大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于兒童長高練瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹兒童長高練瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
練瑜伽會長高嗎？
練瑜伽對于骨骺線已閉合的成人無法長高：
1. 瑜伽有許多好處：練習(xí)瑜伽可以使肌肉富有彈性，可以燃燒體內(nèi)脂肪，能夠拉伸筋骨，增加身體柔韌性，增加關(guān)節(jié)的靈活性，緩解生活和工作的壓力。
2. 練瑜伽需要注意適量：過度練瑜伽可能會引起脊髓震蕩損傷。
大學(xué)瑜伽課老師說瑜伽有些動作可利于增高，真的***的？
這是真的。下面是我個人的親身經(jīng)歷。
熟悉我的人，或者說經(jīng)?？次椅恼碌娜?，都知道我在介紹瑜伽的功效時是非常保守的。
關(guān)于瑜伽可以讓成人長高2到3厘米這個說法，在我剛開始練習(xí)瑜伽的時候，我的老師就告訴過我。當(dāng)時我是不相信的，雖然老師解釋了可以長高的原因。但是我依然不相信。畢竟為了宣傳，各行各業(yè)夸大其詞，夸大功效的做法太多。
所以在我跟身邊的人，包括跟我的學(xué)員介紹瑜伽的功效時，我從來沒有介紹過瑜伽可以讓成人長高這一點(diǎn)。包括我寫的發(fā)到網(wǎng)上的文章，在這一篇之前也從來沒有正式提過瑜伽可以長高這個功效。因為首先我自己就不相信。
然后前一段時間，老同學(xué)看到我說我長胖了。路過超市，看到投幣測身高體重的秤上去量了一下。從前赤腳我的身高是162.9。當(dāng)然對外就直接說163。超市稱出來的身高是165.5。
當(dāng)時還沒有注意到身高數(shù)字的變化，就盯著體重的數(shù)字了，發(fā)現(xiàn)體重的確長了。因為穿的衣服型號一直沒有變，所以我就懷疑稱有問題。跑到藥店又重新量一次，體重還是剛才的體重，身高也是剛才的165.5。當(dāng)時還沒有注意到身高，因為對體重的懷疑，在超市的秤上投了兩個硬幣，量了兩次。
回來的路上拿著測量結(jié)果的小紙條時才注意到身高是165.5。那一天特別開心。
回過頭來想一想，我的老師當(dāng)時是怎么跟我解釋瑜伽可以讓成人長高的。
拿脊柱來舉例，脊柱各椎體之間有椎間盤。椎間盤是類似果凍一樣的軟軟的物質(zhì)，它會變形，會被壓扁，也會回彈回來。我們經(jīng)常說的椎間盤突出，就是椎間盤受到了擠壓，稍微壓扁了一點(diǎn)，導(dǎo)致椎間盤中的髓核跑出來了。
我們?nèi)祟愂?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQcacc2f96f04604d0 relatedlink">站立的動物，因為重力的原因，隨著年齡的增長，椎體之間的空隙會越來越小，也就是說椎間盤會變得越來越窄?？梢宰冋?，當(dāng)然也可以拉長。瑜伽中的很多動作，都可以拉伸脊柱，自然的，身高就會長一點(diǎn)。
小孩長高的最佳運(yùn)動方式？
適合小孩長高的運(yùn)動主要有慢跑、跳繩、打球、游泳、爬山等一些運(yùn)動。
這些運(yùn)動都屬于比較常見有氧運(yùn)動，當(dāng)然通過運(yùn)動能夠促進(jìn)腎臟血液循環(huán)，同時也可以拉伸骨骼，對孩子的身體長高是有一定幫助的，但是每一個孩子的健康情況都是不一樣的，所以在做運(yùn)動的時候需要結(jié)合個人情況，然后選擇合理的運(yùn)動鍛煉。
再讓孩子長高的時候也要注意合理的飲食習(xí)慣，多吃一些含鈣量比較高的食物，能夠為身體補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)充實，也可以促進(jìn)骨骼正常生長以及發(fā)育，另外也要有充足的睡眠時間。
跳繩是一項很好的***發(fā)育期少年長高的運(yùn)動。因為跳繩時兩腳跳躍，兩腕旋轉(zhuǎn)，肩，腰，臀部，大腿，小腿直至腳部等各個關(guān)節(jié)都可以參加活動，血液循環(huán)，全身可以得到充分的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的反應(yīng)，同時對下肢骨骼有一定壓力，也可以***和骨骼的生長，幫助長高。
有助于小孩子長高的運(yùn)動以彈跳類體育活動為主，以及肌肉的舒展等都是可以的，比如跳繩或者打籃球、打羽毛球、打乒乓球等，可以在原地反復(fù)進(jìn)行彈跳類的體育活動，都是有利于孩子長個子的。
最好是***取每晚睡前1個小時左右來跳繩，跳繩之后可以有效***骨骺，并且睡覺之后生長激素分泌是最好的時間，作用到骨骺之后有利于孩子長個子。
其他的運(yùn)動比如游泳、慢跑，或者騎單車等方法都是很好的，全身肌肉和骨骼都可以參與到其中，有利于孩子舒展筋骨，可以促進(jìn)骨骼細(xì)胞的分化和肌肉細(xì)胞的分化，對于長個子都是有好處的。
除了運(yùn)動之外還要在生活當(dāng)中做到均衡合理的飲食，不偏食、不挑食，同時每日保證充足的睡眠，對于長高是有益的。
到此，以上就是小編對于兒童長高練瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于兒童長高練瑜伽有效果嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
