大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于中醫(yī)基礎(chǔ)陰陽(yáng)瑜伽文案的問(wèn)題,于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹中醫(yī)基礎(chǔ)陰陽(yáng)瑜伽文案的解答,讓我們一起看看吧。
冬至練瑜伽文案?
今天是一個(gè)特殊的日子,冬至。在這個(gè)陰陽(yáng)調(diào)和的日子里,我們來(lái)到瑜伽室,同練瑜伽,感受生命的力量。
今天,我們邀請(qǐng)了專業(yè)的瑜伽教練為大家指導(dǎo)練習(xí)。瑜伽不僅是一種身體鍛煉方式,更是一種心靈的修煉。
坐在瑜伽墊上,閉上眼睛,深呼吸,讓我們的身體和心靈得到放松。在這個(gè)寒冷的冬天,通過(guò)瑜伽練習(xí),讓我們的體內(nèi)產(chǎn)生熱能,驅(qū)散寒氣,保持溫暖。
同時(shí),瑜伽也強(qiáng)調(diào)和諧與平衡。在鍛煉身體的過(guò)程中,我們也要注重內(nèi)心平衡,保持心情愉悅。
最后,祝愿大家在冬至練瑜伽的過(guò)程中,充分體驗(yàn)到生命的活力與美麗!
如何正確練習(xí)陰瑜伽?
陰瑜伽的練習(xí)
那瑜伽分陰陽(yáng)瑜伽,所謂的陰瑜伽其實(shí)是最近幾年流行起來(lái)的瑜伽,陰瑜伽是指把所有的平時(shí)陽(yáng)瑜伽拉伸不到的地方我們稱之為陰
陰瑜伽比較慢,一般需要每個(gè)動(dòng)作的停留是三分鐘到五分鐘的時(shí)間,但是比較枯燥所以很多人不樂(lè)意去上,陰瑜伽體位比較少一節(jié)課大約下來(lái)沒(méi)有幾個(gè)體式,可是保持的時(shí)間會(huì)讓你把體內(nèi)更緊的地方去放松,也就是說(shuō)它可以放松你深層的筋膜,在保持動(dòng)作的時(shí)候慢慢的去感知這個(gè)動(dòng)作帶給你的感受
做完了一個(gè)陰的體式,一定要有陽(yáng)的體式,因?yàn)樗鼈兪窍喾吹模哉f(shuō)當(dāng)你做完了一個(gè)陰瑜伽再做陽(yáng)瑜伽就是放松
那陰瑜伽的體式和平時(shí)我們練習(xí)的瑜伽體式是不一樣的,那平時(shí)我們伸展的是大腿內(nèi)側(cè)和后側(cè),陰瑜伽多練習(xí)于大腿外側(cè)和前側(cè)
舉例說(shuō)明一
1、半鞍式
強(qiáng)烈拉伸大腿的前側(cè)可以調(diào)節(jié)胃經(jīng),脾經(jīng),膀胱經(jīng),和腎經(jīng)
做法
<span style="font-weight: bold;">第一部分:陰瑜伽流派
一直認(rèn)為用陰和陽(yáng)去形容事物,給事物定性是中國(guó)特色,只有中國(guó)人才會(huì)把事物分成陰陽(yáng)兩面。出乎意料的是,陰瑜伽是一個(gè)外國(guó)人發(fā)起的瑜伽流派或者說(shuō)瑜伽練習(xí)方法。而且陰瑜伽的陰并不是英譯漢過(guò)來(lái)的,比如說(shuō)瑜伽這個(gè)詞英文是“Yoga”,就是音譯,一聽(tīng)就是外來(lái)品種。但是陰瑜伽英文叫:“Yin yoga”。其中的“陰”是中文譯過(guò)去的,感覺(jué)像是中國(guó)的東西傳過(guò)去的一樣,但陰瑜伽的創(chuàng)始人卻是老外。感慨一下咱老祖宗的東西太多了,但是往往是墻內(nèi)開(kāi)花墻外香。
言歸正傳,陰瑜伽的創(chuàng)始人是老外,他把中國(guó)的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生和武術(shù)方面的知識(shí),揉進(jìn)了原有的瑜伽體式,***中國(guó)的陰陽(yáng)理念,創(chuàng)立了陰瑜伽流派。所以你在陰瑜伽的課上經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到各種經(jīng)絡(luò),也有以疏通各條經(jīng)絡(luò)為主題的陰瑜伽課程。
既然是一個(gè)獨(dú)立的流派,自然有他獨(dú)特的練習(xí)方法。主要表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)。
1、長(zhǎng)時(shí)間保持固定的體式不動(dòng)。
我們?cè)诰毩?xí)其他的瑜伽流派中,大多數(shù)也就保持5~8個(gè)呼吸。但是在陰瑜伽中是最少保持三分鐘,甚至更久5分鐘10分鐘。我覺(jué)得這個(gè)也是受中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的影響,向來(lái)是喜靜勁不喜動(dòng)。比如打坐、站樁。
2、不啟用肌肉力量,
我們?cè)谄渌蔫べぞ毩?xí)中,總是反復(fù)強(qiáng)調(diào)要啟用核心,使用肌肉力量,在鍛煉肌肉力量的同時(shí),也是為了保護(hù)骨骼和關(guān)節(jié)。但是在陰瑜伽剛好相反,在陰瑜伽的體式保持中完全不使用肌肉力量,讓時(shí)間和自身的重量作用筋膜和結(jié)締組織,這也是陰瑜伽為什么會(huì)對(duì)經(jīng)絡(luò)起作用的原理之一。
3、陰瑜伽作用于經(jīng)絡(luò)、筋膜和結(jié)締組織,加速氣血運(yùn)行。
當(dāng)我們自己在懷疑是否有經(jīng)絡(luò),是否有氣運(yùn)行的時(shí)候,一個(gè)老外已經(jīng)把經(jīng)絡(luò)和氣運(yùn)用到爐火純青,而且全世界推廣普及,并且受到了熱烈歡迎。瑜伽師都知道,上瑜伽課很累,需要多練習(xí)陰瑜伽,多打坐來(lái)補(bǔ)氣。
4、陰瑜伽全程使用深呼吸,把關(guān)注點(diǎn)放在拉伸的部位。
這一點(diǎn)我個(gè)人的理解很像是在冥想。只不過(guò)我們平時(shí)的冥想關(guān)注的點(diǎn)可能是呼吸,用呼吸來(lái)拴住意識(shí)。但是在陰瑜伽中關(guān)注的點(diǎn)是身體緊張的部位,用意識(shí)更緊張的部位談判。
陰瑜伽講求平衡,心態(tài),所以“靜”對(duì)練習(xí)者來(lái)說(shuō)是重點(diǎn)。
練習(xí)陰瑜伽有三大原則:
第一個(gè)是體式進(jìn)入的程度可以選擇不同的位置,在不同的位置中找到一個(gè)合適的界限。
第二個(gè)是在每個(gè)體式中保持一會(huì),好讓經(jīng)絡(luò)得到充分的滋養(yǎng)。
第三個(gè)是保持靜止并讓肌肉柔軟放松,讓重力來(lái)幫助我們。
做到了這三個(gè)原則才能算是正解。
但是如果在練習(xí)過(guò)程中覺(jué)得自己不能在合適的界限上掌握平衡,那么這對(duì)于陰瑜伽來(lái)說(shuō)是不夠順位的??梢該Q一條IKU瑜伽墊,他們的墊子是有經(jīng)過(guò)科學(xué)團(tuán)隊(duì)設(shè)計(jì)的阻尼系數(shù),可以很好的掌握平衡,這樣練習(xí)瑜伽才會(huì)有更大的進(jìn)步。
楊淇五行經(jīng)絡(luò)瑜伽是什么?
楊淇五行經(jīng)絡(luò)瑜伽是中國(guó)式瑜伽的獨(dú)特流派。
創(chuàng)始人楊淇,
融合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、五行文化和印度瑜伽體式,
啟動(dòng)人體十四正經(jīng)的能量,
調(diào)理人體五臟六腑功能,
旨在營(yíng)陰陽(yáng)行氣血,疏通情志,知未病而治未病。
五行經(jīng)絡(luò)瑜伽
以瑜伽體式與骨骼、肌肉,臟腑,穴位的連接,
做瑜伽時(shí)如何通過(guò)身體喚醒內(nèi)心?
通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí),使自己內(nèi)心平靜這是必然的。就是你要如何去堅(jiān)持!瑜伽是通過(guò)呼吸意念和動(dòng)作的拉伸,追求身體的一種平衡狀態(tài)。這種平衡需要在正確的練習(xí)當(dāng)中慢慢的尋找。就拿靜坐來(lái)說(shuō),剛開(kāi)始都無(wú)法收回自己的意念,腦海中會(huì)不時(shí)的出現(xiàn)各種雜亂的念頭。但是,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)就會(huì)關(guān)注于一件事。這就是練習(xí)的結(jié)果。每個(gè)動(dòng)作練習(xí),都追求互補(bǔ)和平衡。有一個(gè)前伸,必有一個(gè)后彎;做一個(gè)右腿的拉伸,左腿也要[_a***_]拉伸。這就是為了追求平衡。我們中國(guó)人都有陰陽(yáng)學(xué)說(shuō),瑜伽也正是這種陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)的平衡。所以,一個(gè)瑜伽習(xí)練者,本身就是在追求一種身體的平衡。
到此,以上就是小編對(duì)于中醫(yī)基礎(chǔ)陰陽(yáng)瑜伽文案的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于中醫(yī)基礎(chǔ)陰陽(yáng)瑜伽文案的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。