大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于基礎(chǔ)簡單的瑜伽串聯(lián)的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹基礎(chǔ)簡單的瑜伽串聯(lián)的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽坐姿如何串聯(lián)到站姿？
在瑜伽練習(xí)中坐姿如何串聯(lián)到站姿？
說到串聯(lián)，不得不提下犬。下犬式被稱為串聯(lián)體式之王。從下犬可以輕而易舉的串聯(lián)到站姿、坐姿、跪姿和俯臥。所以不管是從坐姿想要串到站姿，還是從站姿站到坐姿，都可以用下犬作過渡。
比如下圖：
從下犬式走到雙手中間先進(jìn)入前屈，然后再從前屈起身到山式，然后可以進(jìn)入任何站姿
當(dāng)然反過來也是一樣，你可以從任何站姿回到山時，然后進(jìn)入前屈，然后再雙腳向后走到下犬式。
當(dāng)然這只是我舉的一個例子。從下犬進(jìn)入站姿或者從站姿進(jìn)入到下犬的方法還有很多
下圖，下犬到站是一或者站姿到下犬。??
這是如何從下犬到站姿或者從站姿到下犬的串聯(lián)。 再看如何從坐姿串聯(lián)到下犬。
下??圖
瑜伽弓式有哪些連接體式？
如果是瑜伽體式的編排，俯臥體式基本上都是可以串聯(lián)在一起，除非過度體式就又不一樣了，弓式可以連接以***式：
因為剛才已經(jīng)做了一個（弓式）類似于后彎的體式，那么就接著可以放松一下，所以連接開肩；
1、俯臥開肩
雙手側(cè)平舉掌心向下，雙腳自然并攏
吸氣：右手保持不動，打開左手向右向后同時將左腳踩在膝的旁側(cè)，側(cè)身貼地。呼氣：右手始終保持不動用左手去尋找右手。保持60秒，再做反側(cè)。
2、魚戲式放松
俯臥在墊子上，下頜觸地，雙腳并攏，屈右膝向上尋找右肩，彎曲手肘雙手重疊，手心貼手背，右手肘貼靠右膝，左側(cè)臉頰貼于手背上，左腳自然放松，保持60秒再右膝收回，換左腿。
3、側(cè)臥提腿
右側(cè)臥在墊子上，腿于身體在條直線上，右手肘彎曲掌心托住頭部，左手放胸前地板或者叉腰均可。慢慢的上提左腿，腳背繃直，膝蓋伸直，再落下來與右腳相貼，如此做6-8組后換一邊。
4、過渡體式：頂峰式
健康又減腰腹的運動有哪些？
你好，我是小米，很高興回答你的問題，我們腹部的訓(xùn)練，可以分為四個部分：
第二部分：下腹部，可以利用我們雙腿自重做一些反向卷腹或者仰臥舉腿。
第三部分：中腹部，只要讓腹部上端和下端的肌肉同時參與訓(xùn)練就可以。
第四部分：側(cè)腹，側(cè)支撐或者側(cè)臥香蕉卷起一類的動作都可以針對側(cè)腰練習(xí)。
以上這些內(nèi)容和小動作在我們主頁視頻里都有分享。歡迎觀看哈。
有任何問題都可以給我留言或者私信，希望我的回答可以幫到你，謝謝。
***加載中...1、仰臥起坐
仰臥起坐是最常見，也是最有效的減去腹部贅肉的方法。它能夠讓女生的腹部松松垮垮的肥肉變得緊實，但是仰臥起坐的方法你做對了么。很多人在做仰臥起坐的時候腿是放直放平的，其實要抬起成腿彎處成90度，手標(biāo)準(zhǔn)的是要放在頭部，這樣腹部的鍛煉強(qiáng)度更大，但是很多人接受不了這種強(qiáng)度時，就可以選擇將手放在身體的倆側(cè)。每次身體起來的時候，呼吸也要與之配合，呼出即可。
2、肚皮舞
跳過健身操的人有這種感覺，有很多腹部轉(zhuǎn)動的動作，都是左右畫“8”。這其實是從肚皮舞中演變而來。我們看到的肚皮舞演員的腰部曲線很性感，肚子雖然不是癟下去的那種瘦，但是那一點點肉感顯得更漂亮。
3、睡前空中踩自行車
空中踩自行車就是躺在床上，雙腿抬起模擬才自行車的動作，速度不要太快，不僅僅可以減去肚子上的贅肉，也有利于大腿肌肉的緊實。每次做2組，每次20個左右就可以。
4、轉(zhuǎn)呼啦圈
市面上售賣著各種材質(zhì)的呼啦圈，大小重量不一。要選擇適合自己的呼啦圈，太重或太輕有可能對身體造成負(fù)擔(dān)或者達(dá)不到運動效果。
到此，以上就是小編對于基礎(chǔ)簡單的瑜伽串聯(lián)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于基礎(chǔ)簡單的瑜伽串聯(lián)的3點解答對大家有用。
