增加組次的強度。
2：參與動作的肌肉群越多，越能分泌激素，睪酮分泌。
3：無氧訓(xùn)練比有氧訓(xùn)練更能***睪酮分泌！
4：多元化自己的訓(xùn)練計劃有助于提高這兩種激素的分泌，也就是多做一些訓(xùn)練***的改變！
到此，以上就是小編對于瑜伽對激素胖有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽對激素胖有效果嗎的2點解答對大家有用。
