大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后練瑜伽訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后練瑜伽訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
- 剛生完寶寶可以練瑜伽嗎？
- 產(chǎn)后練瑜伽好還是普拉提好？
- 剖腹產(chǎn)后多久可以練瑜伽。月子滿以后就可以慢慢的從簡(jiǎn)單的做起？
- 剛剛生完孩子，想要鍛煉盆底肌，應(yīng)該怎么鍛煉？
剛生完寶寶可以練瑜伽嗎？
剛生完孩子就想要練瑜伽的寶媽注意，只要不是剖腹產(chǎn)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)要求生完小孩盡可能早的下床活動(dòng)，正常情況生完孩子1個(gè)月后就可做些簡(jiǎn)單的活動(dòng)，瑜伽是舒緩的慢性運(yùn)動(dòng)，正常來(lái)說(shuō)是可以適當(dāng)練習(xí)的。要是是剖腹產(chǎn)的話就不要進(jìn)行大幅度的腹部運(yùn)動(dòng)，避免牽扯腹部刀口，引發(fā)炎癥反應(yīng)。
產(chǎn)后練瑜伽好還是普拉提好？
普拉提好
產(chǎn)后的媽媽最煩惱的就是如何減掉肚子、手臂和腿上的贅肉。普拉提可以有的動(dòng)作可以針對(duì)這些部位多針對(duì)性的肌肉訓(xùn)練，在家中也可以練習(xí)，可以幫你快速減掉這些部分的脂肪。
剖腹產(chǎn)后多久可以練瑜伽。月子滿以后就可以慢慢的從簡(jiǎn)單的做起？
一般需要半年左右，剖腹產(chǎn)因?yàn)樾枰?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQad3ed4d2138ef6c2 relatedlink">時(shí)間來(lái)愈合傷口，因此在產(chǎn)后幾個(gè)月開(kāi)始逐步循序漸進(jìn)的練習(xí)瑜伽比較合理，但是要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來(lái)酌情安排，最好是在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。另外，要注意觀察分泌物的情況，復(fù)查子宮的恢復(fù)情況，同時(shí)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)供給。
剛剛生完孩子，想要鍛煉盆底肌，應(yīng)該怎么鍛煉？
正常情況下，不用專門的去鍛煉它，特別是剛剛生產(chǎn)。如果出現(xiàn)了一些輕微的癥狀，自個(gè)根據(jù)呼吸做一些收縮—放松會(huì)陰的動(dòng)作，即可。如果有大的問(wèn)題，影響了生活，醫(yī)院去就診。最好不要聽(tīng)信一些個(gè)這個(gè)哪個(gè)的。
選擇練瑜伽是一個(gè)有一些效果的選擇，在產(chǎn)后一段時(shí)間大概半個(gè)月以后，先選擇一些幅度較小的練習(xí)，一個(gè)月左右以后就可以練習(xí)一些幅度較大的動(dòng)作了。
另一個(gè)比較有效而且簡(jiǎn)單的動(dòng)作就是做縮肛運(yùn)動(dòng)，每天做2到3次，每次200下。這項(xiàng)任何時(shí)間都可以做，在做的過(guò)程中要多用些力氣，才能起到運(yùn)動(dòng)的目的，尤其是順產(chǎn)的孕婦。
我是去了專門的店里做的，月子里發(fā)汗，通奶，恢復(fù)都是在一家母嬰店做的，還是很管用的。而且人與人不一樣，有的適合有的不適合，我生完孩子有漏尿現(xiàn)象，現(xiàn)在都完全恢復(fù)了！還是去專業(yè)的地方會(huì)恢復(fù)的比較快，比較好。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后練瑜伽訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后練瑜伽訓(xùn)練的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
