大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽炮筒訓(xùn)練動作的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瑜伽炮筒訓(xùn)練動作的解答，讓我們一起看看吧。
想通過力量訓(xùn)練減脂可能嗎？
<span style="font-weight: bold;">力量訓(xùn)練能減脂嗎？力量訓(xùn)練能減脂，只是有限度的，要減脂應(yīng)以有氧訓(xùn)練為主。
力量訓(xùn)練的減脂效果，主要體現(xiàn)在以下幾方面：
一、小重量、多次數(shù)的力量訓(xùn)練，尤其是30RM以上的力量訓(xùn)練，有著有氧訓(xùn)練的性質(zhì)；杠鈴操、啞鈴操等課程兼具力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練的特征，可以起到有效減脂的效果。
二、大重量、少次數(shù)的力量訓(xùn)練，適合長期力量訓(xùn)練者在減脂期間的輔助訓(xùn)練；力量訓(xùn)練一定程度的增肌效果，利于肌肉水平的保持和對熱量的消耗。
三、力量訓(xùn)練，在減脂過程中，有助于幫助減脂者渡過減脂平臺期。
不過，盡管力量訓(xùn)練有助于減脂，但是不能作為減脂的主要訓(xùn)練方式。因為力量訓(xùn)練的主要作用是增肌，以力量訓(xùn)練為主減脂，只是會使“脂肪和肌肉一起飛”，越減越胖。有效減脂，應(yīng)以慢跑、健身操、動感單車等有氧訓(xùn)練為主。
如果體重不是超標(biāo)很多，非常支持你力量訓(xùn)練減脂。只做力量訓(xùn)練，而且必須是高強度力量訓(xùn)練，不做有氧，依然可以把體脂減下來。
但是，要把體脂降的很低，高強度有氧才是王道。低強度有氧想把體脂降的很低，幾呼不可能。低強度的力量訓(xùn)練，對減脂效果很有限。高強度力量訓(xùn)練，才對減脂有很好的效果。
訓(xùn)練強度不是阻力大小，也不是速度快慢。比如，非常小的重量和及多的次數(shù)完成一組訓(xùn)練，直至立竭。如果在每組訓(xùn)練末尾，在保護者的協(xié)助下再額外完成幾次強制重復(fù)，那么這組訓(xùn)練強度會非常高。
低強度有氧訓(xùn)練結(jié)束，新陳代謝恢復(fù)正常值。且45分鐘低強度持續(xù)慢跑消耗300卡，而你不運動時也消耗105卡。實際額外燃燒195卡。但是隨著跑步更有效率會出現(xiàn)熱量節(jié)省現(xiàn)象，實際額外燃燒125卡。1片全麥面包150卡。
而力量訓(xùn)練結(jié)束后，持續(xù)促進新陳代謝，最長可達48小時。還有力量訓(xùn)練時主要供能是糖元，訓(xùn)練結(jié)束后很長一段時間脂肪不斷氧化，以身體系統(tǒng)恢復(fù)正常。而低強度有氧訓(xùn)練，停止運動后，脂肪氧化也停止，恢復(fù)正常。
不止可能！是可以！而且現(xiàn)在還挺流行著呢！
大家好，我是freedy！
看過下面幾張圖，你會大概明白為什么我說可以，再看完我的文字解釋后就知道為什么流行??
力量訓(xùn)練是什么？
它們有什么作用？
增加負(fù)重，因為我要做抗阻力訓(xùn)練才能長力氣長肌肉！
那么這個算嗎？
當(dāng)然算，這妹紙好歹50公斤，來吧！蹲起
那這個呢？??
這是一個劍走偏鋒的問題。不過想想也有回答的價值。
眾所周知，減脂的通用法則是做有氧運動，因為有氧運動的能量提供者，主要就是脂肪。
那么通過有氧把脂肪消耗掉，就可以在最短時間內(nèi)達到減脂的效果。
而力量訓(xùn)練則不然，它的主要能量提供者是肌肉里的糖原，脂肪提供的能量微乎其微。
不過，在極端條件下，通過力量訓(xùn)練減脂，是可以做到的。
什么方式呢？
就是小負(fù)荷多次數(shù)的訓(xùn)練方式。有幾個要點：
1.用一個比較輕的負(fù)重器械。
2.把力量訓(xùn)練的動作，完成每組12個以上，數(shù)量越多減脂效果則越大。
3.每組之間休息時間要很短，30秒到70秒之間，休息時間越短減脂效果越大。
力量訓(xùn)練不但能減脂而且減脂效果非常好。不要小看力量運動，力量訓(xùn)練比有氧運動可以幫助身體燃燒更多的脂肪，特別是腹部脂肪，因為有氧運動消耗脂肪的同時也消耗肌肉，力量訓(xùn)練卻是消耗脂肪而強化肌肉。
力量運動的減脂減肥效果特別好，力量運動可以增加人體肌肉，而肌肉的增加了可以提高人體的基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝率提高了，哪怕是不運動，也就是說，在你休息的時候也會消耗你身體的脂肪。
力量訓(xùn)練，能夠達到有效減脂的目的。足夠強度的大量力量訓(xùn)練，能使訓(xùn)練結(jié)束后也保持較高的代謝水平。力量訓(xùn)練會提高人體的肌肉質(zhì)量。當(dāng)人體肌肉質(zhì)量提高后，就能夠保持較快的新陳代謝，消耗更多的能量。
有氧運動和無氧運動不同的是，有氧運動是在運動的時候消耗身體的熱量和脂肪，一但停止運動就不會消耗。力量訓(xùn)練就完全不同，不僅在鍛煉的時候消耗能量，哪怕在你睡覺的時候同樣需要消耗更多的能量。
力量訓(xùn)練后，肌肉需要生長和修復(fù)，這些都需要能量的參與。靜息代謝率提高，沒有什么能比增加肌肉消耗能量更有效的。增加的肌肉會使你在睡覺時都能消耗更多的熱量。
題主，力量訓(xùn)練是可以減脂的，減脂效果勝過有氧運動，如果力量訓(xùn)練加上有氧運動減脂效果會事半功倍。
到此，以上就是小編對于瑜伽炮筒訓(xùn)練動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽炮筒訓(xùn)練動作的1點解答對大家有用。
