大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于身材不好做瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹身材不好做瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
感謝邀請！這個問題很多朋友問過，包括我們的粉絲。在這里可以明確跟大家說，瑜伽并不一定能讓你練出好身材。
首先，好的身材需要通過力量、肌肉等各方面重組和配合，如果是過胖或者是過瘦的姐妹們，是需要進(jìn)行全面的科學(xué)檢測，看體內(nèi)的脂肪率、肌肉率、內(nèi)臟脂肪指數(shù)、基礎(chǔ)代謝率、水分、蛋白質(zhì)、骨量和儲肌能力等。
練瑜伽的最終目的，是拓寬個人意識，感知自己，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價值。 人生的境界是取決于內(nèi)在的選擇，瑜伽如箴言、樸實無華、韻味悠遠(yuǎn)、喚醒我們至純至淡之本性。
不知道回答能否幫到你，唯卡洛瑜伽服期待與你交流。
如果是一個年輕、并且擁有勻稱且體脂較低身材的人，通過練習(xí)瑜伽，是可以獲得略好的身材的。好的身材是肌肉堆起來，想要獲得肌肉，就需要破壞，破壞需要重量，so，胖子、或者及瘦的人，是不可能僅僅通過瑜伽獲得很棒的身材的。并且瑜伽很多動作不適合女性，對女性骨盆的壓迫非常大。
練瑜珈真的會練出好身材，是因為練習(xí)瑜伽有很多健身功效，讓練習(xí)者的身體代謝能力增強、血液加速流通、滋養(yǎng)面部肌膚等。下文舉例說明：
1.側(cè)抬腿式
請大家側(cè)臥在地板上，下方的手支撐著頭部，雙腿并攏伸直，另一只手放在身體前方。吸氣，腹部微收，將上方的腿往上抬高，腳尖回勾；呼氣，慢慢將上方的腿回落，動態(tài)練習(xí)3到5次。最后一次保持3個自然呼吸；呼氣，將上方的腿慢慢回落，換邊練習(xí)?？梢院芎玫?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8ee5ad25e737e704 relatedlink">瘦腿，瘦肚子，啟動核心的力量！
2.蹬自行車式（單腿）
請大家仰臥在墊子上，雙手放在身體兩側(cè)，掌心朝下。屈右膝，將右大腿靠近腹部。吸氣，收腹，將右腿慢慢往上伸直，指向天花板的方向。呼氣，控制右腳慢慢往下回落，不要接觸地板。再屈右膝，大腿靠近腹部；吸氣，將右腿往上伸直指向天花板的方向，做動態(tài)的踩自行車練習(xí)；呼氣，慢慢把右腳回落到地板上，換側(cè)練習(xí)。屈左膝，將左大腿靠近腹部。吸氣，收腹，將左腿慢慢往上伸直，指向天花板的方向。呼氣，控制左腳慢慢往下回落，不要接觸地板。再屈左膝，大腿靠近腹部；吸氣，將左腿往上伸直指向天花板的方向，做動態(tài)的踩自行車練習(xí)；呼氣，慢慢把左腳回落到地板上。
可以很好地瘦腿，瘦肚子，啟動核心的力量！
3.蹬自行車雙腿式
健康的身體是我們的本源，相當(dāng)于“1”，如果沒有這個“1”，后面再多的0也沒有意義。
我們要獲得身體健康，除了飲食以外，必定是要做運動了，如：跑步，游泳，打球……而我們家選擇了“瑜伽”。
為什么選擇“瑜伽”？
我們家身材比較高，而日常生活中坐姿步姿不正確，容易導(dǎo)致脊柱的彎曲，或者是高低肩，影響體態(tài)。另外一方面，瑜伽注重呼吸規(guī)律，精神釋放，能輔助專注力訓(xùn)練。瑜伽，是一項“身心靈”的運動。
所以，我們選擇瑜伽練習(xí)。
身體柔韌性不好，不是學(xué)習(xí)瑜伽的絆腳石，而是學(xué)瑜伽的動力和原因之一。
在生活中也常有人這樣來問我，我柔韌性不好可以學(xué)瑜伽嗎？我腰彎不下來可以學(xué)瑜伽嗎？我骨頭比較硬可以學(xué)瑜伽嗎？大家把學(xué)瑜伽的結(jié)果當(dāng)成了學(xué)瑜伽的條件。
舉一個不太恰當(dāng)?shù)谋扔鳌！拔茵I了，可以吃東西嗎？”?？此茻o厘頭荒謬的問題，其實和我柔軟性不好可以學(xué)瑜伽嗎是一個道理。餓了更要吃啊，吃了才飽，才不餓。柔韌性不好更要練，練了柔韌性才好，身體才不僵硬。是不是一個道理。
我腰彎不下來可以練瑜伽嗎？我年紀(jì)大了可以練瑜伽嗎？我骨頭比較硬可以練瑜伽嗎？我身材不好可以練瑜伽嗎？等等等這些問題其實都是一樣的。
<[_a***_]n style="font-weight: bold;">艾揚格***說過瑜伽適合所有人，只要你還在呼吸，還能夠呼吸，就可以練習(xí)瑜伽。
沒有雙腿卻是著名的瑜伽教練，人家可是失去雙腿以后才開始走上練瑜伽教瑜伽這條路，在白宮講過課的。
不要覺得這是網(wǎng)上的勵志故事，對于我們而言，遙不可及。再看身邊普通人的例子。其實想想，他在走上瑜伽這條路之前，也是個普通人。
合肥一個殘疾人瑜伽藝術(shù)團(tuán)，組織者是殘疾人，老師是殘疾人，來練瑜伽的也都是殘疾人，下圖
不談網(wǎng)上的，如果你愿意，走進(jìn)你身邊的瑜伽館，或者和你周圍練瑜伽的人聊一聊，一定會找到你想要的答案。
不要給自己找理由，先走上瑜伽墊再說。
當(dāng)你想到瑜伽時，腦海中可能會浮現(xiàn)幾個詞是柔韌性、拉伸和呼吸。
對于那些可能碰不到腳趾頭的人來說，這是非常令人沮喪的，甚至想到不能做瑜伽，因為他們的身體不靈活。
但是你仍然可以將慢慢開始，瑜伽中彎腰自己能觸摸腳趾并不重要，如果你學(xué)會呼吸，冥想，你就是在練習(xí)瑜伽。
當(dāng)你是一個靈活的人，你可以實現(xiàn)更大范圍的運動。當(dāng)你的肌肉不夠靈活時，一些運動可能會使你的肌肉感到緊張。靈活性也有助于防止受傷。
如前所述，有時你只是為了完成一個動作而拉伸肌肉。當(dāng)你靈活的時候，你的肌肉可以更自由的運動，從而減少受傷。
你會發(fā)現(xiàn)很多身體問題的發(fā)生都是因為腿筋，擁有靈活的腿筋可以幫助你解決很多問題。
很多人經(jīng)歷腰痛有多種原因，你的腘繩肌和你的下背部相連，所以當(dāng)你能夠彎曲，用腘繩肌做更大范圍的運動時，你的下背部就不會那么疼了。
對你的靈活性要有耐心，當(dāng)靈活性到來時，你必須慢慢來，耐心地做這些瑜伽姿勢很快就會讓你達(dá)到一個柔韌性的程度，讓你想做多少動作就做多少動作。
當(dāng)你身體僵硬的時候，感覺就像被困在自己的身體里似的。首先你可以經(jīng)常跑步或者去健身房做活動，游泳或者騎自行車，甚至僅僅是在公園里扔飛盤，都可以導(dǎo)致身體靈活，一切運轉(zhuǎn)良好，感覺也會更好。
可以恢復(fù)你的靈活性和柔韌性，疏通阻塞的區(qū)域，自然地改善全身循環(huán)。你的身體的血管系統(tǒng)是巨大，以至于它們可以不斷地受到你的堅持運動的良好影響。
到此，以上就是小編對于身材不好做瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于身材不好做瑜伽有效果嗎的3點解答對大家有用。
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