大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于美容瑜伽瘦身效果好嗎知乎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹美容瑜伽瘦身效果好嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
- 女生是學(xué)瑜伽還是學(xué)私教好？
- 你覺得女人需要“養(yǎng)顏”嗎？為什么？
- 為什么我練了幾年瑜伽身材沒變好，氣質(zhì)沒提升呢？
- 46歲的女人值得去變美嗎？
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
<span style="font-weight: bold;">對(duì)減肥來說，健身要比瑜伽的效果更好。
瑜伽的拉伸效果很好，可以增強(qiáng)身體的柔韌性和靈活性，并且可以讓我們放松心情獲得心靈上的愉悅感。
健身的范圍很廣，各種健身操、跑步、跳繩、力量訓(xùn)練等都包括在健身的范圍內(nèi)。
幾乎所有的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目消耗熱量的效率都要高于瑜伽的。
所以，從消耗熱量的能力這個(gè)角度來說，確實(shí)健身的減肥效果是要高于瑜伽的。
想要減肥，只需要滿足一個(gè)條件：攝入的熱量 <消耗的熱量。
也就是說，減肥要從控制飲食和運(yùn)動(dòng)消耗兩個(gè)方面下手。
但是，二者是有側(cè)重點(diǎn)的，對(duì)減肥來說，控制飲食永遠(yuǎn)排在第一位的。只要飲食控制的好，是完全可以達(dá)到減肥的目的的。
1、運(yùn)動(dòng)消耗熱量的效率是非常低的。
哈嘍，你好，我是珊珊。你的問題是：想要瘦身，是練瑜伽好，還是健身好？
答案是：我建議你可以選擇練瑜伽來瘦身。瑜伽不僅僅是只有拉伸的效果，它還有力量訓(xùn)練，塑形的效果也很明顯！
瑜伽本身是一種合緩的鍛煉肌肉、骨骼和全身的運(yùn)動(dòng)，練瑜伽能夠加速新陳代謝。練瑜伽的同時(shí)，還能代謝人體的廢物，能夠起到美容養(yǎng)顏，抗衰老，增加胃腸道的活力，促進(jìn)腸胃的功能，促進(jìn)腸道的潤(rùn)滑和排便的作用效果，從而能夠排除宿便，更加起到瘦身和塑形的效果！
下面分享幾個(gè)可以瘦身的瑜伽體式：
1，船式。美化腰背部線條，雕塑美人肩。常做這個(gè)體式，會(huì)感覺到腰背部健康舒適，使身體更加健康有活力。
具體做法如下：
仰臥，吸氣將上半身，兩臂，兩腿同時(shí)抬起，使上半身與兩腿保持與地面成30度夾角，兩臂向前伸直與地面平行。靜態(tài)保持3分鐘。
2，戰(zhàn)士一式。拉伸腿部肌肉線條，緊實(shí)大腿內(nèi)側(cè)后側(cè)。
具體做法如下：
站立，撤一條腿向后，腳后跟踩地，后腿伸直，前腿屈膝大小腿與地面90度夾角，骨盆擺正，吸氣雙手向上伸展，呼氣沉髖向下。靜態(tài)保持1分鐘。
按你想法 啥練習(xí) 你也堅(jiān)持不下去 想瘦 就運(yùn)動(dòng) 就去鍛煉身體 不管是瑜伽還是有氧呀 無氧呀 都可以 但你要找對(duì)適合自己的 和對(duì)的練習(xí)方法 我和你說 呼吸練習(xí)也能瘦 但你不會(huì)呀。你也不能練了吧 什么事情找到他的感覺 瘦身只是個(gè)開始 你慢慢會(huì)覺得 自己變化很大 但一定要堅(jiān)持到找到感覺 不要半途而廢 我建議你 以瑜伽為主 所有的運(yùn)動(dòng)都是練習(xí)肌肉的 瑜伽也一樣 要是說瑜伽是拉伸的或者增加靈活性的 那是不對(duì)的 片面的 力量 柔韌 平衡 要統(tǒng)一 這還只是 初級(jí)瑜伽 瑜伽是一個(gè)哲學(xué)或者宗教 但你現(xiàn)在還達(dá)不到那樣層次 所以練習(xí)瑜伽路很長(zhǎng) 會(huì)一直有感覺 但我也希望你能[_a***_]以 徒手健身或者簡(jiǎn)單器械來健身 因?yàn)橛锌棺栌?xùn)練 你會(huì)更好找到肌肉發(fā)力點(diǎn) 我的意思你的明白
“瑜伽能不能減肥？”
這感覺是很多人接觸瑜伽會(huì)遇到的第一個(gè)問題，也是瑜伽館經(jīng)常被問到的問題。我知道你很想聽到“能”，或者“不能”，但事實(shí)上，小編可能要讓你失望了。
瑜伽其實(shí)更重要的會(huì)是塑形美體，增強(qiáng)體質(zhì)。
瘦的多肉，多肉變瘦，肥肉變緊致，瘦肉變肌肉。
這便是長(zhǎng)期習(xí)練瑜伽帶給你的驚喜與收獲。
現(xiàn)實(shí)生活中，“瑜伽減肥”以及“瑜伽治百病”等等這些說法還是過于偏激和局限。瑜伽，不一定能減肥和治百病，但是如果你練對(duì)了，瑜伽就成為了你減肥的先要條件。
“向內(nèi)求，觀自在?！笔氰べ酆谜邆兯非蟮牧?xí)練狀態(tài)。瑜伽是一種心境的培養(yǎng)，它與運(yùn)動(dòng)有著許多不一樣的地方。因?yàn)?，瑜伽是一?chǎng)向內(nèi)修行的習(xí)練。而關(guān)于瑜伽到底能不能減肥這件事，你需要了解這些：
這兩個(gè)并不沖突，瑜伽館和健身房一樣，瘦身都是有氧和無氧配合著來，關(guān)鍵是得結(jié)合著飲食。三分練七分吃不是說說而已。
如果你的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，建議不用過度關(guān)注體重，關(guān)注自己的圍度就可以了。
關(guān)于瑜伽，覺得自己筋骨太硬怕做不來的問題，其實(shí)是一種誤解，瑜伽每一次的拉伸一定要在可承受的范圍之內(nèi)，循序漸進(jìn)地拉伸…
關(guān)于健身堅(jiān)持不下去的問題，其實(shí)和瑜伽一樣，一個(gè)好老師，會(huì)根據(jù)你的情況來給你上課，不會(huì)讓你一下拉伸的很受不了，或者一下練得累的很受不了，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，在不知不覺中慢慢加大強(qiáng)度。
女生是學(xué)瑜伽還是學(xué)私教好？
各有各的好處 （瑜伽）可以當(dāng)做***的 時(shí)間比較寬裕 每天晚上去健身房帶2節(jié)課 就OK 了 （私教） 還是全身心投入進(jìn)去比較好 時(shí)間長(zhǎng)可以累積你的會(huì)員量 而且訓(xùn)練時(shí)間充裕
我的回答是女生學(xué)瑜伽好。
1.女生學(xué)瑜伽首先自己可以纖體減肥、美容養(yǎng)顏、修身養(yǎng)性、提升魅力。本人感覺女生修煉瑜伽三四年后，個(gè)人素質(zhì)潛力的提升不亞于讀四年大學(xué)的受益。
2.女生學(xué)瑜伽可以更好的滋潤(rùn)和提高溫柔體貼、善良賢惠、相夫教之、母儀天下的淑女心態(tài)，瑜伽人的修行內(nèi)外兼修，身心靈的和諧統(tǒng)一會(huì)惠己惠人福澤三代。
3.女生學(xué)瑜伽，瑜伽出自佛教，更是一門古為今用的哲學(xué)，堅(jiān)持和自律，瑜伽生活，生活瑜伽，瑜伽人好心都會(huì)有好報(bào)，我相信健康與好運(yùn)一定會(huì)終生相伴。
相信我：學(xué)瑜伽不后悔。
你覺得女人需要“養(yǎng)顏”嗎？為什么？
80多歲的老頭子，拄著拐杖，顫顫巍巍的打開漏風(fēng)的嘴巴說：我也喜歡年輕漂亮的女人！
90多歲的老頭，躺病床快不行了，無藥可醫(yī)了，后來聽說要給他找個(gè)漂亮女人，他一下睜開了眼睛問：在哪呢？扶我起來！
當(dāng)然這只是個(gè)笑話。說的是啥意思，顏值有時(shí)真的很重要。當(dāng)然誰都逃不了歲月的蹉跎，但是蹉跎掉你的青春，別蹉跎掉你追求美麗的腳步。
養(yǎng)顏，不光說的是養(yǎng)好面部容顏，而且也說的是一種年輕的心態(tài)。美麗并不是非要給男人看，更重要的是給自己看?；畛鲆环N心氣，活出一種驕傲。
有的女人，四十幾歲，就開始覺得自己老了，不注意保養(yǎng)，不保持身材，任其自由生長(zhǎng)。心里想反正孩子也大了，老公也老夫老妻的了。每日大睡衣，趿拉個(gè)大拖鞋，頭不梳臉不洗，更別提畫點(diǎn)淡妝了，每天是干不完的活。
等有一天老公離開她了，只知道粗生大氣的問，我為這個(gè)家為了你付出了一切，你干嘛離開我，是不是有小狐貍精了！
其實(shí)，你不僅為家為他付出了一切，更重要的是你只學(xué)會(huì)了愛別人，卻沒學(xué)會(huì)愛自己??！
為什不拿點(diǎn)時(shí)間給自己，保養(yǎng)皮膚，運(yùn)動(dòng)健身，每天神清氣爽保持健康，對(duì)著鏡子秀一下，也不至于慨嘆歲月和流年。
當(dāng)然需要的，女人到了30多歲就要特別注意開始保養(yǎng)，中年以后更是肝腎氣血虛不足的占大多數(shù)，腎氣虛經(jīng)血不足，皮膚得不到氣血的濡養(yǎng)，所以會(huì)漸漸的皮膚失去光澤，或者氣血淤滯，形成色斑，要注意的是，要根據(jù)自己的身體狀況，辯證調(diào)理，不能亂補(bǔ)的，不然會(huì)適得其反!
人到中年后，皮膚干燥，皺紋橫生，使容顏?zhàn)兊盟ダ?。為了延緩衰老，減少皺紋，用盡了各種方法，但都是杯水車薪。不妨試一下瑜伽，既沒有副作用，還效果明顯。十個(gè)小仙女中有九個(gè)都在練瑜伽，這就直接說明了瑜伽的效果。趕緊行動(dòng)起來吧，天天練瑜伽，重回小仙女。
Look 1：堅(jiān)持練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣
保持自己的容顏，除了堅(jiān)持練習(xí)瑜伽之外，還需要良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
↑單腳蹲立扭脊式。先山式站立于地面，上半身挺直，緩慢蹲下，左腳踮起，臀部壓在左腳腳后跟上，右腿向上抬起至大腿貼于腹部，小腿盡量彎曲；上半身順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，右手叉腰，左手向前下方伸直，手指張開，握住右腳。
年紀(jì)大了練習(xí)瑜伽容易受傷，因此開始之前一定要把身體完全熱起來。
我個(gè)人認(rèn)為，一個(gè)女人要想討得愛人的歡心。就需要養(yǎng)顏，保持住內(nèi)在和外在的美。提升素質(zhì)，陶冶情操。保持住一顆愛美的心。磨練意志，培養(yǎng)氣質(zhì)。多看書，多看報(bào)，更多的了解今天日新月異的千變?nèi)f化的世界。多學(xué)知識(shí)，多長(zhǎng)學(xué)問。這樣你家男人他就不會(huì)小瞧你。女人沒有眼淚，眼淚只屬于那些軟弱無助的人。使自己變得知識(shí)面廣。內(nèi)心更強(qiáng)大。魅力永存，青春長(zhǎng)在。你家男人就不會(huì)多偷看、美女一眼。你也就放心了。也不會(huì)擔(dān)心你家男人出軌了。后院也不會(huì)起火了。美女你說呢？
為什么我練了幾年瑜伽身材沒變好，氣質(zhì)沒提升呢？
也許之前的體式不適合你，但是在潛移默化中肯定是比以前要好的多，也有可能是您本身自身?xiàng)l件就很好，只要你堅(jiān)持就一定會(huì)有效果，下面是幾個(gè)可以讓你變美的瑜伽動(dòng)作，希望回答可以幫助到你。
如果你讓我概括一下瑜伽練習(xí)的作用的話，我認(rèn)為，瑜伽的功能不外乎三點(diǎn)，即瑜伽外在修體、中層修氣、內(nèi)在修心。
通過外在的肢體的拉伸改變?nèi)梭w的內(nèi)分泌平衡，使人體達(dá)到生理上的健康，通過呼吸控制調(diào)息來調(diào)節(jié)人的情緒狀態(tài)；通過冥想來完成心的解脫。
從心理學(xué)方面來說，瑜伽的冥想就是不斷地給自己積極的暗示，引導(dǎo)人們認(rèn)識(shí)心的規(guī)律、引導(dǎo)心的健康發(fā)展、解脫心的束縛。
今天我想就瑜伽的第一個(gè)作用——外在修體來給大家介紹兩個(gè)體式，希望對(duì)你有幫助。
體式一，牛面式，你要記住，訓(xùn)練時(shí)重復(fù)3次，這一體式可以伸展和鍛煉手臂及腿部，緊實(shí)局部肌肉群，令四肢更修長(zhǎng)和纖細(xì)。
眾所周知，瑜伽的好處非常多，比如調(diào)整體態(tài)，但是很多人練習(xí)了幾年瑜伽后走路依然是弓背低頭的。體態(tài)并沒有變美。很多人因此懷疑瑜伽的實(shí)際功效。說瑜伽可以改善氣質(zhì)，可以很多練習(xí)了10年，依然看不出有什么特別的氣質(zhì)。其實(shí)瑜伽的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。
但是為什么很多人練習(xí)瑜伽后卻并沒有感受到呢？原因有很多，其中最重要的原因就是體式?jīng)]練對(duì)。瑜伽中有一句很/典的話，練的多不如練的好。如果體式不正為，練得越多，身體偏離的越嚴(yán)重，體態(tài)怎么會(huì)變好？甚至?xí)儾睢?/p>
比如下犬式，很多人兩手隨便放，完全偏離了正為，有時(shí)候腳還會(huì)一前一后，瑜伽講究身體兩側(cè)的對(duì)稱平衡，如此不均衡的待在體式里，只會(huì)越練身體體態(tài)越差。練習(xí)下犬時(shí)至少要保證兩手和兩腳平行對(duì)稱的原則，讓身體的兩側(cè)得到均衡的伸展 ，雙腿得到均衡的拉伸。如此，每練習(xí)一次我們的體態(tài)就在變美一點(diǎn)。
再比如駱駝式，如果雙手雙腳不平行對(duì)稱，在體式里會(huì)導(dǎo)致我們的軀干兩側(cè)要用不均衡的力去中和腿腳不平衡的力。導(dǎo)致我們的身體體態(tài)出項(xiàng)身體兩側(cè)不均衡。出現(xiàn)一堆的問題
46歲的女人值得去變美嗎？
46歲的女人，當(dāng)然還值得愛美了。
其實(shí)美是不分年齡，不分老少，不分男女。每個(gè)人都有愛美的權(quán)利。
美，特別是對(duì)女人來說。是永遠(yuǎn)都不愿意放棄的執(zhí)著。
愛美的人，美給自己帶來的自信帶來一天的美好的心情，讓自己在待人接物上都有很好的心態(tài)，這種心態(tài)也感染著他每天面對(duì)的每一個(gè)人。46歲的女人已經(jīng)退卻了她的美貌。努力的收拾自己，美麗自己，會(huì)讓自己有更好的晚年生活。
到此，以上就是小編對(duì)于美容瑜伽瘦身效果好嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于美容瑜伽瘦身效果好嗎知乎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
