大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于毫無基礎怎么練瑜伽的問題，于是小編就整理了2個相關介紹毫無基礎怎么練瑜伽的解答，讓我們一起看看吧。
我想練瑜伽，23歲了，沒有任何健身基礎，可以嗎？
當然可以了，如花似玉的年齡，年輕的身體條件，如果沒有運動基礎的話，找專業(yè)老師從基礎開始練習，以免盲目練習拉傷韌帶。我從30歲開始接觸舞蹈，業(yè)余的啦??，今年40鍛煉從未間斷過，這幾年也開始接觸瑜伽，網(wǎng)絡上自學自練，健康身體，愉悅心情！不管哪種鍛煉方式，循序漸進，堅持就好！祝你早日成功！
零基礎的人可以在家如何自學瑜伽？
零基礎的人可以在家自學瑜伽。找對方法，學到自己想學的瑜伽。首先，要堅定自學的打算，設定一個基礎的目標，再小都沒關系。具體想學什么，學到什么程度，學多久?？梢韵认胍幌牖虿橐徊橄嚓P的資料。
然后，找學習資料，比如書籍，影像資料，視頻或電視節(jié)目，從基礎開始學起。找到全面的學習資料，確定以后，按計劃進行，比如練習時間和所學內(nèi)容的先后順序。咨詢瑜伽老師或網(wǎng)上查閱資料。從正確的方向出發(fā)。
再之后，準備場地，器材，服裝，選擇適合自己的方式開始。比如環(huán)境，通風自然，非空調(diào)，安靜舒適。比如器材，最基本的瑜伽墊，瑜伽磚等等。比如服裝，透氣速干，適當寬松或彈性舒適。
再然后，因為瑜伽也屬于運動項目，防止受傷，量力而行，循序漸進。盡量不要勉強自己去做剛難度體式。其他，無論派別或形式 注意學習調(diào)整呼吸，基本動作到位，體能鍛煉，平衡鍛煉。
最后，瑜伽可自學，一定要堅持。
對于零基礎完全沒有接觸過的人想學瑜伽，應該是去瑜伽館里練習，還是自己在家里跟著***跟著書學習這個問題一直爭論不休。說說我自己的看法。當然這是個人主觀看法，僅供參考。
首先如果有條件去專業(yè)的瑜伽館里學習，當然是一件很好的事情。前期是有條件。這里的條件可能不僅僅是金錢，我身邊很多這樣的例子。
比如我有一朋友開服裝店的，就像你逛街時在街頭巷尾看到的服裝店。就店主一個人，早上10點到晚上8點的那種。家里有事，只能選擇關門，或者請朋友代看一天，去進貨都要在門口貼個牌子告知。根本就沒有時間去外面學瑜伽。不要問我為什么不請一個人幫忙，或者說早點打烊，因為這就是真實的生活。
還有一位曾經(jīng)的會員。孩子上三年級，老公普通工人，她自己是辦公室文員，早九晚五一個星期還可以休息一天。辦的瑜伽館的次卡，從一個星期上三次課到一個星期上兩次課，然后兩次課也不能保證了，有幾次上課還把孩子帶到館里，堅持了一個月左右跟我說，以后不能來上課了。她如果不把孩子帶到瑜伽館里，晚上9:00結(jié)束以后，孩子的作業(yè)還沒寫完呢，還得她回去監(jiān)督輔導，常常搞到十一二點鐘再睡覺。帶到瑜伽館里吧，鬧得一個館都不得安寧，她自己也沒有辦法安心練習。所以考慮著等孩子上初中了，大一點，看看有沒有時間。你也不要問我她老公到哪里去了，為什么不帶孩子，現(xiàn)實中這樣的太多了。
對這些人群如果想學瑜伽，難道就只能放棄嗎？不一定，在家里跟著***跟著書本學習也是一種方法。
在這兒給在家里自己練習瑜伽的人提供一點建議。
<span style="font-weight: bold;">1、學會如何跟著***自我學習和練習
我特意用了學習和練習兩個詞，自己在家里練習瑜伽最好把學和練分開來。什么意思呢？
網(wǎng)上有很多教練習的瑜伽***。在練習之前最好先看一遍，聽懂口令。比如***里說雙手放左腳內(nèi)側(cè)；重心后移，伸直前腿，這些看似簡單明了的口令，等你真到了墊子上跟著練時，會導致你頻繁的去看屏幕，擾亂心神，使練習變得斷斷續(xù)續(xù)。在練習之前看一遍，有點像孩子學習先預習一樣，會讓練習流暢高效得多。
如果你沒有時間預習，那你就對著同一個***重復練習。直到你完全能夠跟上***的節(jié)奏。
大多數(shù)人目前對于瑜伽還很陌生，想要接觸又不知從何開始。其實很簡單，瑜伽也不是一項高消費的運動。你只需要一塊瑜伽墊，幾套瑜伽體式，然后就可以在家展開練習了。但在練習之前，一定要牢記瑜伽的一些注意事項，做好熱身運動，練好基礎，再逐步拓展開來。
1、側(cè)鴿式
↑瑜伽不局限于在地面上、在瑜伽墊上進行，在沙發(fā)上等也可以。
體式要點：坐立在地面上。雙腿分開，右腿向后滑動拉伸，直至大腿貼于地面，髖部打開，小腿向上彎曲。左腿小腿向內(nèi)彎曲，左腳貼近右側(cè)髖部。上半身挺直，右手向右側(cè)伸展，小臂向上彎曲，手肘靠在右腳上；左手向上伸展，手肘彎曲，雙手食指相扣。
2、駱駝變式
↑練習瑜伽就要一如既往地堅持到底，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，這樣不會有什么[_a***_]，反而耽誤時間。
零基礎練習瑜伽不建議自學，等有了一定的基礎再自學。
我就是剛剛學習瑜伽兩個多月，在瑜伽館學的，學了之后更加勸零基礎的小伙伴不可自學。
首先，有些人不適合練習。在瑜伽館老師對我的身體進行評估，發(fā)現(xiàn)我有脊柱側(cè)彎，扁平足，小腿外翻，這些問題如果不是專業(yè)的人我們自己是不能發(fā)現(xiàn)的。所以如果發(fā)現(xiàn)身體有小毛病老師是會針對性練習的。
其次，有些動作和注意事項零基礎的人并不清楚。就拿呼吸來說，我的瑜伽老師告訴我：無呼吸，無動作。但是很多自學者并不會呼吸，甚至有的瑜伽館也不重視呼吸，這樣會使效果大打折扣。
最后，相信同伴的力量。一個人堅持一件事很難，但是一群人堅持就很容易。所以報了瑜伽班，結(jié)識一些瑜伽愛好者，大家一起相互監(jiān)督，相互鼓勵，效果更好。
所以，如果是零基礎，最好先去專業(yè)的瑜伽館學習一段時間，等掌握了基本要領，再自學。
到此，以上就是小編對于毫無基礎怎么練瑜伽的問題就介紹到這了，希望介紹關于毫無基礎怎么練瑜伽的2點解答對大家有用。
