大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于腎虛調(diào)理瑜伽有效果嗎女的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹腎虛調(diào)理瑜伽有效果嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
腰椎間盤突出能做瑜伽嗎？有什么影響嗎？
謝邀。
腰椎間盤突出在發(fā)病期不要練習，這段時間是需要養(yǎng)護的。在治療后可以適當并有選擇的練習一些瑜伽體式。瑜伽的練習對腰椎間盤突出的療愈還是有一定幫助的，但是練習千萬不能逞強，要適度，不要追求難度。
身邊有個20多歲的程序員朋友，天天腰痛難忍，沒想到去醫(yī)院一查，竟是腰椎間盤突出，oh my god，簡直不敢相信自己的眼睛。
其實現(xiàn)代社會，肩頸、腰椎病等這些富有時代特色的常見職業(yè)病，不僅僅只在IT行業(yè)發(fā)生，信息化時代，大部分工作都需要在電腦前完成，這些疾病已經(jīng)成了我們這一代人的特色病了。
腰椎間盤突出癥是常見的腰腿痛疾患，常發(fā)于20～50歲的青壯年，它主要因椎間盤勞損變性、纖維環(huán)破裂或髓核脫出等，***或壓迫脊神經(jīng)、脊髓等引起的一系列癥狀群。
對我們大多數(shù)人來說，腰椎的問題還沒有達到病變的程度。但是在腰椎病變之前，我們需要做的就是積極的去預防腰部疾病、緩解腰椎的不適癥狀。
腰椎間盤突出應該是可以練瑜伽的，因為瑜伽對腰間盤突出的治療主要是體現(xiàn)在以下方面：第一、瑜伽可以加強腰部肌肉的力量，增加腰椎前韌帶、后韌帶及側(cè)韌帶的力量，保證腰椎的穩(wěn)定性。第二、瑜伽特別注意腹肌的練習，因為腹肌和腰背肌互為拮抗肌，雙方只有能共同加強，才能導致整個腰椎的穩(wěn)定性提升。所以通過強化腹肌來保證穩(wěn)定的腹壓，同時也給腰椎的穩(wěn)定的和腰背肌的強壯提供一個機會。第三、在急性發(fā)作期，腰椎間盤突出的患者應該***用平臥硬板床，然后以鱷魚式進行休息，這樣會造成腰部肌肉充分松弛，然后緩解疼痛，促進愈合復原。第四、適當選擇身體向后彎的體式，可以加強腰背部肌肉和頸背部肌肉的力量，維持腰間盤處于正當?shù)奈恢茫瑫r恢復脊柱的穩(wěn)定性和生理性曲，還可以促進腰椎區(qū)域的血液循環(huán)。所以，腰間盤突出只要選擇對了練習方式，練習瑜伽對腰間盤突出還有一定的治療作用。
謝邀。如果腰間盤毛病犯病期間最好別做，需要靜養(yǎng)，等腰部好的時候，可以做瑜伽，有幾個瑜伽體式可以防范腰間盤毛病再犯，也可以緩解，如果長期堅持效果比較好。
第一式：燕飛式瑜伽。
俯臥瑜珈墊子上，吸氣，抬起雙腿用力向上，同時，把雙臂向后延展，掌心向下，以腹部為中心。呼氣，放下雙臂和雙腿，回到俯臥式。每天堅持8到10次。
第二式：蛇式瑜伽。
俯臥瑜伽墊子上，吸氣，雙臂放在腰側(cè)，支撐上身起來，腹部不離開地面，繃緊臀部，呼氣，回到俯臥式。每天重復做8到10次。
腰間盤的毛病，除了做瑜伽緩解外，還有平時一定注意：
第一，拿東西的姿勢，如果拿重的東西，一定蹲下來再提東西，不能直接去拿重物。
感恩邀請。
腰椎間盤突出只要不在發(fā)作期是可以練瑜伽的。如果能堅持正確的練習，雖然不能治好腰椎間盤突出，但是一定可以緩解腰椎間盤突出引起的癥狀，保證腰椎間盤突出的癥狀不會復發(fā)，前提是正確的練習。
所以正確的練習就成了問題的關(guān)鍵。對于身體本來就有損傷的人來說，正確練習更為重要。具體到腰椎間盤突出的人來說。要注意以下幾點。
1、不追求難度，在自己的能力范圍內(nèi)做體式。
我們練習瑜伽的目的，是讓身體在原來的基礎(chǔ)上更健康，更舒展。而不是為了手一定要碰到地，腰一定要彎到多少度，一定要把體式做到什么程度。這些都背離了瑜伽的本意。而這些強求自已身體和攀比是造成傷害的罪魁禍首，更不要說身體本來就有損傷了。拿前屈來舉例
如果你堅持在自己能做到的程度保持（左邊小圖），而不強迫自己的身體一定要手夠到地（右邊小圖）就一定不會造成傷害。而且還會對腰椎間盤突出有好處。<span style="font-weight: bold;">前屈類體式記住腰背挺直、不弓背、不塌腰、保持腰椎的自然曲度。不要為了秀體式而做體式。
2、找腰椎延展的感覺，給腰椎各椎體間創(chuàng)造空間。
不管是在做前屈、后彎、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)類的體式時，在延展的基礎(chǔ)上做動作。不擠壓腰椎。我們拿蝗蟲式來舉例?；认x式，下??圖。（也叫小燕飛，是公認的腰椎間盤突出最好的鍛煉方法之一。）
要找到腰椎向兩個方向延展的感覺。骶骨帶著腰椎向后上方，脊柱帶著腰椎向前上方。要把腰椎拉長，脊柱延展，而不要想著為了腳能碰到頭，而拼命把脊椎的兩端往一塊拉，所以一定要記住“腰椎延展”這個詞，幾乎適合所有的體式。還有在做這個動作的時候，要記住第1點，不追求難度。腳抬多高手手抬多高，上半身抬起多高，都不是重點。重點是腰椎延展。
我們經(jīng)常說的包括醫(yī)生現(xiàn)在也[_a***_]的腰椎間盤患者練習的“小燕飛”這類體式尤其要記住。因為這類體式真的是練好了對腰椎有很好的修復效果，練不好反而會加重。特別是自己在家里練習，沒有人在邊上指導的時候。一定要從最小幅度開始，牢記腰椎延展，不追求難度和強度，如果腰椎有擠壓感停止，再降級難度重做。
到此，以上就是小編對于腎虛調(diào)理瑜伽有效果嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腎虛調(diào)理瑜伽有效果嗎女的1點解答對大家有用。
