大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽減肥效果好還是做操效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹瑜伽減肥效果好還是做操效果好的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽段子？
做瑜伽能夠幫助你放松身心，提高心率，加速排出毒素，有針對(duì)性的進(jìn)行一些腹部拉伸運(yùn)動(dòng)，能夠有效改善小肚子哦。
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從前有個(gè)胖子，聽(tīng)說(shuō)瑜伽能減肥?；侍觳回?fù)有心人！兩個(gè)月后，他變成了一個(gè)柔軟的胖子
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少年時(shí)，最討厭做課間操的是女生；做操時(shí)最喜歡偷懶應(yīng)付的也是女生；成年后，拼命練瑜伽的是女人；拼命跳健身操的也是女人；拼命學(xué)減肥操的還是女人。
每次健身時(shí)間要多久比較合適？
1.
健身也不是要每天都進(jìn)行的，保持一周鍛煉3次，每次20—60分鐘就行了。
健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。
運(yùn)動(dòng)頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。
2.
想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復(fù)伸、屈肌肉的運(yùn)動(dòng)。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強(qiáng)骨密度、減少受傷，尤其是關(guān)節(jié)受傷的幾率，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。 在做舉重運(yùn)動(dòng)前，先測(cè)一下，如果連續(xù)舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個(gè)重量開(kāi)始練習(xí)。
當(dāng)你可以連續(xù)12次舉起這個(gè)重量時(shí)，試試增加5%的重量。注意每次練習(xí)時(shí)，要連續(xù)舉8—12次，這樣可以達(dá)到肌肉最大耐力的70%—80%，鍛煉效果較好。每周2—3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉群， 以便讓肌肉有充分的恢復(fù)時(shí)間。
每天健身兩個(gè)小時(shí)，早上1小時(shí)晚上1個(gè)小時(shí)最好。早上選擇做操、打太極拳等活動(dòng)量較小的運(yùn)動(dòng)，晚飯1小時(shí)以后可選擇有氧運(yùn)動(dòng)，跳操、健歩走、跑步、做瑜伽及器械方面的運(yùn)動(dòng)比較好，不論什么運(yùn)動(dòng)活動(dòng)前要進(jìn)行熱身練習(xí)，比如拉伸或扭轉(zhuǎn)身體各個(gè)部位，活動(dòng)完后要進(jìn)行放松，方法是再次拉伸，用空心掌拍打身體各個(gè)部位，讓肌肉充分放松。
熱心網(wǎng)友
2019-05-29
在一天當(dāng)中，健身并不一定需要連續(xù)進(jìn)行，間斷的運(yùn)動(dòng)同樣有益。要緊的是，每天你要花費(fèi)出最少30分鐘的時(shí)間來(lái)做運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕c你骨骼相連的肌肉有400多塊。只有花費(fèi)30分鐘以上的時(shí)間鍛煉才能使你所有的肌肉都得到伸展或收縮。為了使你的鍛煉效果不會(huì)迅速消失，在48-72小時(shí)后，你必須再次鍛煉才能保持鍛煉的效果。這就意味著至少每周鍛煉三次（隔日一次）才能保證正常的健康水平。
健身如果不科學(xué)，就有可能達(dá)不到鍛煉身體的效果。專家指出，健身應(yīng)該選在日出之后和日落之前，并且要遵循安全、適量、循序漸進(jìn)的原則，否則健身效果就可能事倍功半。
對(duì)于一般較少鍛煉的人來(lái)說(shuō)，每次健身時(shí)間控制在1小時(shí)左右是較合理的。具體可根據(jù)自己的身體條件、體質(zhì)基礎(chǔ)、年齡及健身目的來(lái)加以適當(dāng)調(diào)節(jié)。如初次鍛煉的健身者、有心血管疾病者、老人或是以增長(zhǎng)瘦體重為健身目的的健身者應(yīng)適當(dāng)縮短健身時(shí)間。要“適度”，絕不能盲目地為追求訓(xùn)練、健身的“全面效果”而強(qiáng)求自己練得多、練得累。正像許多美好的事物一樣，好到一定程度就可能向反面轉(zhuǎn)化。“健身多多益善”是片面的，特別是當(dāng)自己身體感到不適時(shí)，切忌仍然盲目地通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)解決，必須及時(shí)求醫(yī)就診。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽減肥效果好還是做操效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽減肥效果好還是做操效果好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
