大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽的基礎(chǔ)體位有哪些的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹瑜伽的基礎(chǔ)***有哪些的解答，讓我們一起看看吧。
基本瑜伽姿勢？
基本瑜伽姿勢：
▌骨盆傾斜式
這是非常好的伸展背部的動作，能輕微調(diào)節(jié)脊椎姿勢，而且也可以鍛煉背部和腹部的肌肉。無論是矯正體型，還是緩解背痛和腰部不適，都可以堅(jiān)持鍛煉這套姿勢。
先平躺在墊子上，彎曲雙膝，腳跟向臀部方向靠攏，雙腳平行著分開。
然后輕壓背窩部位并貼地，將尾椎部位稍微向上抬，離開地面。
再輕輕搖動尾椎，使肚臍部位向上抬升。
重復(fù)10次。
▌貓伸展式
這個(gè)動作算作是骨盆傾斜式的延續(xù)，對整個(gè)身體都有鍛煉和伸展作用。
在墊子上向前跪撐，手指向前，頭和脊柱保持在一條直線上，兩腿略微分開。
練瑜伽之前需要練的基本功有哪些？
初學(xué)瑜伽，很多人柔韌性都不是很好，為提高柔韌性，讓身體盡快適應(yīng)，需要練習(xí)瑜伽的基本功。那瑜伽的基本功有哪些呢？瑜伽的入門體式有哪些？大家不妨往下看看，了解一下。
拜日式
挺身站直，雙腿并攏，胸前合掌，眼看前方，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，身體后仰，雙臂向后伸張，膝蓋伸直，呼氣時(shí)，上半身前傾，雙手接觸地面，頭部盡量靠近大腿前側(cè)，保持姿勢數(shù)秒。
后伸展式
坐在瑜伽墊上，雙腿伸直，雙手放在身體后面，身體后仰，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，彎曲膝蓋，用手掌撐起身體，放松頭部，保持姿勢10-30秒，慢慢恢復(fù)到起始的姿勢。
蛇伸展式
俯臥在瑜伽墊上，雙臂放在背后，雙手交握，低頭，下頜接觸地面，然后調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，收緊臀部，頭向后仰，手盡量向后拉伸。
坐角式
坐在瑜伽墊上，兩腿伸直，挺直脊柱，雙臂自然放在身體兩側(cè)，眼看前方，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)，將兩腿打開，挺胸收腹，挺直腰背，再用雙手握住腳跟，下壓身體，頭貼緊地面。
靜功有哪些？
靜功是一種修煉身心的方法，主要包括太極、氣功、瑜伽、冥想、禪定等多種形式。
太極以輕緩的動作和呼吸調(diào)節(jié)身心，氣功通過調(diào)節(jié)呼吸和練習(xí)氣功***來調(diào)節(jié)身體和心理狀態(tài)，瑜伽則通過***法、呼吸法和冥想來達(dá)到身心健康的目的。
而禪定則是通過專注于當(dāng)下的感知和思維來達(dá)到內(nèi)心平靜和精神提升的目的。這些靜功方法通過練習(xí)可以提高身體的健康狀況、增強(qiáng)心理素質(zhì)、促進(jìn)身心協(xié)調(diào)和提升自我修養(yǎng)水平。
女性調(diào)理瑜伽有哪些姿勢，適合女性調(diào)理的瑜伽姿勢？
吧喇狗式
動作要領(lǐng)
站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3~5次呼吸。
此動作增加上身軀體和頭部區(qū)域的血流供應(yīng)，達(dá)到改善睡眠、滋養(yǎng)容顏的效果，同時(shí)對高[_a***_]、心臟病有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
烏龜式
到此，以上就是小編對于瑜伽的基礎(chǔ)***有哪些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽的基礎(chǔ)***有哪些的4點(diǎn)解答對大家有用。
