大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于瑜伽靜止的藝術效果是什么的問題，于是小編就整理了2個相關介紹瑜伽靜止的藝術效果是什么的解答，讓我們一起看看吧。
規(guī)律的瑜伽練習可以讓人遇事更平靜，這有什么科學依據嗎？
瑜伽的體式練習可以***整個神經系統(tǒng)，打通經絡。當一個人經絡堵塞的時候，他是很難體會到平靜愉悅的;瑜伽的練習過程很強調呼吸。而人的交感神經和副交感神經的交換關鍵在于呼吸。當你掌握了緩慢深長的呼吸，并專注于自己的內心和思想波動之后，你就能每天的每一刻都很平靜了。
正常生活一個人生氣的時候，氣沖腦門想***脾氣，但你只要深呼吸！調息幾次就能有效的調整自己發(fā)脾氣的沖動！那么如果經過長期有效的瑜伽練習，在練習的過程中正確的呼吸伴隨瑜伽動作不僅可以改善身體亞健康！更能讓自己的身心和一！瑜伽讓我們聆聽內心，讓身體和意識統(tǒng)一！讓我們身心愉悅！因此，在瑜伽的習練過程中冥想才是最基礎和最根本，比起炫酷的體式冥想和呼吸才能才能讓身心和意識完全統(tǒng)一，并在練習過程中保護我們不被傷害！在心情煩躁，壓力無從釋放時，盤腿而坐???♀?，放空自己，緩慢而悠長的呼吸，在一呼一吸間感受自己，放松心情，通過實踐瑜伽所靜止，修煉瑜伽的人便通過自身的精神之美尋找到圓滿。瑜伽教會我們如何呼吸、伸展身體，放下執(zhí)著，面對真實的自己！學習控制心靈的變化！瑜伽先哲巴坦加里說三摩地是瑜伽的最高境界！即天人合一、忘我之境！當然不是隨便就能達到這個境界！但我們可以通過不斷的習練冥想來提升我們的身心，所以在瑜伽中的修煉達到讓自己內心變的平靜不需要科學研究！只需要你檢查正確切不斷的正確練習！在實踐中證明它的價值！
對我來說，看瑜伽背后的科學知識，讓人感覺起來更加真實。瑜伽練習的好處已經被瑜伽者們認識了數千年，而且現(xiàn)代研究證明，瑜伽確實可以讓你更鎮(zhèn)定而且使你變得更快樂。
瑜伽與情緒背后的科學
我們的大腦有兩個功能部分在情緒中起關鍵作用。它們都起到情感和認知功能的作用。因此，稱它們?yōu)椤扒榫w”大腦（杏仁核及其連接和內側前腦結構，包括內側前額葉皮層）和“邏輯”大腦（背外側前額葉皮層，前額葉皮層的其他部分，部分海馬回）。
<span style="text-decoration:underline;">因此，強大的邏輯大腦與放松非常的重要。
壓力反應和“放松”信號沿著特定的路徑在體內傳播的，并且該路徑的某些部分幾乎沒有“開關”，我們可以通過物理方式來打開或關閉信號。頸部是此類開關所在位置的一個例子。
首先，每當我們“保持”姿勢，保持非常專心或試圖保持平衡時，我們的邏輯大腦就會被激活。當我們向前彎曲時，我們的“放松”信號通過頸部的“開關”打開。而且同時向前彎曲和集中注意力會同時觸發(fā)邏輯大腦和放松信號。”因此在做完瑜伽體位之后，邏輯的大腦剛經過一番訓練，你會覺得心情上非常的平靜。因為他正把你情緒整個控制住。長期的鍛煉下來，邏輯腦的神經回路甚至會被重組，你會覺得更容易的，控制你的思想情緒。而不會鉆牛角尖或一直停留在負面的情緒或者是生命情境。
瑜伽會改變大腦的化學結構瑜伽可以促進大腦化學物質的生長，促進身心健康。它會增加大腦中的化學物質（例如GABA，5-羥色胺和多巴胺）的含量，多巴胺是負責放松和滿足快樂的化學物質。如抗抑郁和抗焦慮之類的藥物就是針對促進這些物質的生成，從而用于治療情緒低落。其實瑜伽早已被科學證明可以成功減輕和治愈焦慮和抑郁的。
瑜伽背后的科學表明，瑜伽可以***副交感神經系統(tǒng)，使我們平靜下來。激活副交感神經系統(tǒng)，開始體內的恢復和愈合過程。血液直接流向內分泌腺，消化器官和淋巴循環(huán)。血壓和心率降低，食物中的營養(yǎng)成分更容易吸收，并且由于循環(huán)的增強，毒素更易從體內釋放出來。
而且瑜伽練習能會立即改變你的大腦你可能會認為需要數年的專心練習才能開始看到幸福的結果，但事實并非如此。研究表明，僅僅經過一個小時的瑜伽，大腦的γ-氨基丁酸（GABA）水平就會飆升。GABA水平越高，抑郁和焦慮水平越低。簡而言之，即使是上一堂瑜伽課也可以開始改變你大腦的化學反應并改善你的情緒。
長期的瑜伽練習會帶來長期的變化
堅持常規(guī)瑜伽練習的人會報告自己更加快樂和健康。像這樣的研究表明，瑜伽可以減輕疲勞，焦慮和憤怒。通過瑜伽練習產生的實際生化變化有助于更好的身心健康。
練瑜伽的時候可以不用瑜伽墊嗎？
在戶外練習瑜伽體式，與自然的能量可以說是最接近，空氣流通也是最好，我自己是非常喜歡在戶外練習，音樂也可以不放，最后大休息的時候可以聽著海浪聲，風聲，樹葉被吹動的聲音，偶爾的鳥叫聲，練習完真的會覺得非常有能量。跟自然鏈接的感覺很強。
但是戶外練習也有[_a***_]局限，并不是什么環(huán)境都適合練習的。天氣太熱不好，太冷也不好，風也不能太大，如果沒有墊子的話，地不能太硬，不然對有些膝蓋或者手肘落地的體式會比較難受。
木地板的露臺還是最好的選擇，因為比較平。草地也是個不錯的選擇，但是草地上還是會難以避免一些小蟲子和蚊子，也有一些人可能會對一些植物過敏，但是因為草地會比較軟所以對關節(jié)的沖擊或者又摔倒的話就會比較安全。沙灘也比較軟，但是有一些沙灘會有一些小螃蟹在爬，在大休息的時候也會有一點影響。
瑜伽的體式練習中的每一個體式，都是為了讓自己專注于體式當下給你的內在感覺，而一些會讓身體感到不舒適得因素會使這種專注被打破。
而且如果在戶外練習，沒有瑜伽墊的話，有很多地面的體式你可能就不太想練了，比如公式，坐姿體式，肩倒立……所以，如果能找到一顆比較干凈的樹，或者墻壁，或者柱子，或者欄桿，或者公園的長凳……很多東西都可以作為瑜伽體式練習的輔具?？梢酝耆挥脫牡厣吓K。
不想用瑜伽墊可能還有一個原因是去戶外的時候覺得帶瑜伽墊太重。我出去戶外的時候都會帶薄款的旅行墊，一般在室內的練習我們會用4mm的墊子，但是4mm的墊子已經比較重了，當然我們這里說的是質量好的天然橡膠墊，那種很便宜的泡沫墊子不在這個討論范圍。所以我家里會備兩張2mm的薄旅行墊，卷起來也不大，背在肩膀上幾乎沒有重量，放在行李箱里也完全放得下。出去練習的時候就很方便了。
當然也不一定非要用瑜伽墊的，瑜伽墊其實是現(xiàn)代西方人的發(fā)明，不是印度的傳統(tǒng)。大家感興趣的話可以去搜索1938年Krishnamachaya ***的練習視頻，他并沒有用“瑜伽墊”，而是用的地毯。我也見過很多練習者他們并不用墊子，其實除了地毯，也許床單也可以，沙灘浴巾也可以，草坪的野餐墊也可以。瑜伽的練習不應該局限于一張瑜伽墊上，瑜伽的練習給予練習者的應該是自由。
瑜伽本來就是一種生活方式，它應該在我們的生活中處處出現(xiàn)，瑜伽除了體式練習，還有冥想，呼吸法，唱頌，觀想，研讀哲學等等，這些也并不應該收到一張瑜伽墊的限制。隨時隨地，都可以進行。
不借助瑜伽墊，也能練瑜伽嗎？
超強女孩解鎖無墊瑜伽，猶如武俠高手，進入無劍勝有劍的境界！
無須瑜伽墊，隨時隨地練習瑜伽！
這名現(xiàn)居維也納的22歲女孩發(fā)明了“無墊瑜伽”這一名詞，以表達自己隨時隨地都可以進行瑜伽的信仰。 我?guī)銈兦魄七@位姑娘瑜伽姿勢！
↑在路中間，右腳單腿站立，上抬左腿，右手抓著左腳踝，左手向前伸直，一字馬信手拈來！
↑對于倒立這種高難度姿勢，她已經可以輕松解鎖，雙手撐地，然后抬起左手，只靠右手單手支撐倒立，再來個露齒微笑，左手比V手勢！
↑瑜伽蝎子式，這個對身體柔韌性要求很高哦，看她雙手撐地，從腰部慢慢地彎曲，屈膝將腳部觸碰到頭部，猶如蝎子擺尾，活靈活現(xiàn)！
瑜伽墊能提高舒適度和清潔度，也能在一定程度上避免受傷，但是，很多體式其實是完全不需要墊子也能完成的。今天我就為大家介紹一些隨時隨地都能練習的體式，擺脫器材限制。
1、站立體前屈
干凈平整的木地板，完全省去了使用瑜伽墊的麻煩，光腳站立在地面上，反而更容易掌握發(fā)力的感覺。
體式要點：背朝墻壁山式站立，膝關節(jié)保持伸直，深吸一口氣，呼氣的同時脊柱向前折疊彎曲，慢慢俯身至軀干貼緊大腿前側，頸部放松，雙手后伸接觸墻面。
2、鶴禪式變體
在練習中你會發(fā)現(xiàn)，除了肘關節(jié)支撐身體的練習之外，大部分練習都不需要瑜伽墊，只要確保地面沒有尖銳的物體就可以啦。
體式要點：跪姿起始，雙手伸直支撐地面，指尖方向朝前，核心腹部收緊發(fā)力將腿部慢慢抬起，膝關節(jié)彎曲，雙腿并攏且靠近軀干。
到此，以上就是小編對于瑜伽靜止的藝術效果是什么的問題就介紹到這了，希望介紹關于瑜伽靜止的藝術效果是什么的2點解答對大家有用。
