大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于子宮移位練瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹***移位練瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 來月經(jīng)可以練瑜伽嗎？
- 來月經(jīng)可以倒立嗎？
- 腰痛通過瑜伽中的骨盆旋轉(zhuǎn)移位動(dòng)作，能改善嗎？
- 塌腰駝背脖子前伸然后想恢復(fù)正常并且塑形，是去健身房好還是練瑜伽好？
- 經(jīng)期可以開合跳嗎？
來月經(jīng)可以練瑜伽嗎？
瑜伽可以在月經(jīng)期間練習(xí)，但盡量不要在月經(jīng)血最多的日子練習(xí)，而且動(dòng)作要輕柔，這不僅有益健康，而且可以緩解痛經(jīng)的癥狀。如果運(yùn)動(dòng)過大或劇烈，體內(nèi)的血液循環(huán)會(huì)加快，月經(jīng)血會(huì)增加，或出血時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)。當(dāng)然不應(yīng)倒立或腹部壓力增加，否則經(jīng)血可能倒流，***內(nèi)膜異位癥可能發(fā)生。
來月經(jīng)可以倒立嗎？
經(jīng)期禁止倒立，倒立會(huì)阻止經(jīng)血的流動(dòng)，會(huì)引起經(jīng)血的郁滯，從而會(huì)導(dǎo)致***內(nèi)膜異位癥和纖維瘤的形成，經(jīng)期避免倒立動(dòng)作和加重腹壓的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽體位中的頭倒立，肩倒立，擠壓腹部的背部伸展式，單腿伸展式，還有對(duì)于身體承受力大的體式如輪式都是在經(jīng)期不允許做的。
腰痛通過瑜伽中的骨盆旋轉(zhuǎn)移位動(dòng)作，能改善嗎？
首先建議你查下腰疼的原因和是怎么引起的，如果只是腰間盤膨出或是輕微的突出，是可以通過瑜伽練習(xí)來改善甚至治愈都是有可能的，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)下一定要找專業(yè)的瑜伽老師去給你做一對(duì)一的指導(dǎo)帶你去正確的練習(xí)。一定不要為了省錢去上團(tuán)體的大班課，因?yàn)槟愕难?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ25ed21aed56b169c relatedlink">現(xiàn)在是有問題出現(xiàn)了，大班課上了的人多老師沒有辦法去一一指導(dǎo)，所以如果練習(xí)方法不正確可能會(huì)加重你腰疼的現(xiàn)象。這里建議你可以選擇艾揚(yáng)格瑜伽正位瑜伽或是理療瑜伽都是可以的，一定要堅(jiān)持練習(xí)。相信你會(huì)通過瑜伽的練習(xí)來緩解身體上的不適，瑜伽會(huì)讓你身體和心靈都會(huì)得到很好的舒展。
塌腰駝背脖子前伸然后想恢復(fù)正常并且塑形，是去健身房好還是練瑜伽好？
通過正確的瑜伽練習(xí)，可以有效安全的修復(fù)你所提到的這些問題。我是一個(gè)瑜伽受益者，三年前因心絞痛比較嚴(yán)重，偶然跟瑜伽結(jié)緣，經(jīng)過三年多的瑜伽學(xué)習(xí)和練習(xí)，不僅祛除了病痛的折磨，而且身體免疫力也提高了很多。
現(xiàn)在瑜伽行業(yè)里老師和教練的水平良莠不齊，建議你找資深專業(yè)的瑜伽老師，這樣才可以安全、有效、正確的修復(fù)你的身體，否則很容易適得其反。
如果想要專業(yè)的就去健身房找體態(tài)糾正或者康復(fù)的教練，不過教練其實(shí)也是教你一些方法而已，有沒有效要看你能不能堅(jiān)持保持正常姿勢(shì)。其實(shí)完全可以自學(xué)，在西瓜視頻上搜“金剛熊說康復(fù)”，苗振老師有幾期***是講體態(tài)調(diào)整的，而且簡(jiǎn)單易學(xué)。
你這不是一個(gè)體態(tài)問題，是一個(gè)體系問題，調(diào)整好應(yīng)該可以增加幾公分身高，但是，在訓(xùn)練調(diào)整的時(shí)候要有針對(duì)性，可以先從骨盆開始調(diào)整，慢慢來，全部做個(gè)整體方案，怕你撐不住，健身房和瑜伽都還好，本質(zhì)上是一樣的！
<span style="font-weight: bold;">塌腰
翻譯過來這個(gè)姿勢(shì)叫骨盆前傾，較瘦的人小腹也會(huì)較突出，對(duì)于這個(gè)問題，鍛煉方式不是重點(diǎn)，重點(diǎn)是要知道哪里出了問題，針對(duì)的去練習(xí)薄弱肌肉，后續(xù)的幾個(gè)也是這樣的，我不就再重復(fù)這句話。
骨盆前傾——股四頭肌過緊，拮抗肌群腘繩肌無力，臀大肌力量也不足，腰部后側(cè)腰方肌、豎脊肌過緊，腹部的肌肉無力，難以將骨盆[_a***_]在正常位置，臀中肌和大腿內(nèi)收肌也可能無力，要一起鍛煉。
駝背
駝背一個(gè)是胸椎過凸，就是脊柱形態(tài)有問題，一個(gè)是肩胛骨被拉向身體前方，這表示胸小肌過緊，菱形肌無力，要多做胸小肌拉伸，坐姿下拉、坐姿劃船等動(dòng)作，健身房和瑜伽只是表現(xiàn)方式不一樣，核心都一樣。
脖子前伸
最好瑜伽和健身都練。本人之前就練過，很多人對(duì)瑜伽有誤解，認(rèn)為瑜伽就是拉筋的，我柔韌不好不能練，其實(shí)柔韌越不好越要去拉伸，拉伸完后人確實(shí)很舒服。瑜伽的種類也有很多，不一定都是拉筋的，也有一些種類的瑜伽是可以鍛煉到肌肉的，比如阿斯湯加。
個(gè)人對(duì)你的建議就是通過瑜伽課拉伸緊張肌肉，再通過健身的力量訓(xùn)練加強(qiáng)薄弱肌肉，你的塌腰駝背肯定可以解決。
這種情況簡(jiǎn)單說也就是圓肩駝背頭前探，這種長(zhǎng)期的錯(cuò)誤姿態(tài)，會(huì)導(dǎo)致頸椎曲度消失甚至是反弓。胸椎曲度加大導(dǎo)致小關(guān)節(jié)紊亂，胸肌過度緊張，胸腔內(nèi)容積減小。這種狀態(tài)就會(huì)造成心肺的壓迫，容易出現(xiàn)心慌氣短、心煩、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。
糾正圓肩駝背頭前探的錯(cuò)誤姿態(tài)，首先要以自身鍛煉為主，再就是平時(shí)要注意改變不良坐姿和站姿。
出現(xiàn)這種姿態(tài)，不管是去健身房或者是自己練瑜伽都能夠得到改善。但是，前提是一定要堅(jiān)持鍛煉，才能夠達(dá)到目的。
在健身房能夠得到專業(yè)健身教練的指導(dǎo)，使你糾正錯(cuò)誤姿態(tài)，鍛煉薄弱的肌肉，能夠快速改善這種錯(cuò)誤的姿態(tài)。
在練習(xí)瑜伽的過程中，能夠減壓養(yǎng)心，增加血液循環(huán)，增加疾病抵抗力，瑜伽能夠鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。瑜伽的許多動(dòng)作都能夠糾正我們錯(cuò)誤的姿態(tài)，同時(shí)還能夠激活我們無力的肌肉，使我們錯(cuò)誤的姿態(tài)得到糾正。
所以說出現(xiàn)了這種錯(cuò)誤的姿態(tài)，你選擇哪種方法都可以。但是，首先要考慮的是，哪種方法自己能夠堅(jiān)持，這才是最重要的。再好的方法，如果不能夠堅(jiān)持，最終會(huì)前功盡棄，只有堅(jiān)持才能收獲最好的結(jié)果。
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經(jīng)期可以開合跳嗎？
經(jīng)期可以開合跳嗎
經(jīng)期不建議進(jìn)行開合跳。
因?yàn)殚_合跳屬于全身運(yùn)動(dòng)的一種，偏向于劇烈運(yùn)動(dòng)。如果在經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)引起一些經(jīng)期的不適，如痛經(jīng)、經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至引發(fā)***內(nèi)膜異位癥等。另外，由于月經(jīng)期間女性的身體抵抗力相對(duì)較弱，容易疲勞，所以在經(jīng)期是不建議開合跳的。
女性在經(jīng)期可以做一些節(jié)奏比較緩和并且小動(dòng)作幅度的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、瑜伽等。另外，女性在經(jīng)期需要注意腹部保暖。
本內(nèi)容由北京醫(yī)院 婦產(chǎn)科 副主任醫(yī)師 黃帥審核
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