大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于什么樣的瑜伽最有效果的問題，于是小編就整理了3個相關介紹什么樣的瑜伽最有效果的解答，讓我們一起看看吧。
哪一種瑜伽最好？
hello，我是璐璐。
對于你的問題，我想知道你是想學瑜伽還是考瑜伽老師呢？
如果是學瑜伽，又是初學者，我個人建議是從哈他瑜伽開始，他是所有瑜伽的基礎，現(xiàn)在所有瑜伽體式都是從哈他瑜伽體式中演變出來的。
同時，哈他瑜伽最基礎也是簡單也是很重要的。 為什么呢？因為它注重呼吸，正位。恰恰這些都是瑜伽最最最重要的。
所以，你在學好哈他瑜伽基礎上再去學其他的瑜伽，那個時候你覺得很容易很輕松，因為其他瑜伽其實就像是你的興趣愛好而已，也就是我們所說的流派。
就比如像我，我主攻精準哈他正位，但是我個人喜歡舞韻瑜伽 ，空中瑜伽一樣。
為什么我比較建議開始學哈他呢，因為它簡單同時又效果又好，***都可以學，被大眾接受。
比如，我上基礎哈他時，我更多是強調(diào)呼吸和正位，專注自己呼吸，不要去看別人體式。因為每個人身體情況不一樣，那么久了之后每個人都呈現(xiàn)出的都是不一樣，但是肯定是比之前要好的狀態(tài)。 現(xiàn)在每節(jié)課下課后，我經(jīng)常收到“感覺我沒有練就好有精神啊”，“我感覺我沒有怎么動就瘦了啊” 等等。 所以，不一定要大汗淋漓，有時候簡單體式精準做到位，效果也是一樣的。
再來，如果你是想考瑜伽老師目前不知道學哪個瑜伽，我的建議還是從哈他瑜伽開始，因為哈他瑜伽是所有瑜伽的根本 ，其他瑜伽流派是末，我們不要本末倒置。
我個人建議，你學完教培班出來考試順利通過后，其實都是剛剛開始，只是踏入了瑜伽第一步，如果你是想往這方面長***展，你的哈他瑜伽必須要學精通，精通到肌肉怎么發(fā)力，怎么樣去引導會員，怎么樣讓會員把瑜伽融入生活。讓自己（或他人）真正在瑜伽理念里得到心靈放松，或者自己（或他人）受益了。
瑜珈和普提拉各有什么特點啊，哪個比較好練?。?/h3>
呼吸方式不同：普拉提是用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法，在呼吸時感受胸腔的擴展，而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分***用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法體式練習方面不同：普拉提的體式更側(cè)重于力量的練習和對肌肉的控制，體式連貫性較強，體式上要求核心的穩(wěn)定，對各部位的肌肉鍛煉效果較好，而瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些，體式對呼吸的配合要求更高側(cè)重點不同：普拉提側(cè)重核心的訓練，強調(diào)身體肌肉和機能的練習，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，而瑜伽側(cè)重于身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些，通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界效果不同：普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著，堅持練習可以改善形體，同時有一定的康復訓練的作用，瑜伽則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好，身體更加勻稱，常常練習瑜伽，也會使人心理上得到改善，變得更加平和從容，達到身心的平衡
跳操和瑜伽哪個效果好？
跳操和瑜伽鍛煉的目的，部位不一樣 ，跳操鍛煉的是四肢運動系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng) 循環(huán)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)，通過運動鍛煉上述系統(tǒng)的功能，消耗熱量 達到強身健體的作用：
瑜伽是通過各種各樣伸展運動，鍛煉身體各部位的柔韌性，從而達到修身塑形的效果，這兩種運動適合不同需求的人群。
建議你如果要減脂的話，健身操的效果會好一點，但是如果要是塑形的話，瑜伽的效果會好一點。
當然你也可以同時進行，這兩種運動，既可以塑形又可以瘦身，建議你每天運動可以在一個小時左右，適當?shù)目刂?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8518620a27334aad relatedlink">飲食效果會更好。
到此，以上就是小編對于什么樣的瑜伽最有效果的問題就介紹到這了，希望介紹關于什么樣的瑜伽最有效果的3點解答對大家有用。
