大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于練瑜伽劈叉嗎有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹練瑜伽劈叉嗎有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
練武術(shù)還用壓腿嗎？
認為壓腿是有著悠久歷史的中華傳統(tǒng)武術(shù)經(jīng)過實踐檢驗和證明的，用以改善身體柔韌性，有益身體各部位關節(jié)的靈活，和提高身體各部位完整釋放力量的一種方法。不僅在散打對抗中和套路表演中起著事半功倍的作用，而且對人的身體健康也有著很好的保護和調(diào)節(jié)作用。壓腿一般分正壓、側(cè)壓和后壓等。
當練習正壓時，一只腳站好，把另一只腳抬高到大概45度即可，然后目視腳尖用上身下壓即可，其時膝蓋不可彎曲?？此苾H在拉腳筋和腿部韌帶，其實整個身體上的筋脈都隨著上身的向前、向下壓而得到鍛煉。
當練習側(cè)壓時，站好后，伸出一只腳，從側(cè)面架高，然后用身子向側(cè)面下壓。而練習后壓時，則把一只腳伸向身后，用身體向后仰著壓。無論是哪一種壓腿都不能急于求成，而應該循序漸進，慢慢增加力度地下壓，以免欲速而不達，使自己受到傷害。這些壓腿動作的健身效果都比瑜伽有過而無不及，而且還對提高散打和更好套路表演有著很大的作用。
所以練習武術(shù)散打和太極還是需要壓腿的，只有通過壓腿，提高了柔韌性，才能使身體所發(fā)的力到位，動作才能流暢完整。
練拳不溜腿必是冒失鬼，只壓不溜其笨如牛，練武術(shù)不光要壓腿，還要踢腿溜腿，因為韌帶被拉長關節(jié)被練開以后活動量更大了，會影響到力量速度靈活性降低，不踢腿溜腿的話速度和靈活性都跟不上。
不壓腿行不行大概現(xiàn)在地球上所有體育訓練***都會說不行可是我說這是這是一定可行的我是認真負責的說用我的方法一般正常人只要規(guī)矩訓練一個月完全可以達到三個月壓腿訓練效果整個過程沒有一點痛苦達不到這個效果我負法律責任.如果他推廣成功人類使用上千年壓腿一定成為歷史
需要，我認為練習任何武術(shù)或者腿類的搏擊都需要壓腿，除非你聯(lián)系的是拳擊，武術(shù)，散打，自由搏擊，跆拳道這些全部都會用到腿法，如果腿筋不好很多的動物做起來會很困難，也不好看
武術(shù)里面有很多旋風踢，外擺蓮，正踢，側(cè)踢等動作都要求很好的腿部柔韌性，如果不壓腿根本做不到，更別說劈叉等動作啦，就算是武術(shù)散打搏擊這些對腿筋要求不算太高的拳種也是需要壓腿的
散打中有很多腿法必須要壓腿才能完成的漂亮，比如劈腿，這個動作需要你先把腿踢到頭頂，然后往對方的面部正前方下劈，如果腿筋不夠好的話怎么能踢到對方臉部？還有側(cè)踹就需要壓腿和垮，不然都抬不起來腿，神龍擺尾更需要腿筋好的才行
總之壓腿不管對于那種武術(shù)都是非常重要的，希望我的回答對題主有所幫助，您的關注就是我的動力
練武術(shù)散打太極需用壓腿。
武術(shù)、散打、太極都屬于動作技能，其動作結(jié)構(gòu)都有一定的活動幅度，因此，要求運用技法時人體各關韌帶、肌腱、關結(jié)、肌肉等都應有良好的的伸展能力。同時，它也會影響到肌肉的爆發(fā)力和速度力量。
圖中這種高旋踢，對髖關節(jié)的要求特別高。
武術(shù)套路更不用說了，為了展示動作的優(yōu)美性，壓腿是必練的專項技能。
微胖的女生可以一字馬嗎？怎么練呢？
你好！首先胖或瘦并不影響練習一字馬，所以你當然可以練習一字馬哦?。ń獯鹨唬?/p>
俗稱“一字馬”的這個動作其實分豎叉和橫叉，豎叉也就是前后腿分開180度呈一條直線，那么橫叉呢就是兩條左右分開180度。
解答問題二：那么該如何練習呢？這個看你的腿分開的度大概有多少，以豎叉舉例子，左腿在前，后腿在后，兩腿伸直前后延展靠地面，離地面還有比較大距離的話，建議先分腿練習。
動作一(瑜伽體式，騎馬開髖式，在這里堅持3-5分鐘，把你的右側(cè)髖盡可能的伸展，重心放于兩腿之間練習）
動作二（瑜伽體式，半一字馬式，左腿伸直在前，后腿屈膝90度，腳背壓實地面，讓你的腹部胸腔不斷靠近你的左大腿，兩手可以扶著兩塊瑜伽磚，在此停留3-5分鐘練習）
完成動作一，動作二后再次嘗試練習“一字馬“”哦！
以上解答希望可以幫到你，望***納，謝謝。
30多歲的人還能練出一字馬嗎？
練習一字馬不分年齡，只要你身體容許，只要你愿意，多少歲都可以練成一字馬！
何況你才37歲，只要有恒心和毅力，3個月-6個月的時間你就能練成一字馬。
一字馬就是我們平時所說的劈叉，分豎劈叉和橫劈叉，瑜伽學上叫神猴式和直角式。
大家好，我是瑜伽老師，下面我就與大家分享練習一字馬的好處及怎么在3-6個月的時間練成一字馬的2個小方法。
平時我們到公園去，看見有人很輕松地劈叉，尤其是上了年紀的大媽大爺，看見他們柔軟的身姿，矍鑠的精神狀態(tài)，和標準的一字馬，羨慕吧?
一次陪我媽媽去公園，就看見這么個大爺在劈叉，周圍不斷響起掌聲。
我媽也是羨慕地說：我要是腿腳好，我也練練，接著一聲嘆息！
看到這里是不是有很多的友友像我媽一樣發(fā)出嘆息聲，是為了想起自己的父母還是為了自己而嘆息？
當然能，我就是37歲的時候才開始接觸瑜伽的，通過循序漸進的練習和保持一周練習3到4次的習慣，就會慢慢的練出一字馬的，加油哦！而且沒個人的柔韌性不同而會出現(xiàn)快慢的結(jié)果，不可心急否則容易韌帶[_a***_]就得休息好長一段時間了，我就經(jīng)歷過受傷，要一個月才恢復的，身體的變化需要一個長時間的過程，這需要有毅力和耐心[微笑]以后是本人聯(lián)系瑜伽兩年多的過程[微笑]
到此，以上就是小編對于練瑜伽劈叉嗎有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于練瑜伽劈叉嗎有效果嗎的3點解答對大家有用。
