大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣學(xué)習(xí)瑜伽基礎(chǔ)體式的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎樣學(xué)習(xí)瑜伽基礎(chǔ)體式的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽初級體式都有那些？什么會比較適合女性？
你好，針對你的問題我為你推薦6個女性適合的瑜伽動作。眾所周知，起初時，瑜伽先輩們把練習(xí)的重點放在呼吸上，其次才是Asanas（梵文，意思是姿勢）。正因如此，很多人認(rèn)為它只是讓鍛煉變得更加輕松的一種方式。然而，就算做的僅僅是S***asana，拋開一切雜念、將注意力集中在自己的身體與呼吸上，這也不是簡單的事兒。如果你想鍛煉肌肉、出一身汗，瑜伽是必不可少的訓(xùn)練方式。
1. 3-LEGGED DOG TO TIGER CURL
練習(xí)的主要是核心肌群及整體靈活性，其消耗的是全身的熱量。如果你想要讓全身熱血沸騰，這是很不錯的鍛煉。動作重點：盡量向里縮緊肚臍；提膝至鼻尖。
2. WARRIOR II強(qiáng)壯、活躍的雙腿，放松的雙肩。向前方凝望。確保后面的腳與墊子邊平行；前膝超過腳趾（避免膝部向內(nèi)垮）。
3. WARRIOR III保持平衡、注意力集中并伸長尾骨！確保目光朝下以保持尾骨挺直。二頭肌提至耳朵高度。從側(cè)面看，身體應(yīng)成“T”形狀。
4. REVOLVING CRESCENT LUNGE像所有扭動姿勢一樣，這個練習(xí)是提高尾骨靈活性及增進(jìn)消化的很好的練習(xí)。記住要緊縮核心肌群，切忌把所有的重量都放在股四頭肌上。另外，保持后面的腿活躍、膝部向上頂。
5. CHAIR這動作中，雙腳、背部及核心肌群要“全力以赴”。沒椅子裝作坐著的樣子并不容易。盡量下坐并向上伸直手指，同時放松雙肩。如果實在不行，可以微彎肘關(guān)節(jié)成“仙人掌”姿勢。
6. HIGH SIDE PLANK
側(cè)面平板撐，看著容易做起來難。確保雙腿并攏（或一腳前一腳后以保持平衡），緊縮胯部并向前推。另外，注意保持肩部活躍，手盡力向下?lián)?。緊縮核心肌群！
以上就是6大訓(xùn)練，希望可以幫到你。你聽過或者試過以上的練習(xí)了嗎？它們是不比你想象中更難？快和大家分享一下啦 >>>
瑜伽新手該從哪里下手？
瑜伽新手先從調(diào)理身體開始，了解自己可以做到如何，可以從肩頸，胸腔背部，腰部，臀部，腿部，腳開始理療練習(xí)，等自己有力量，有技巧時，瑜伽體式就不是問題了。
瑜伽過程中，不能人云亦云，按照自己的身體條件去練習(xí)，練習(xí)中不能強(qiáng)拉硬拽，不能超出自己能力范圍，安全才是最好的捷徑。
瑜伽新手應(yīng)該從了解自我下手，問自己以下幾個問題，然后就可以大致明白學(xué)習(xí)或者練習(xí)瑜伽怎么來辦了。
1. 新手，對新？只是聽說過？
如果回答是，那么可以先網(wǎng)上到處搜索下，從瑜伽是什么，瑜伽練習(xí)什么開始。先有一定了解準(zhǔn)沒錯，不會受忽悠，也不會一開始就要去健身房或者瑜伽館買課。
如果回答不是，請看問題二
2. 你練習(xí)過或者見過（線上線下）瑜伽嗎？如果有，你對什么樣的方式心生崇拜和激動呢？
試問自己，可能是無意間網(wǎng)上看到，哇人家做的好美，好厲害，我也想這樣。
如果你的想法是如上，那么建議做深入的考慮，先問問你看到視頻或者圖片發(fā)布者。別人做的什么瑜伽？練習(xí)多久？平常練習(xí)頻率？
別以為這些問題看起來在初期好像無關(guān)，其實了解清楚非常有必要，因為你想練習(xí)的瑜伽或者身體條件還有現(xiàn)實生活時間等等不一定能達(dá)到別人那樣。那么結(jié)果就很有可能不同，會導(dǎo)致自己失望或者不想練習(xí)瑜伽了，但是也就因此不夠了解瑜伽而錯過很多美好的瑜伽練習(xí)。因為僅僅是因為自己不知道，只看到和了解了一點點而已。
明白自己喜歡什么練習(xí)很重要，
你的回答可能是，我就喜歡出汗快的瑜伽，能讓我減肥，修身，變漂亮。我從來不支持也不反對這些市場推廣的 瑜伽概念。但是我從不盲目相信，會質(zhì)疑和有自己的思考空間。
我生完娃為了減肥，堅持了兩年瑜伽，15年那會挺窮的呀，又去不起健身房，就在手機(jī)里找各種瑜伽和健身軟件 ，當(dāng)時找到了每日瑜伽，就從入門開始練，每天都不間斷，最少五分鐘，最多一[_a***_]，自學(xué)兩年后，基本達(dá)到了教練水準(zhǔn)，沒有老師指導(dǎo)確實慢，但是自我研習(xí)的過程真的很有成就感。還有杜絕一切零食。我并不是推薦你去下什么軟件，就是覺得，多看各種***，文章，多找點軟件去嘗試，因為入門的課程基本都是免費(fèi)的，只是要不斷重復(fù)的去修習(xí)。
多看看，多試試，總有讓自己練起來愉快又能堅持下去的入門瑜伽。
自學(xué)的話，不可強(qiáng)求，因為成年人的筋和肌肉慢慢才能拉開。
找老師的話，就要看你的眼力了，先看面部，面部肌肉總是十分舒展，眼神堅定不急不躁的老師是有境界的；還要看老師的身姿，自然挺拔，每一個動作甚至走路都能看到瑜伽的影子，那是真的老伽人，熱愛所以隨時
個人見解僅供參考
剛接觸瑜伽，不知道從哪里開始練起？
剛開始接觸瑜伽，總是會被各種外在因素給影響到?；蛘吒鷦e人容易進(jìn)行比拼，或者看到別人的高難度動作，心急得想要趕快練習(xí)高難度動作。這樣總是不利于自身的。不管是站在瑜伽自我的角度，還是真的想要練習(xí)專業(yè)的瑜伽，我們都要有一個正確的心理姿態(tài)。所以，我們剛接觸瑜伽的小可愛們，最重要的，還是要從心態(tài)上去正視自己。簡單說，先認(rèn)可自我內(nèi)心與身體。
瑜伽是一款非常時尚的健身運(yùn)動，最重要的是它非常的健康，不需要吃藥也不需要節(jié)食。練習(xí)瑜伽能夠塑造身體線條，擁有就像圖中瑜伽達(dá)人一樣曼妙的曲線。僅僅只是一個單腿站立的動作，就能撩的人熱血沸騰。
同時，瑜伽的時尚還在于它的百搭。圖中瑜伽達(dá)人穿著芭蕾舞鞋練習(xí)瑜伽，腳尖著地，身體向后仰，那筆直的雙腿，那好看的臀部，那優(yōu)美的頸項，多么性感迷人！美女們?nèi)羰菆猿志毩?xí)瑜伽，擁有曼妙身材，就再也不用擔(dān)心被拋棄了，而是主動拋棄渣男，讓他高攀不起。
紅與黑的碰撞，熱情與冷淡的交織，讓圖中的瑜伽達(dá)人身姿更為***。她就像是一只美麗的黑天鵝，是紅玫瑰旁邊的黑玫瑰，散發(fā)著神秘誘人的氣質(zhì)。她就像一個魔女，吸引無數(shù)人墮落進(jìn)黑暗。做一個魔女吧，讓渣男滾的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的！
說了那么多，下面大家就與小密一起跟隨瑜伽達(dá)人學(xué)習(xí)時尚***的瑜伽吧！第一種瑜伽體式是站立的姿勢，它的名字叫曲線扭轉(zhuǎn)式。這是一款可以使臀部更飽滿的姿勢，單腿站立，坐角向上彎起，右手抓住左腳。
最重要的是新手能否做到愛上瑜伽并堅持持續(xù)的練習(xí)！然后如果你時間允許選擇一個就近方便的瑜伽館，可以先試課幾天再辦卡！
開始不要追求高難體式，從基礎(chǔ)一點點開始，循序漸進(jìn)的提升，也不要跟身邊的人攀比和盲從！堅定的專注的從簡單到復(fù)雜，從呼吸到體式，聽從老師的指引，再有空的時候多學(xué)習(xí)如何保持正位和頻率！
沒有太多時間，可以網(wǎng)上找到合適喜歡的老師跟練，按照提示引導(dǎo)詞一點點深入，只要開始練習(xí)就會慢慢改變自己，時間久了自然能夠體會到瑜伽帶給你的欣喜！關(guān)注內(nèi)在自我，順從身體需要，不過度不超負(fù)荷練習(xí)，只要是正確的都不會傷害到你！也會逐漸成為優(yōu)雅的愛好者！
到此，以上就是小編對于怎樣學(xué)習(xí)瑜伽基礎(chǔ)體式的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣學(xué)習(xí)瑜伽基礎(chǔ)體式的2點解答對大家有用。
