大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)動作肩頸的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹瑜伽基礎(chǔ)動作肩頸的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽治療駝背的方法？
患者出現(xiàn)駝背的時候，是可以***取瑜伽的方法來進行改善的，首先要使背部和肩部放松，然后緩解僵硬的現(xiàn)象，也要多做一些身體向前彎腰或者呼氣的一些動作，并且需要堅持一段時間，才會有明顯的效果。如果駝背比較嚴重，也可以***取手術(shù)的方法來改善，平時也要調(diào)整好自身的坐姿。
當(dāng)然是可以的，需要長期堅持下來。
還有，建議使用昂首床墊，它是可以用來牽引頸椎腰椎的，這樣可以利用睡覺時間來糾正駝背，是很好的。如下，使用方法昂首床墊還有其它的一些使用方法。請參考！
肩頸理療瑜伽是怎么回事？
肩頸理療瑜伽是怎么回事？
肩頸理療瑜伽可以伸展、放松肩部頸部肌肉，所以也有減緩疼痛的效果。不過，要注意的是，一般人不可以貿(mào)然做幅度太大的前后彎仰動作，特別是有頸椎病的患者，更是禁忌做頸椎活動幅度過大的動作。
練習(xí)瑜伽應(yīng)量力而為，且應(yīng)做好充分暖身的預(yù)備工作，才不會引起運動傷害?？梢跃徑饧珙i痛的瑜伽姿勢有：
1.椅上松肩式：①坐正于椅上1/3處，挺直腰背，雙膝并攏，兩眼平視。②吸氣，上身不動，將雙肩聳起，止息，停留數(shù)秒。③緩慢吐氣，上身不動，放松肩膀。④還原，來回重復(fù)做數(shù)次。
2.椅上細臂變化式：①坐正于椅上1/2處，挺直腰背，雙膝并攏。②右手平直上伸，手心向內(nèi)側(cè)。③左手繞過頭部后方抓住右手手肘。④吸氣，右手掌心以逆時針方向旋轉(zhuǎn)成手心向下，同時右手緩慢向右側(cè)拉開，直到左手臂拉緊，停留做深呼吸。⑤還原，換手再做一次。
3.椅上肩臂式：①坐正于椅上1/3處，挺直腰背。②左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸。③還原，換手再做一次。④左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后與左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸。⑤還原，換手再做一次。
4.椅上拉臂式：①坐正于椅上1/2處，挺直腰背，右手向左前方伸直。②吸氣，左手緩慢用力地將右手肘往左側(cè)拉緊。③緩慢吐氣，如拉繩般，左手盡可能將右手向左拉，而右肩同時盡可能向右側(cè)方向拉開，使右手臂的伸展有緊實感，停留數(shù)秒。④還原，換手再做一次。
本內(nèi)容由中國人民***陸軍總醫(yī)院 骨科 副主任醫(yī)師 李連華審核
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女性來月經(jīng)時，可不可以練肩頸瑜伽呢？你怎么看？
你好，我是一名瑜伽老師，很高興來為你回答這個問題。我現(xiàn)在在一家瑜伽館工作，手上的話有幾十位私教會員，有的會員的練習(xí)頻率很高，經(jīng)常保持每天過來上課，或者隔天過來上課，因為他們的身體已經(jīng)習(xí)慣了這樣的運動頻率，不練習(xí)的話自己會感覺到很不舒服。所以有的會員碰到生理期問我能不能上私教課練習(xí)，我的回答是可以的。因為是給會員上一對一的私教課，而且她們在生理期，所以我這邊會完全不會讓會員的下半身部分去運動到，所以一般都會是讓會員直接坐在瑜伽椅子上來上完一整節(jié)60分鐘的課程，具體流程的話一般是課前的簡短呼吸調(diào)整，肌肉的松解，然后再做一些簡單的肩背熱身動作，再開始正式的肩背練習(xí)。當(dāng)然練習(xí)的話也只是完全針對上半身的，下半身不會去運動到，練習(xí)完后會有相對應(yīng)的肌肉松解手法，去緩解她練習(xí)完后肩背部的酸麻脹的感覺，然后再去讓她做休息術(shù)，所以這一節(jié)課上完后會員感覺是非常好的。當(dāng)然我所說的是私教課程，如果你是去瑜伽館練習(xí)一對多的大課的肩頸瑜伽課程的話還是要問下當(dāng)天上課的老師，來不及的話就課前提前一點跟上課的老師說一下，老師也會關(guān)注到你去幫助你練習(xí)的。當(dāng)然如果你是初學(xué)者或者是上大課的話，最好還是建議生理期前1-3天不要去練習(xí)肩頸瑜伽，讓身體適當(dāng)休息下，但是對于上私教課或者有很長練習(xí)經(jīng)驗的瑜伽[_a***_]除外的。說句題外話，我們這些瑜伽老師們生理期給你現(xiàn)場展示個倒立也是沒有問題的，因為保持的時間不會太久，所以是沒有問題的，我們很多時候在生理期也是要給會員上課，也是要給會員展示動作的，所以偶爾練一下也不是問題，哈哈。
到此，以上就是小編對于瑜伽基礎(chǔ)動作肩頸的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽基礎(chǔ)動作肩頸的3點解答對大家有用。
