大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽的類型異同的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹基礎(chǔ)瑜伽的類型異同的解答，讓我們一起看看吧。

1. 空中瑜伽和普通瑜伽有什么區(qū)別？
2. 怎樣排一節(jié)最基礎(chǔ)的瑜伽課呢？有哪些基礎(chǔ)的體式呢？
3. leggings和瑜伽褲的區(qū)別？
4. 瑜伽初學(xué)者學(xué)哈他好還是艾揚(yáng)格？
5. 怎樣才能搞懂瑜伽各類體式對(duì)應(yīng)的功效呢？瑜伽體式又是如何演變而來(lái)的呢？

空中瑜伽和普通瑜伽有什么區(qū)別？

空中瑜伽和普通瑜伽的區(qū)別？

空中瑜伽簡(jiǎn)單？

認(rèn)識(shí)的一個(gè)瑜伽教練說(shuō)：空中瑜伽簡(jiǎn)直就是太簡(jiǎn)單了。當(dāng)時(shí)我是一個(gè)黑人問(wèn)號(hào)臉？EXM？簡(jiǎn)單？怎么可能？看起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)是真的不簡(jiǎn)單啊。(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))

空中瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作更難

在一張吊床上想做到像在地上一樣平穩(wěn)的動(dòng)作需要付出的努力是很大的。比起在地上的四平八穩(wěn)，在空中將身心交付于一張薄薄的還會(huì)來(lái)回晃悠的吊床，這難度看起來(lái)就覺(jué)得有點(diǎn)酸爽啊。(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))

空中瑜伽高難度動(dòng)作簡(jiǎn)單

在地面上做高難度的動(dòng)作，特別是高難度動(dòng)作，在空中瑜伽中卻變得不那么困難了。不需要找平衡點(diǎn)，不需要將體重全部交付手臂，不需要克服害怕的心理。(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))

不過(guò)相對(duì)來(lái)說(shuō)，我還是喜歡空中瑜伽，因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ481cd0be891d81a7 relatedlink">可以扎實(shí)基礎(chǔ)，最最重要的一點(diǎn)就是拍照好看。

空中瑜伽拉伸更為徹底

突破了傳統(tǒng)瑜伽拉伸的限度，用自身的體重作為砝碼去拉伸身體，個(gè)人感覺(jué)拉伸更充分。(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))(圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò))

我是愛(ài)瑜伽、愛(ài)生活。更愛(ài)自己的瑜伽小美人兒，關(guān)注我，一起瑜伽，一起成為更加美好的自己。

空中瑜伽在半空練習(xí)瑜伽，而普通瑜伽就是腳踏實(shí)地在瑜伽墊上練習(xí)瑜伽。前者是后者的高階版本，身體素質(zhì)尤其是手臂力量的要求會(huì)更高一些。

空中瑜伽一般也會(huì)和舞韻瑜伽結(jié)合在一起，由于有繩子的纏繞和晃動(dòng)，整個(gè)練起來(lái)就是飄飄欲仙的樣子，特別美~

小仙女們，想要仙里仙氣的，就快快把普通瑜伽練起來(lái)，有了基礎(chǔ)之后去練空中瑜伽就沒(méi)有那么難了！最主要的是要，先提升一下自己的身體力量，力量足了，在練習(xí)過(guò)程控制會(huì)更容易哦！

看，男人練空中瑜伽也是超帶感的吧？！力量與柔美連結(jié)起來(lái)，看著就是賞心悅目~

在空中借助繩子的力量，在地上做不起來(lái)的蝎子式，現(xiàn)在也可以拿下了！有什么不懂的，或者建議，都可以給我留言哦~等你~

怎樣排一節(jié)最基礎(chǔ)的瑜伽課呢？有哪些基礎(chǔ)的體式呢？

一堂瑜伽課的時(shí)間一般是45—60分鐘左右，按照冥想調(diào)息或者是唱誦、熱身、體式編排、放松休息術(shù)這個(gè)順序來(lái)劃分時(shí)間，除體式編排為主要時(shí)間分布點(diǎn)外，其他三個(gè)過(guò)程占據(jù)5—10分鐘不等，熱身和休息時(shí)間可以相對(duì)久一些。

體式序列一般按照三個(gè)方向來(lái)編排：

1.按照站、跪、坐、臥、躺的順序進(jìn)行體式編排；

2.按課程主題編排：例如肩頸主題，脊椎矯正、腰背等等，把相關(guān)的體式進(jìn)行一個(gè)編排；

3.按體式難易程度：一般適用于需要完成一個(gè)較難體式，例如肩倒立、頭倒立類似難度的教學(xué)，前期就要圍繞完成該動(dòng)作需要用到的身體部位的鍛煉拉伸。

溫馨提示：

盡量選擇自己熟練的動(dòng)作，這樣在忘記口令時(shí)可以配合自己的動(dòng)作教學(xué)；

前幾堂課可以把課前的自我介紹、上課須知、冥想引導(dǎo)詞、口令和放松引導(dǎo)詞寫(xiě)下來(lái)抄背，強(qiáng)行記憶，帶課多了以后就可以自由發(fā)揮了；

謝邀！60分鐘的哈他瑜伽課可以這樣排。

5分鐘呼吸練習(xí)。

5分鐘熱身。

40分鐘練習(xí)。原則：按照“站立、坐、跪、俯臥、仰臥”的順序安排體式。前屈、后彎、側(cè)彎、扭轉(zhuǎn)，幾個(gè)方向的體式都應(yīng)當(dāng)有。

5分鐘拉伸。

5分鐘癱尸式。

結(jié)束。

如果面對(duì)的會(huì)員沒(méi)有瑜伽練習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)，安排的體式就要比較簡(jiǎn)單，然后所涉及到的口令也需要講得非常的詳細(xì)，從最基本的體式要領(lǐng)開(kāi)始講解。先確定該堂課的主題，以及高峰體式，將高峰體式所需要具備的條件進(jìn)行拆分，從一進(jìn)入課堂開(kāi)始一條一條的從簡(jiǎn)單開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)，緊扣主題，最后再達(dá)到高峰體式。

剛開(kāi)始可能會(huì)從調(diào)息開(kāi)始講解，課堂上可能會(huì)涉及到的一些簡(jiǎn)單的體式包括站立山式，坐立山式，側(cè)輪式，站立前屈，站立后彎，平板式，貓式，蝗蟲(chóng)式，蛇式， 肘板支撐，奔馬式，鱷魚(yú)扭轉(zhuǎn)，坐立前彎，魚(yú)網(wǎng)式，束腳式，雙腿鎖腿式等等

<span style="font-weight: bold;">排一節(jié)瑜伽課，不管是不是最基礎(chǔ)的課程，只要涉及到排課，就必須有主題。然后再圍繞這個(gè)主題來(lái)選體式，體式是為主題服務(wù)的。不要為了湊數(shù)湊時(shí)間去排體式，也不要東一榔頭西一棒的。

1、選主題。

主題是一堂課的核心，一堂課的靈魂。主題能把你所有的體式凝聚起來(lái)。如果說(shuō)體式是珍珠，那么主題就是穿起珍珠的線。沒(méi)有這根線，再美的珍珠也是一盤(pán)散沙，東一顆西一顆的不成型，價(jià)值就會(huì)大打折扣。

瑜伽課的主題很多。比如針對(duì)髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、針對(duì)脊柱、[_a***_]、手臂、雙腿；比如主要加強(qiáng)力量的訓(xùn)練；柔韌度的訓(xùn)練；平衡性的訓(xùn)練；等等。

2、圍繞主題選體式。

主題確定好了以后，以主題為核心目的，去選能達(dá)到主題這個(gè)目的體式。這要求排課的老師了解瑜伽體式的功效，比如說(shuō)你這節(jié)課開(kāi)肩，但是你都不知道哪些體式是開(kāi)肩的，那么課程效果不可能好。

主題有了，為主題服務(wù)的體式也有了，下面就是如何把體式連起來(lái)了。

1、一堂基礎(chǔ)的瑜伽課，大約選十個(gè)體式左右為宜。

2、體式強(qiáng)度：低一一>高一一>低一一>體息術(shù)。

3、瑜伽體式有站姿，坐姿，仰臥，俯臥，盡量不要一會(huì)兒上一會(huì)兒下的。如果實(shí)在避免不了，可以加下犬等體式過(guò)渡。體式與體式之間不要太突兀，比如不要每一個(gè)站立體式都從山式開(kāi)始。

leggings和瑜伽褲的區(qū)別？

瑜伽褲屬于運(yùn)動(dòng)緊身褲的一種，二者最主要的區(qū)別是：練習(xí)瑜伽時(shí)，由于動(dòng)作幅度比較大，所以瑜伽褲比較寬松，面料更加柔軟。而運(yùn)動(dòng)緊身褲是比較貼身的，它會(huì)防止大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉產(chǎn)生不必要的損傷。同時(shí)還可以防止運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸的堆積。

legging是緊身褲,也叫打底褲和內(nèi)搭褲,穿legging是為了在穿短裙的時(shí)候可以不走光。

瑜伽褲雖然緊身但不會(huì)覺(jué)得勒，穿起來(lái)束縛感很小，更適宜瑜伽的練習(xí)，但是運(yùn)動(dòng)緊身褲做一些大幅度的動(dòng)作不太合適，運(yùn)動(dòng)緊身褲還是普通體育運(yùn)動(dòng)時(shí)候穿比較合適。

Leggings和瑜伽褲都是便攜式運(yùn)動(dòng)服裝，但它們之間還有一些差異。
Leggings是一種時(shí)尚運(yùn)動(dòng)服，它們往往非常修身，配有方便的拉鏈/扣子/面料以及外觀精致的小型口袋。它們通常不提供任何壓縮性，通常會(huì)配有一些裝飾物，如拉鏈、按鈕、裝飾袋等。
瑜伽褲是一種舒適的運(yùn)動(dòng)服，它們往往沒(méi)有任何裝飾物，而只有基本的拉鏈/紐扣/面料。它們專為活動(dòng)而設(shè)計(jì)，提供良好的壓縮性和舒適性，看起來(lái)十分輕便。它們通常比Leggings更寬松，也可以搭配帽T或運(yùn)動(dòng)背心。

瑜伽初學(xué)者學(xué)哈他好還是艾揚(yáng)格？

初學(xué)瑜伽者建議學(xué)習(xí)哈他瑜伽，因?yàn)楣べぷ鳛榈孛婊A(chǔ)體式，需要打牢根基，學(xué)習(xí)好哈他瑜伽，其它的正位瑜伽、流瑜伽、空中瑜伽、普拉提和艾揚(yáng)格等都會(huì)有進(jìn)一步的領(lǐng)悟，所以建議哈他瑜伽。

怎樣才能搞懂瑜伽各類體式對(duì)應(yīng)的功效呢？瑜伽體式又是如何演變而來(lái)的呢？

先回答第1個(gè)問(wèn)題：怎么搞懂各類瑜伽體式對(duì)應(yīng)的功效？

我覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的挺好的，經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)什么瑜伽動(dòng)作瘦腿，什么瑜伽動(dòng)作瘦腰，什么瑜伽動(dòng)作對(duì)腸胃有好處等等。搞懂了這一個(gè)問(wèn)題就解決了以上的所有問(wèn)題。

首先我們來(lái)說(shuō)一說(shuō)瑜伽山式。下??圖

舉個(gè)例子說(shuō)明。

瑜伽駱駝式，（我手機(jī)里面正好有張駱駝式的圖片，省得再搜索，其他所有體式都可以這樣分析）

這是身體外在看到的最明顯的變化，所以駱駝式對(duì)這些身體發(fā)生變化的部位都有功效。這是分析瑜伽動(dòng)作功效最簡(jiǎn)單的第一步。

在這兒順帶提一個(gè)小知識(shí)點(diǎn)：

對(duì)照參照物山式，變長(zhǎng)的部位，我們稱為伸展。伸展的作用是拉伸、放松，比如駱駝式中的大腿前側(cè)，身體前側(cè)。

對(duì)照山式，變短的稱為收縮，作用是增肌、鍛煉力量。

根據(jù)這一點(diǎn)可以分析出具體的瑜伽動(dòng)作是放松某個(gè)部位還是鍛煉某一個(gè)部位。比如說(shuō)你要鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉力量，你要找讓大腿內(nèi)側(cè)變短收縮的體式。你要拉伸大腿內(nèi)側(cè)，你要找讓大腿內(nèi)側(cè)變長(zhǎng)伸展的瑜伽動(dòng)作。

到此，以上就是小編對(duì)于基礎(chǔ)瑜伽的類型異同的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)瑜伽的類型異同的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。