大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽腰椎保護訓(xùn)練的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽腰椎保護訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
腰椎不好能練瑜伽嗎？
腰椎不好的人可以適當(dāng)練瑜伽，練瑜伽能夠改善腰部肌肉的活性，而且可以適當(dāng)增強核心肌群的力量，可以減少腰椎疼痛癥狀的發(fā)作，患者平時也要注意鈣質(zhì)的補充，而且不要彎腰，不要重體力勞動，注意腰椎的保暖，平時要使用硬板床休息，減輕腰椎的負擔(dān)。
做瑜伽可以緩解腰椎間盤突出嗎？
可以的，前提是知道什么癥狀再結(jié)合科學(xué)正確的練習(xí)才能緩解！
首先要去醫(yī)院做拍片做檢查，然后根據(jù)診斷結(jié)果和醫(yī)生的建議和指導(dǎo)，看只是腰椎間盤突出呢？還是有腰椎間盤突出癥？然后才能制定訓(xùn)練方案
***如是腰椎間盤膨突通過科學(xué)的訓(xùn)練是可以改善的，如果是突出只能緩解，比如瑜伽里面有很多動作對腰椎間盤突出是有幫助的，也有很多動作對腰椎間盤突出者是禁忌不能做的
比如腰椎間盤向后突出者，在醫(yī)院有醫(yī)生建議患者做一些腰椎后伸的動作，比如小燕飛，這個小燕飛就是瑜伽里面的蝗蟲式，還有很多動作都是瑜伽里面的體式動作，但是有很多大幅度的后彎動作反而是不能練的；相反有一些禁忌動作，比如腰椎前彎的動作就不能練，還要扭轉(zhuǎn)的動作不能練，比如在生活中就有一個禁忌動作，就是拖地，一般人在在拖地的時候腰椎是屈曲的，再加上腰椎的旋轉(zhuǎn)，這兩個動作加在一起就很傷腰，還有不要彎腰提重物，等等。
平時要多練一些腹部核心力量，主要針對腹橫肌、后背多裂肌的強化，所有一定要找專業(yè)的瑜伽教練或者康復(fù)理療類的教練才能幫你指導(dǎo)如何訓(xùn)練！自己不要瞎練哦！
腰椎長骨刺的人，可以練瑜伽嗎？
醫(yī)學(xué)上有的詞看起來是挺可怕的，實際上真正的意思并沒那么嚴(yán)重和驚恐?！肮谴獭本褪?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ74a7898de40da9cf relatedlink">這樣的一個名詞，從常識上來說，它不應(yīng)該稱為“刺”，它是人體自我修復(fù)而長出的多出來的骨頭，這些骨頭有的會影響關(guān)節(jié)和神經(jīng)，有的并沒不好的影響和疼痛。
骨刺和關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該是兩回事。在有骨刺前，關(guān)節(jié)可能就有問題，關(guān)節(jié)的疼痛是另外原因造成的，而不是骨刺的原因。
這里要去醫(yī)院檢查才能確定。
消除骨刺的神藥大部分是沒有效果的。骨質(zhì)增生在人體內(nèi)不可能被軟化和清除。
瑜伽從動作上來講主要是拉伸和柔性訓(xùn)練為主。
但太極拳，從傳承的太極拳來說，它是練內(nèi)氣和增強免疫力的，一些放松的***特別適合人的經(jīng)絡(luò)的打通，因此從這點上來講它有輔助康復(fù)的作用。
瑜伽鍛煉了形體，鍛煉了柔性，只要愛好喜歡，那精神上就是放松和愉悅的，從這點上來講，也是一件好事。畢竟心情開心也是很重要的。
因此從康復(fù)來說，提升骨密度，提升免疫力上講，練練內(nèi)功太極幫助會更大。
希望對您有幫助。
腰椎盤膨出是否可以做瑜伽？
您好，我就是腰間盤膨出患者！剛開始沒有注意，一般睡一覺就好了，有一天腰疼的受不了，就去看了中醫(yī)，做了核磁共振。后來，發(fā)現(xiàn)是腰間盤膨出外加腰肌勞損，OH MY GOD 我才27哦！??！
腰間盤膨我問了中醫(yī)是可以調(diào)理的哦，可以做一些推拿、針灸、做一些復(fù)健動作是可以緩解癥狀的哦！
1、中醫(yī)推拿或者專業(yè)的盲人按摩，可以舒緩經(jīng)絡(luò)，我做過一段時間的推拿，每次做完之后會不舒服，但是對長期還是有效果的哦！
2、中醫(yī)推薦我做一些，復(fù)健動作如下：
（1）、小飛燕
要點：1、保證呼吸、挺身呼吸、落身吸氣（不要憋氣）
2、不要過度動作，在身體極限程度內(nèi)就好，并不是幅度越大越好！
3、不要過于快速做動作，保持腰肌張力，這樣才是有效的哦！
（2）、五點支撐
要點：1、感受腰肌用力，不可快上快下，根據(jù)自己身體狀況10-30個為一組，做4組就 可以！
當(dāng)然，在沒有癥狀的期間可以做一些瑜伽鍛煉，但還是問一問瑜伽老師或者專業(yè)醫(yī)生，不要加重癥狀，得不償失，祝您早日康復(fù)哦！
到此，以上就是小編對于瑜伽腰椎保護訓(xùn)練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽腰椎保護訓(xùn)練的4點解答對大家有用。
