大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽冥想訓(xùn)練心理的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽冥想訓(xùn)練心理的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽為什么要冥想？
冥想是清理內(nèi)心的潛意識垃圾，阻擋各種念頭進(jìn)入潛意識的程序。呼吸冥想能讓我們安住于當(dāng)下，平衡情緒。唱誦冥想中我們使用神圣的音流帶來的能量去清理潛意識心智很深的印記，取代心智中原有的模式。借由冥想，我們能凈化我們的想法，溝通和作為。通過不同的冥想技巧，可以清除潛藏在心中無意識下對過去行為的印記，幫助我們做出更為重要的判斷和決定。
冥想能讓我們內(nèi)在產(chǎn)生平靜，穩(wěn)定的感覺。
在清晨做冥想可以清除日常中的憂慮，是照料好我們?nèi)粘?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ83ee6634e77d35de relatedlink">生活的藝術(shù)。
瑜伽，是一項老少皆宜、動靜結(jié)合的運動，注重的不止是運動流汗時身體的排毒，更是靜坐冥想時心靈的排毒。
冥想過后，心靈完全的放松，內(nèi)心平和安穩(wěn)，有助于生活，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
1、了解身體圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
在冥想的過程中，隨著一呼一吸慢慢的放松心靈，放飛思想，讓思想飛向遠(yuǎn)方領(lǐng)略不一樣的風(fēng)景，身體也完全的放松。喚回意識，由思想緩緩的身體中復(fù)蘇，可以更加明晰的了解自己的身體，身體也感覺更加放松。
2、瑜伽體式的習(xí)練圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
經(jīng)過了冥想之后，內(nèi)心更加安寧祥和，在進(jìn)行瑜伽體式練習(xí)的時候，會根據(jù)教練的引導(dǎo)，跟隨著呼吸，慢慢完成體式及體式間的過渡流轉(zhuǎn)，像一個潺潺的小河一樣流暢。即使遇見暫時做不到的動作也不會焦躁，也是在了解的同時盡自己的能力做到極限，相信付出會有回報。
3、積極思考圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
冥想，對我的感覺就是為思維充電，結(jié)束之后感覺思路更加清晰、調(diào)理更加明確，閑暇時間可以靜下心來思考。
總體來說，瑜伽冥想和體式給我的感覺就是招式與內(nèi)功的關(guān)系。雖然冥想不能直觀的看到結(jié)果，但是確實是各種體式的支撐與基礎(chǔ)。
關(guān)注瑜伽小美人兒，一起內(nèi)外兼修，做一個真正的大美人兒，嘻嘻。
美國哈佛大學(xué)的實驗證明，持續(xù)六星期每天超過27分鐘冥想的受測者，大腦的灰白質(zhì)密度增加，神經(jīng)元的連接更為緊密，而這些改變，可以讓受測者感覺到比以前更快樂，思慮更清晰，專注力也提高了。冥想的好處在學(xué)術(shù)界已有相當(dāng)多數(shù)量的研究論文左證，能夠提升身心健康與改善許多現(xiàn)代高壓生活而引發(fā)的各種文明病。
下面分享下冥想的具體好處：
減壓是人們嘗試冥想最常見的原因之一。
正常情況下，精神和身體上的壓力會導(dǎo)致應(yīng)激激素皮質(zhì)醇水平的升高。這就產(chǎn)生了壓力的許多有害影響，比如釋放一種叫做細(xì)胞因子的促進(jìn)炎癥的化學(xué)物質(zhì)。
這些影響會擾亂睡眠，促進(jìn)抑郁和焦慮，增加血壓，導(dǎo)致疲勞和思維模糊。
哈嘍，親愛的伽友~我是通過瑜伽改變了自己氣質(zhì)與增加自己內(nèi)涵的小七，很高興能跟你分享關(guān)于瑜伽冥想的小知識~
瑜伽體式只是它的2%，瑜伽更多的是要對心的訓(xùn)練，強調(diào)內(nèi)外連接。冥想的過程是自己與內(nèi)在的心連接的過程。
一、被“拋棄”的瑜伽
冥想——作為遠(yuǎn)古正宗又非常接近瑜伽真正意義的瑜伽修習(xí)術(shù)——如今已經(jīng)成為人們減壓、提高專注力、探索自我......的重要手段之一。
然而，打算開始練習(xí)冥想是一回事，但真正付諸實踐卻很難：
它不像體式，看一張圖就能知道手放在哪兒，腳抬多高，教練也不能從旁知道“你的意識現(xiàn)在應(yīng)該飄到哪里，集中到哪個地方”。
瑜伽冥想是一個專注于當(dāng)下的過程；冥想可以使我們在緊張忙亂的生活和工作中，找回內(nèi)心的寧靜和純粹，不忘初心。
你大概也有過這樣的感受，當(dāng)你集中精力，全神貫注去做一件事的事情的時候，不管周圍的環(huán)境怎么樣，你也有那么一刻，忽略掉身邊所有的聲音，專注在自己的世界；
就好像小孩子在玩自己最喜愛的玩具的時候，不管你怎么叫他，他都不為所動。這些都是冥想的表現(xiàn)。
精神的集中，就是冥想，只不過瑜伽冥想是把對外在某一事物的集中，轉(zhuǎn)變?yōu)閷ψ约簝?nèi)在的集中，完成由外到內(nèi)的轉(zhuǎn)移。
冥想最好是在固定的場所和時間，這樣有助于精神更加快速的放松和平靜下來，找到安寧的感覺和進(jìn)入狀態(tài)。
如何冥想，才能讓內(nèi)心波瀾不驚，處事泰然？
冥想是西方打坐的方式，有舒緩心情的背景音樂，有放松身心的導(dǎo)引，也有各種心理暗示等
心性的不穩(wěn)定，猶如排山倒海
冥想目的針對心靈的訓(xùn)練，舒緩焦慮，梳理思緒，平撫心情，從而進(jìn)入自己的心靈世界，看到自己的起心動念...
人性善變，受環(huán)境影響會讓內(nèi)心搖擺不定，遇到外部因素***心中郁結(jié)時，內(nèi)心會慌亂甚至恐慌不安，嚴(yán)重影響我們的心情。
打坐冥想???♀?流派很多，每個流派都是對心性獨到的理解，各有特色也有高低，這要看大家的緣分和選擇。
首先，在冥想之前，先做一些經(jīng)絡(luò)拉伸運動，比如瑜伽動作，最好的是我們的活拳動作，這是現(xiàn)代版的易筋經(jīng)，簡單易學(xué)效果特別明顯。
然后，放松身體調(diào)勻呼吸，放一點輕音樂調(diào)一下環(huán)境能量場，然后慢慢入靜入定，[_a***_]過程就會調(diào)動能量，能量運動才是冥想的核心。我們建立了由三個部分組成的能量模型：細(xì)胞能量、情緒能量和大自然能量，透析三種與人體息息相關(guān)的能量奧秘和關(guān)系，每個人都能學(xué)會掌握，有興趣可以關(guān)注頭條號：靈智情感問答
最后，冥想過程中能量的積聚變化，激活經(jīng)絡(luò)關(guān)竅的時候，會釋放潛藏在細(xì)胞和關(guān)竅里面的信息，表現(xiàn)為各種雜念和負(fù)面情緒。很多人不會處理雜念，看到各種幻象時很恐懼選擇皈依宗教，尋找內(nèi)心的安寧，在這里我們有科學(xué)的模型，可以幫助你解開困惑，更科學(xué)系統(tǒng)地掌握冥想技術(shù)。
為人不做虧心事，半夜敲門心不驚！
首先，養(yǎng)成練習(xí)瑜伽的習(xí)慣，從踏進(jìn)教室的那一刻開始，你必須要放下生活中一切事務(wù)，放下心中所有一切，全身心投入到這一節(jié)課中，當(dāng)開始上課時首先有個安靜的環(huán)境或是空氣清新的大自然，有條件的在負(fù)氧粒子高的無污染的環(huán)境最佳。開始冥想七到十五分鐘不等，多數(shù)是十分鐘，一切聽老師的口令：先選擇舒適的盤坐方式坐立到墊子中間，坐骨向下沉，身體坐直坐高，胸腔上提肩胛骨內(nèi)收，雙手成智慧手印放于雙膝之上，微微低頭，放松面部每一寸肌膚，嘴角上揚，用舌尖抵做上咢，輕輕的閉上眼晴，深深的吸氣，緩慢的呼氣，每一次吸氣來到腹部最底端，讓腹部高高隆起，脊柱向上去延展，緩慢的呼氣讓腹部貼向后方的脊椎，保持脊柱向上，去關(guān)注一呼一吸在身內(nèi)的流動帶給內(nèi)心的愉悅和大腦的安靜，以及體式的穩(wěn)定。通過不斷的練習(xí)，去掌握一呼一吸的變化，吸進(jìn)去的是清新的空氣及能量通過橫隔膜下壓到身體各個部位，再緩慢的呼氣，將體內(nèi)的廢排除體外。吸氣時由鼻孔吸入，呼氣時可用鼻孔呼出，也可由嘴向外呼出。養(yǎng)成良好的習(xí)慣就能達(dá)到讓內(nèi)心波瀾不驚，處事泰然。有興趣的朋友可以試一下，兩周后看是否有變化。也可加我微信相互探討和評論。
到此，以上就是小編對于瑜伽冥想訓(xùn)練心理的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽冥想訓(xùn)練心理的2點解答對大家有用。
