大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，關(guān)于瑜伽身體僵硬訓(xùn)練的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽身體僵硬訓(xùn)練的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我越練瑜伽感覺(jué)身體越僵硬？
今天小編來(lái)給各位伽人講講越來(lái)越硬的問(wèn)題?！ ?/p>
有一種這樣的身體類型：身形比較瘦，力量也比較缺乏，而且身體還僵硬。
針對(duì)這種身體類型的人，如果從速度比較快的瑜伽開(kāi)始練習(xí)，是會(huì)增長(zhǎng)更多的力量，但是身體的柔韌性進(jìn)步不會(huì)很大。
建議配合陰瑜伽的練習(xí)。的確，對(duì)于身體僵硬的人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間保持在一個(gè)陰瑜伽體式中比較“痛苦”。而且身體比較僵硬的人，可能性情本身就比較急躁，練陰瑜伽會(huì)覺(jué)得很難“熬”。但是，有時(shí)候，你就是要“朝抵抗力最大的方向走”，對(duì)你的身體越“痛苦”的練習(xí)，也許正是你所需要的。
2.多注重呼吸
其實(shí)，深呼吸是練習(xí)柔韌性的關(guān)鍵。比如在做上犬式的時(shí)候，如果上背部、肩膀比較僵硬，還沒(méi)做到完全的上犬式，就已經(jīng)沒(méi)有辦法吸氣了，那是因?yàn)樯眢w的僵硬導(dǎo)致呼吸不上去。如果此時(shí)有控制地進(jìn)行胸式呼吸，把氣息帶到肋骨，帶到后背，上犬的后彎強(qiáng)度一定會(huì)變大?！ ?/p>
同理，在做其他體式也一樣，當(dāng)身體僵硬的人做后彎體式，有很大的憋氣的趨勢(shì)。此時(shí)要提醒自己，飽滿地呼吸，把氣息帶到胸腔和肋骨。
上身跳舞的時(shí)候比較僵硬怎么辦？
練瑜伽
身體僵硬就是筋硬 不協(xié)調(diào) 瑜伽對(duì)于拉伸韌性舒展身體平衡韻律有很好的作用
我小時(shí)候?qū)W過(guò)舞蹈無(wú)奈吃不了苦就停了，長(zhǎng)大想拾起來(lái)又沒(méi)有基礎(chǔ)，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3b721efa28b208ce relatedlink">健身的緣故愛(ài)上了瑜伽課，連續(xù)上一個(gè)月的課，柔韌度明顯提升了好多，而且不同的瑜伽也有不同的作用，可以去練練力量型的瑜伽，小部分可以瘦身塑形，提升氣質(zhì)，還可以修身養(yǎng)性
沒(méi)有基礎(chǔ)還是不要一下子去學(xué)。。總覺(jué)得會(huì)傷筋動(dòng)骨hhhh一把年紀(jì)了老腰受不了??！
循序漸進(jìn)吧，不一定要學(xué)成啥樣，在學(xué)的過(guò)程中就會(huì)明顯的發(fā)現(xiàn)身體 氣質(zhì)的改變，那種感覺(jué)比學(xué)會(huì)了一段舞蹈更開(kāi)心，哈哈哈以上是我自己的看法，祝你早有收貨 比心
身體僵硬到底是否可以練瑜伽？
當(dāng)然能練，而且更應(yīng)該練。
瑜伽的好處自不用說(shuō)，堅(jiān)持的人都知道，但還有許多人，內(nèi)心其實(shí)對(duì)瑜伽抱著向往和渴望的態(tài)度，卻總是覺(jué)得瑜伽離他們很遙遠(yuǎn)，拒絕嘗試，不愿給予自己一個(gè)練習(xí)瑜伽的機(jī)會(huì)。通常會(huì)有以下的理由：
就是身體僵硬才要練瑜伽呀！瑜伽，可以柔韌脊椎，讓你的肢體和關(guān)節(jié)更加靈活。也因此，任何有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽人都會(huì)告訴你，就是身體僵硬才更要練習(xí)瑜伽呀！
瑜伽的練習(xí)，不僅會(huì)讓一個(gè)人的身體變得柔韌靈活，更會(huì)讓頭腦和心胸變得更開(kāi)闊敏捷；用一句瑜伽人常說(shuō)的話，就是給內(nèi)心和身體，打開(kāi)了空間，看到了真實(shí)的自己，也看到了宇宙的蒼茫。
不是你身體硬而不能練瑜伽，而是練瑜伽才能讓你的身體不再僵硬！比起天生筋骨柔軟的人，“硬骨頭”反而可以避免關(guān)節(jié)超伸帶來(lái)的損傷。人們常誤解瑜伽是“拉筋”的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，瑜伽想要幫你拉伸的是肌肉而不是連接骨骼的筋膜組織。
身體僵硬的人練瑜伽，雖然看起來(lái)體式做的不標(biāo)準(zhǔn)，但是卻更容易找到肌肉拉伸的效果。
身體僵硬的人，更應(yīng)該練習(xí)瑜伽！身體僵硬一般是肌肉僵緊，經(jīng)絡(luò)淤堵，尤其是在關(guān)節(jié)的位置容易氣血不通暢，這就好比是水的管道一樣，拐彎的地方就容易堵。
而瑜伽可以很好的提升肌肉的彈性，同時(shí)增加關(guān)節(jié)的靈活性，越是身體僵硬的人最初練習(xí)瑜伽的感覺(jué)更明顯，身體受益也最多，只是瑜伽的練習(xí)做到自己的程度就好，無(wú)需與他人攀比，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)驚人的變化。加油練起來(lái)！[點(diǎn)亮平安燈][點(diǎn)亮平安燈]
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽身體僵硬訓(xùn)練的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽身體僵硬訓(xùn)練的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
