大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于高血壓理療瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹高血壓理療瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
得了高血壓能否練瑜伽？
您好！感謝您的提問！得了高血壓能否練瑜伽還得視情況而定。
瑜伽是一項高雅、舒緩的運動，受越來越多的人所迷戀。練瑜伽的好處有很多，修養(yǎng)身心、美體養(yǎng)身、減輕壓力、緩解疲勞、永葆青春等等，對我們的身體有一定的幫助。
瑜伽分為常溫瑜伽和高溫瑜伽，我不建議高血壓患者練習(xí)高溫瑜伽，在高溫的練習(xí)下會使人的心跳加速，大量的出汗導(dǎo)致體內(nèi)缺水，進(jìn)而引起血壓升高，以免發(fā)生危險。
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而練習(xí)常溫瑜伽則需要在血壓得到了很好的控制下，選擇專業(yè)的私人教練和健身機構(gòu)，并告訴私人教練自己患有高血壓，在練習(xí)時應(yīng)選擇簡單、強度較小的體式來練習(xí)，避免高難度動作，注意呼吸頻率，以免身體受到傷害。
高血壓患者是否適合瑜伽訓(xùn)練還得看患者的病情程度，雖然在常規(guī)上瑜伽能夠緩解患者情緒，促進(jìn)病情的好轉(zhuǎn)，但也不是所有的高血壓患者都適合瑜伽訓(xùn)練的。
當(dāng)高血壓患者的收縮壓持續(xù)在160以上就不建議進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，因為這個數(shù)值意味著已經(jīng)是嚴(yán)重的高血壓患者，獨自進(jìn)行運動鍛煉是不建議進(jìn)行的，要根據(jù)醫(yī)生的建議鍛煉，進(jìn)行運價訓(xùn)練最起碼要配合專業(yè)老師的指導(dǎo)，不然很容易出現(xiàn)意外。
收縮壓持續(xù)穩(wěn)定在160以下的患者是可以獨自進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練的，經(jīng)研究表明，堅持進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練的高血壓患者血壓數(shù)值有明顯地下降，情緒也逐漸平穩(wěn)，不似先前般暴躁。除此之外，體重也有所減輕，患者的膽固醇有所下降，也大大減輕了動脈硬化，平時胸悶氣短的癥狀也有所減輕。
以上就是瑜伽對高血壓患者的好處，但還是要特別提醒，雖然瑜伽有利于高血壓病情的好轉(zhuǎn)，但是以下比較高難度和對心臟壓迫較大的動作，還是不適合進(jìn)行的，比如倒立式的體位訓(xùn)練是不建議獨自進(jìn)行的，患者很容易操作不當(dāng)，發(fā)生意外，身邊最好有專業(yè)老師的指導(dǎo)。
高血壓患者運動方式也不止瑜伽一種，還有慢跑、散步都是比較適合的，平時靜心聽一段音樂也有助于病情的好轉(zhuǎn)，如果覺得瑜伽抬高難度的話，可以選擇其他比較容易的訓(xùn)練方式。
指導(dǎo)專家：汪磊，主治醫(yī)師，聊城市人民醫(yī)院心內(nèi)科。
從事心血管內(nèi)科工作10年，對冠心病、高血壓、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有著豐富的治療經(jīng)驗。
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什么人可以練習(xí)熱瑜伽？
熱瑜伽又稱為高溫瑜伽
高溫瑜珈指的是在室內(nèi)溫度達(dá)到38-42度的情況下進(jìn)行的瑜伽訓(xùn)練。高溫瑜伽對時間和體式都有固定的要求，一般是1小時間時間內(nèi)完成26個固定體式。
因為室內(nèi)溫度高，所以，高溫瑜伽的聯(lián)系效果比常溫瑜伽更好、見效更快，能達(dá)到快速減脂瘦身、塑性、美膚的作用。同時，還能治愈疾病，特別是對偏頭痛、頸椎病以及腸胃疾病有著很好的治療效果。
什么人不適合做高溫瑜珈?
患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發(fā)燒、腎病以及糖尿病的人等都不適合進(jìn)行高溫瑜伽的練習(xí)。
1、在進(jìn)行瑜伽時，由于有些動作難度系數(shù)較高，會加速練習(xí)者體內(nèi)的血液循環(huán)，心跳加速、血壓升高，而高溫的環(huán)境會讓這種情況更加嚴(yán)重。所以，心臟病和高血壓患者練習(xí)高溫瑜伽時十分危險的。
2、患有腎病、糖尿病、痢疾、嚴(yán)重眼耳疾病，患有這四種疾病的人本身就只適合運動量小的運動，運動量大，運動劇烈會加重病情。高溫瑜伽不僅運動量大，高溫的環(huán)境下還會加速血液循環(huán)，讓他們的心跳更快，從而加重病情。
3、在感冒、發(fā)燒、腹痛或者身體嚴(yán)重疲勞的狀態(tài)下，人體是十分疲勞的，也需要大量的水分來補充。高溫瑜伽卻會讓人體的水分喪失得更快，適得其反。
高溫環(huán)境下新陳代謝加快，經(jīng)絡(luò)更通暢，身體也容易打開，練習(xí)效率大大提升。在有限的時間內(nèi)進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)，可以增加身體的耐受性，使人體更能適應(yīng)高溫，在夏天不容易中暑。練習(xí)過程中大量排汗，可以瘦身塑形，排出體內(nèi)的毒素，滋潤皮膚。好處很多，又簡單，所以很多人喜歡高溫瑜伽。
高溫瑜伽的弊端在于，極端環(huán)境下對身體壓力很大，不適合有心腦血管疾病、女性生理期、孕產(chǎn)婦、體質(zhì)虛弱、疲勞等等狀態(tài)下練習(xí)。同時高溫瑜伽消耗[_a***_]太多，也不適合長期高頻率練習(xí)，否則損耗過度對人體也是傷害。
另外有一點需要注意，高溫瑜伽練習(xí)應(yīng)該順應(yīng)人體四季變化規(guī)律，春夏季人體能量上行，需要增進(jìn)能耗和散熱，適合高溫瑜伽練習(xí)；秋冬季人體能量下行，開始儲備能量和修復(fù)身體，應(yīng)盡量少或不進(jìn)行高溫瑜伽練習(xí)。更多運動減肥知識，歡迎關(guān)注頭條號：大樂FITNESS熱瑜伽也叫高溫瑜伽，跟普通瑜伽的區(qū)別主要表現(xiàn)在，其一，環(huán)境溫度保持在38到42攝氏度之間。其二，有26個固定的體式而且有固定的排序。其三，熱瑜伽過程中會大量出汗，可以隨時補充水份。
心臟病，糖尿病，高血壓，體質(zhì)虛弱以及大病初愈者和女性生理期都不適合練習(xí)高溫瑜伽。
再者，在練習(xí)過程中出現(xiàn)頭暈，胸悶，氣短，體力不支等不適要及時躺下休息或出去透氣，不可強撐。
一呼一吸即瑜伽！！
懷孕能不能做瑜伽？
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我認(rèn)為孕婦可以做瑜伽，有專門用于孕婦鍛煉身體的瑜伽，這樣對孕婦身體有好處可以曾加孕婦的柔韌性，也可以增加盆底肌的彈性，在分娩時利于自然分娩，所以不需要擔(dān)心孕婦體力不支，如果做瑜伽感到身體不適，有不舒服立刻停止運動。
我是瑜伽小隊長，一個只做實用健身教程的小隊長。
很多女性在孕期因為受身形、心理、家庭等多方面的影響，對孕期運動有所顧慮。但看到女明星們在孕期四肢也都美美的，產(chǎn)后身材急速恢復(fù)又對孕期運動躍躍欲試。所以對孕期運動很糾結(jié)。今天小隊長就幫各位準(zhǔn)媽媽答疑解惑。
首先，懷孕的前三個月不宜做高強度的運動。這時的你剛剛有了懷孕的征兆，寶寶還不是很穩(wěn)定，不建議做瑜伽等運動，以修養(yǎng)為主。平時散散步就可以了，不需要太著急。
到4-6個月的時候，就可以開始做孕中期的瑜伽練習(xí)了。中期三個月，瑜伽可以幫助準(zhǔn)媽媽們保持健康和靈活度。
孕婦在這個時期腹部已經(jīng)隆起，所以雖然可以借調(diào)整姿勢來降低難度，如練習(xí)嬰兒式時可分開兩腿，給肚子創(chuàng)造空間，但前彎的動作很難不壓迫到腹部。為此，這里介紹一些實用的瑜伽姿勢和契合法，可讓您在懷孕中期仍能舒適地練習(xí)。
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后期三個月時，簡單的瑜伽姿勢和契合法讓我們更舒適。在后期的三個月中，前彎姿勢對腹部有壓力，所以練習(xí)起來會有困難并且不舒服，讓人最舒服的都是比較簡單的姿勢。在這個階段，你最想做的是那些讓胎兒有更多空間的姿勢，正因為如此，山式是很好的選擇，同時溫和的關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)有助于改善循環(huán)，也非常適合這個階段練習(xí)。
其實有很多懷孕的媽媽們都喜歡通過練習(xí)瑜伽來緩解妊娠反應(yīng)的，而且經(jīng)常鍛煉對生產(chǎn)也是有很大的幫助的。但是不能練習(xí)一些對腹部有壓迫感的體式，還會有很多詳細(xì)的注意事項需要注意。這些可以通過一些書本來獲取相關(guān)的內(nèi)容！
還有一點最重要的就是在選擇瑜伽墊時一定要選擇防滑性好的和綠色環(huán)保的，我姐姐懷孕的時候我就送了一條Atmananda的正位瑜伽墊給她材質(zhì)是天然橡膠+pu的絕對的安全，最重要的是它是干濕兩防滑的，送給孕婦用也是不錯的選擇！
懷孕能做瑜伽嗎？
當(dāng)然可以，具體做哪一類的瑜伽，就根據(jù)我們個人的體質(zhì)來具體的決定。
如果在懷孕之前，就有一直堅持做瑜伽運動，懷孕后只需要在前三個月的時候適當(dāng)?shù)臏p少運動量，后面，就沒有過多的限制了。
但如果從來沒有做過瑜伽，只是想通過做瑜伽來改善懷孕之后的體質(zhì)呢，建議一定到就診的產(chǎn)科醫(yī)院來咨詢助產(chǎn)士，現(xiàn)在大部分醫(yī)院都有助產(chǎn)士門診，指導(dǎo)孕婦如何在孕期，在家中自己做孕婦瑜伽，通過授課就能學(xué)到哪一些瑜伽動作是孕婦可以做的，尤其對瑜伽新手來講。
其實孕婦在懷孕期間做的的運動是相當(dāng)?shù)纳?，如果缺少運動，那么對胎兒的發(fā)育也不好，所以應(yīng)當(dāng)適當(dāng)做些運動，而孕中瑜伽卻是一個不錯的選擇。
可能很多女性朋友會覺得，懷孕前做瑜伽有助于身體的塑形，而要是懷孕之后，就盡量不要去做了，其實懷孕期間也是可以做瑜伽的，而且孕期做瑜伽也是有一定的好處，可以練習(xí)調(diào)整呼吸和簡單的拉伸，但是不宜動作過大。 而孕期最佳練瑜伽時間是在懷孕后的第3個月到7個月，為什么要選擇這段時間呢？因為前三個月懷孕初期，胎盤還未穩(wěn)定，這時要是練瑜伽的話，有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)的情況，所以孕婦在懷孕前三個月不適合練瑜伽。而7個月后，肚子越來越大了，這時候應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲆恍?，而不?yīng)該讓自己過度勞累，因為孕期瑜伽主要是為了身體舒適，增強身體的柔韌性和更好的調(diào)整呼吸能力，所以盡量要依據(jù)個人情況，或者及時請教瑜伽老師。
孕婦練瑜伽有什么好處 由于長時間的孕期，可能會讓準(zhǔn)媽媽們感覺無聊和緊張，如果可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽，可以緩解精神壓力，也可以開拓一些心態(tài)，變得不再那么憂郁。 幫助身體更好的調(diào)整呼吸，因為瑜伽是一種心靜的運動，可以很好地調(diào)整呼吸，增強一些心肺功能，在后期可以很好幫助分娩的效果，還可以在產(chǎn)后對于身材的重塑有巨大的作用。
一般來說每周只需要練習(xí)2-3次瑜伽就可以了，因為本身孕婦的運動量不需要太大，只需要讓自己身體得到舒服就可以，因為孕婦瑜伽是比較屬于溫和的運動，能夠很好的放松肌肉，剔除一些肌肉的緊張感。
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剖腹產(chǎn)可以做瑙力法嗎？
瑙力法，增強并按摩腹部肌群，清理腹腔毒素。該練習(xí)是有一定強度的；建議根據(jù)自身情況決定是否要練習(xí)。
如果沒有做產(chǎn)后恢復(fù)，有腹直肌分離，建議不要練。
另外，瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時候，就很容易受傷。
瑙力法禁忌:
嚴(yán)重的胃潰瘍患者、近一年內(nèi)接受過腹部手術(shù)者、高血壓、嚴(yán)重的背痛及疝氣患者、孕婦、冠心??；生理期和孕期不能練習(xí)。
希望能幫到你，歡迎大家補充。
瑜伽墻繩適合初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)瑜伽嗎？
瑜伽墻繩是瑜伽的一種，而是否適合于新手要看新手具體的自身狀況，每個新手的自身條件不一樣，所以不能簡單定義新手就一定適合或者不適合。
對于年紀(jì)中等的人來說可以從簡單的瑜伽開始練習(xí)，并墻繩切結(jié)用力過猛。而對于大齡瑜伽新手來說由于自身身體機能沒有年輕人那么具有韌性，同時經(jīng)驗不足的情況下建議從地面的瑜伽類開始入門并經(jīng)過一段時間適應(yīng)后再慢慢轉(zhuǎn)入墻繩。如果直接想進(jìn)入墻繩課程做好充足的熱身運動并保證在教練的看護(hù)和指導(dǎo)下進(jìn)行。
瑜伽是為了鍛煉身體健康，因為操作不當(dāng)而導(dǎo)致身體上的傷害對于瑜伽練習(xí)者來說是得不償失的。
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適合初學(xué)者，需老師指導(dǎo)下練習(xí)
人能夠透過墻繩的輔助，強化并牽引身體某些在沒有任何***的狀況下較難以開展的部位，并一步一步遵守老師的教導(dǎo)，即使是初學(xué)者也能夠得心應(yīng)手的，更容易了解在基礎(chǔ)***法動作中的精準(zhǔn)與正位。
原理
是以傳統(tǒng)哈他瑜伽(Hatha Yoga)體式為基礎(chǔ)，運用瑜伽墻/繩去練習(xí)。利用大自然力量，如地心吸力、阻力、和練習(xí)者身體的重量，去加深身體的伸展、阻力和正位能力。
好處
讓練習(xí)者更容易覺知并了解在***法動作中的精準(zhǔn)與正位，降低動作困難度，使身體在有支撐或牽引狀態(tài)下，停留較久時間，讓動作進(jìn)入更深層更精細(xì)的層次和平常較以展開的部位。
墻繩瑜伽包含很多倒轉(zhuǎn)的瑜伽動作能為你帶來眾多好處，比如加速頭部血液循環(huán)、放松脊椎、改善睡眠等等。墻繩瑜伽是依靠瑜伽繩，將身體倒掛于墻上，令我們能放松地享受倒轉(zhuǎn)的感覺，做出平常在地面上不容易做到的倒立動作。
提醒
高血壓、心臟及腦部疾病、懷孕、眼疾例如青光眼或視網(wǎng)膜剝離或最近有動過手術(shù)者等情形都不適合上墻繩瑜珈。
到此，以上就是小編對于高血壓理療瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于高血壓理療瑜伽有效果嗎的5點解答對大家有用。
