大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于產后瑜伽早上效果好還是晚上的問題，于是小編就整理了3個相關介紹產后瑜伽早上效果好還是晚上的解答，讓我們一起看看吧。
產后多久可以做瑜伽？
. 順產無產道撕裂或側切：一般在產后兩個月左右可以練瑜伽，通過促進骨盆、盆底肌和腹直肌的恢復，對身體有益處。
2. 剖宮產或身體恢復較慢：可能需要三個月左右才可以練習瑜伽，過早練習有可能會影響身體恢復。
產后可以根據(jù)個人情況來決定何時開始練習瑜伽。
一般來說，經過產后恢復期的6-8周后可以開始進行瑜伽練習。
原因是在分娩后的這段時間內，身體需要充分恢復和休息，而非常劇烈的運動可能對身體造成不必要的負擔。
同時，具體的時間也會因個人分娩方式、身體狀況和醫(yī)生的建議而有所不同。
在開始練習瑜伽之前，建議咨詢產后恢復專家或醫(yī)生以確定適合自己的時間點和瑜伽練習的強度。
三個月的時間，因為可以得到身體的有效塑形作用，防止傷口產生拉扯的現(xiàn)象，產后必須要達到三個月的時間，產后的傷口得到有效的愈合才能夠正常做瑜伽，可以去除贅肉和小肚子
產后練瑜伽好還是普拉提好？
普拉提好
產后的媽媽最煩惱的就是如何減掉肚子、手臂和腿上的贅肉。普拉提可以有的動作可以針對這些部位多針對性的肌肉訓練，在家中也可以練習，可以幫你快速減掉這些部分的脂肪。
產后兩個月可以慢跑、做瑜伽嗎？
<span style="font-weight: bold;">感謝邀請！
產后兩個月可以慢跑、做瑜伽嗎？答案是：可以。（我們家寶媽產后兩個月，已經開始在健身房里揮汗如雨，做重量訓練了。）
一般產婦產后兩個月，氣血已基本恢復如初。這個時候，逐步開展一定量的體育鍛煉，譬如慢跑、瑜伽等，有助于產后媽媽盡快調整和恢復自己的身體及精神狀態(tài)。但還是有如下事項需要注意：
1、 制定適合自己的運動計劃
每位媽媽產后身體情況各異，對于不同運動的耐受度也不一樣。所以媽媽們一定要根據(jù)自身情況，制定合適的運動***。切不可為了盡快恢復身材，而做一些遠遠超出自己身體耐受力的運動。
2、 補充足夠營養(yǎng)
運動本身會對蛋白質、鈣質等營養(yǎng)物質有更多的需求。但產后兩個月，媽媽們一般還都處在哺乳期，那么就需要更為充足的營養(yǎng)來維持自己身體及哺乳的需要。譬如蛋白質、鈣質、鐵劑、維生素D等都是需要列入考慮范圍內的。
3、 記得補足水分
運動本身會失水，但因為產奶的需要，媽媽們對于水的需求就更大了。所以，媽媽們平時可以多喝一點湯湯水水；另外，在運動后也要記得及時補水。
4、 保證睡眠
充足的睡眠是支撐媽媽們運動的基礎，同時也是保證產奶量最最重要的條件之一。
產后倆個月后我覺得盡量多走，每天快走半個小時，第三個月后可以過渡到慢跑。等哺乳期結束后再開始進行瑜伽。因為哺乳其間不能練習瑜珈，瑜伽是自體排毒，瑜伽運動之后，身體會產生自然排毒的效應，影響乳汁的質量。
總之產后鍛煉身體要循序漸進哦。
首先感謝邀請，產后倆個月可以 適當?shù)淖鲆恍┎?**的運動，平時可以慢跑，慢跑時間不易過長，也可以做一些其他有氧運動，通過瑜伽鍛煉也不錯，但是不要做一些***的跳操 之類的。注意飲食上的營養(yǎng)搭配
順產的話，月子里就可以做一些簡單的瑜伽動作了。產后兩個月可以著手做一些專門性的訓練了。我產后一年內做過一些減脂減重的項目。根據(jù)我自己的經驗，有如下建議：
瑜伽是可以做的，但最好是針對產后恢復的動作。現(xiàn)在網絡上有不少專家開設的瑜伽課程，其中有一些就是專門針對產后恢復的，可以買一套課程聽一下，按照較為專業(yè)的指導來做。因為產后身體機能是一個逐步恢復的過程，而且每個人的體質不一樣，還是要充分了解這個階段女性的特點，然后結合自己的身體狀況，來制定自己的一套產后鍛煉方案。至于慢跑，我不太肯定能否進行，最好是出了百天之后再進行。但在陽光下做適量的慢走，是絕對可以的。陽光可以補充陽氣，對于產后虛弱有很大的作用。慢走或散步，是逐步調動身體的一個手段，可以幫助身體過度到未來的高強度訓練中。走路的時候可以大幅度擺動手臂，步子可以適當大一些，達到全身鍛煉的效果。
產后半年是最佳的減肥減脂時期，一年內也還效果可以；產后一年之后，人的體型就會相對固定，大多數(shù)的減肥就會比較困難。但選擇何種方式來達到這個目標，要根據(jù)個人的實際身體情況來制定方案。像我是兩次剖宮產，身體很虛弱，進行體育鍛煉是非常不適宜的，反而會更加消耗我的氣血，因此，我當時選擇的是產后按摩減脂，效果也是很不錯的。如果您的身體狀況不錯，那可以進行體育鍛煉，但也要循序漸進，不要一下子做得太多太猛，讓身體有個過渡和適應。
我產后一年的時候，請教過專門的私教，針對產后減脂減肥做方案。[_a***_]一般建議是有氧鍛煉和無氧鍛煉相結合，才能真正達到塑形的效果。網上關于有氧和無氧鍛煉項目，也都有介紹，可以選擇一些搭配著做。比如瑜伽和慢跑，就是屬于有氧；一些器械、力量型的，是無氧。對于臀部、肚子，大腿，這些孕期比較容易囤積脂肪的地方，需要無氧運動來塑形。
在進行減肥減脂訓練的同時，一定要注意盆底肌的恢復。盆底肌的恢復，對于產后女性很重要，國外都會建議產后做這個訓練。訓練的方法很簡單，每天在家都可以完成，但貴在堅持，而且要盡量早開始。比起能看得見的外形，這些看不見的受到生孩子影響的部位更應該引起重視。
產后鍛煉，也盡量不要節(jié)食。飲食調理對于產后恢復很重要，不要刻意減少量，更不要完全不吃肉。只要少油，就可以達到很好的效果。
（關于“父母是悟空”：作者為資深媒體人，兒童閱讀推廣者，二胎媽媽。以真誠的態(tài)度分享實踐經驗和獨到觀點）
到此，以上就是小編對于產后瑜伽早上效果好還是晚上的問題就介紹到這了，希望介紹關于產后瑜伽早上效果好還是晚上的3點解答對大家有用。
