大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，關(guān)于瑜伽怎么系統(tǒng)訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽怎么系統(tǒng)訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
瑜珈打坐怎么練習(xí)？
瑜珈打坐怎么練習(xí)：
第一，要有勇氣和信心；瑜伽不神秘，也非高不可攀，關(guān)鍵是一個“勤”字，貴在堅持。
第二，要練打坐；打坐是瑜伽功入門基礎(chǔ)，打坐可以練腿的柔韌性。由單盤改雙盤，把腿的肌肉、韌帶和踝、膝、髖關(guān)節(jié)練開，使兩腿能輕松自然。長時間地雙盤打坐而不麻，不痛、不疲勞就是入門了。
第三，打坐前要做準(zhǔn)備；
1，選擇清靜場所，室內(nèi)室外均可，空氣清鮮，環(huán)境幽雅，無干擾為宜；
2，做一個松軟、舒適的坐墊，冬季冷天要注意兩膝和腰的保護(hù)，免受風(fēng)寒；
3，疲勞不要打坐，睡眠不足不要打坐，過饑過飽不要打坐，不要憋住大小便，不要有心里負(fù)擔(dān)，私心雜念；
4，打坐前可以做些輕微的準(zhǔn)備活動，如散步、按摩、拍打等，入坐前要做到周身愉快、呼吸平穩(wěn)、心情舒暢；
5，入坐后要進(jìn)一步做踝、膝、髖關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動，
6，雙盤打坐有兩種方法：一種是左足在下，右足置于左大腿上，然后再將左足搬置右大腿上，稱為如意吉祥坐。另一種是右足在下，左足置于右大腿上，然后再將右足搬置左大腿上，稱為金剛降魔坐。
想知道你們練瑜伽都是怎么堅持下來的呢？
我是個瑜伽愛好者，從零開始接觸瑜伽，剛學(xué)習(xí)時又壓腿，拉筋，做耐性訓(xùn)練，身體感覺有點吃不消，不過幸好教我們的瑜伽老師人非常棒，知道我們沒基礎(chǔ)，一點點教我們，從最基本的調(diào)整呼吸，冥想，到瑜伽體式，大約練習(xí)了三個月，腰也軟了，豎叉也下去了，身體輕盈多了，總之，不管是瑜伽還是其他的運(yùn)動項目，剛開始練時都會有難度，不過，貴在堅持，基本一個月就進(jìn)入狀態(tài)啦，看到自己身體這么柔軟，氣質(zhì)越來越好，可是很有成就的奧！
一件事情能堅持下來并養(yǎng)成習(xí)慣，必然是因為從這個過程中得到獎勵，這種獎勵有可能是經(jīng)濟(jì)上的，讓你收入增加了，也可以是健康方面的，改善了你的亞健康狀態(tài)，也可能是讓你交到了一群志同道合的朋友，這些才是能堅持做一件事情的動力.
瑜珈是一種修身練心新興運(yùn)動，有點被輿論吹捧過頭了，瑜伽并不是萬能的，如果你在練習(xí)之初就對瑜伽抱有太大的期望，那你練習(xí)一段時間后，你會失望，繼而放棄.
在決定練瑜珈之前，先問問自己，為什么想練瑜伽？
是因為流行，很多人都在練嗎？
是想通過瑜伽減肥嗎？
是想改善身體健康嗎？
是被瑜伽的美感吸引了嗎？
等等
大約八年前，我腸胃不好，拉肚子一星期，吃藥***都不管用，我試著練瑜伽的“板得哈式”一***，第二天就止瀉了。
從那以后，我雖然對瑜伽***取實用主義態(tài)度，根據(jù)自己的身體狀況，有針對的練就一些簡單動作，但仍然保持了常年堅持。
練瑜伽健康身體，長間了，慢慢感覺在精神上也是一種享受。
我也喜歡瑜伽，我己65歲的年齡，我也堅持每天做上幾十分鐘。自從練瑜伽以來，身體很健康?；静簧?。氣色也很好。這拉一拉，伸一伸，做做冥想。打打坐，身心健康，提會到瑜伽的好處，我健康我喜歡。想做就做辦，真的很好，你會美的！
我覺得現(xiàn)在我50歲了，那么我在40歲的時候就生了一場大病，我得罪人病了是一個不治之癥，也就是不死的癌癥，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。那么，我得了這個病以后呢，幾乎就想要放棄這個生命，因為你年紀(jì)輕輕的身體一天一天的僵硬下去，甚至，否則關(guān)節(jié)都出毛病，疼痛無法站立，那么我通過一個民間中醫(yī)醫(yī)好了，用將近兩三年的時間，你好，這個病的時候，我的大夫告訴我呢你的肌肉啊，不是太好，基本上都，萎縮了，沒有支撐力，你需要來，運(yùn)動，這個時候呢，我選擇了練瑜伽來鍛煉，我的身體，所以現(xiàn)在有些人說呀，這個鍛煉身體我堅持不下去，我說那是因為你沒有經(jīng)歷過你沒有得過病，你得過病以后生一場大病什么都明白了。你覺得沒有什么堅持不下去的，因為沒有什么比死亡更可怕，比喪失生活能力更可怕，當(dāng)你這些全都沒有的時候。你在世界上生活的每一天都痛苦，不堪。嗯，當(dāng)我重新站起來的時候，我覺得鍛煉身體啊堅持啊，根本就不是回事而是我人生的終極目標(biāo)，我目標(biāo)我目標(biāo)***什么呀，我現(xiàn)在的生活的每一天，就是和自己的身體來較勁，就是，讓自己的身體恢復(fù)，好生，這個身體呢是自己最大的本錢，沒有這個健康一切都沒有，有些人說我堅持不下去，那么，你是不是要個，這個世界做，高原呢，那么，只有我好好鍛煉的每一天才會擁有。更好的未來。
到此，以上就是小編對于瑜伽怎么系統(tǒng)訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽怎么系統(tǒng)訓(xùn)練的2點解答對大家有用。
