大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽體式訓(xùn)練動(dòng)作的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽體式訓(xùn)練腳踝動(dòng)作的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽腳踝如何練習(xí)？
今天推薦大家?guī)讉€(gè)動(dòng)作，分別拉伸腳踝/小腿后側(cè)、腳踝前側(cè)。
小腿后側(cè)腓腸肌、腳踝后側(cè)的拉伸
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臺(tái)階背屈：前腿伸直，屈伸后腿的膝關(guān)節(jié)，將身體向前靠近，讓小腿后側(cè)有牽扯感，但后腳不能偏離固定點(diǎn)。重復(fù)2次每次30秒
腳踝前側(cè)的拉伸
起始位置，俯身踮腳跪在墊子上
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從地面抬起膝蓋，同時(shí)保持腳背與墊子接觸，用手臂支撐起身體的重量。重復(fù)2次每次30秒；
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽體式訓(xùn)練腳踝動(dòng)作的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽體式訓(xùn)練腳踝動(dòng)作的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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