大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于靜心蓮瑜伽有效果嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹靜心蓮瑜伽有效果嗎的解答，讓我們一起看看吧。
如何選擇一個(gè)最好的靜心（冥想）方法？
冥想是靜心的最佳方法。有以下步驟：
1.準(zhǔn)備上，清潔身體，選擇安靜的場(chǎng)所，最好選擇人體潮汐處于最平靜的晝夜交替時(shí)刻；
2.體式上，選擇舒服的坐姿，可以結(jié)瑜伽靜心手印，擺正頭，挺直后背；
3.呼吸上，最好***用腹式呼吸，這樣隨著修習(xí)的深入可以使氣息達(dá)到更深層；
4.專注上，將注意力集中在一個(gè)圣物或神，如蓮花、佛陀圣像、不滅的靈魂之火等進(jìn)行觀想，使渙散的思想有聚焦點(diǎn)。
冥想深入純熟后，人可以隨時(shí)達(dá)到這種安靜的狀態(tài)。因?yàn)?，冥想中心三摩地就是人的真?shí)自我Atman。
心靜蓮開久如意是什么意思？
“心靜蓮開久如意”是一句富有詩(shī)意和哲理的話，它的意思是：
- “蓮開”：蓮花是佛教中的圣花，象征著純潔和高雅。這里的“蓮開”可以理解為心靈的凈化和升華。
- “久如意”：表示長(zhǎng)久的順心如意。
瑜伽詩(shī)文？
天地間，瑜伽之舞，
身心靈，和諧共振。
吸氣間，清風(fēng)徐來，
吐氣時(shí)，濁氣隨風(fēng)。
山巒間，流水潺潺，
心境寬，萬(wàn)物皆安。
蓮花座，靜心修行，
菩提心，智慧頓開。
身姿柔，瑜伽之舞，
冥想靜坐有什么好處？
別的不說了，你可以試一下，躺下強(qiáng)制讓自己什么都不想，結(jié)果你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是不可能的，你反而開始想東想西，反而覺得腦子里更亂，心更靜不下來。同樣，你如果躺下去專心想一件印象比較深的事情時(shí)，你會(huì)非常專注，思緒反而集中了，心也靜了。
你所謂的“點(diǎn)集中”，就是這一道理，之所以用觀點(diǎn)法代替一件印象比較深的事情，是因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-b-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5f42ed3758b805e9 relatedlink">避免你帶入感***彩，絕對(duì)的集中才能發(fā)掘潛能！
冥想***的好處非常多，但是需要修行者持之以恒，時(shí)間久了才可以看出效果。
那么怎樣冥想***呢？
其實(shí)冥想***非常簡(jiǎn)單。
雙腿盤坐于地上，兩手自然放在腿上，可以做出蓮花指的形狀，也可以隨便放著，這些都沒有關(guān)系。
整個(gè)動(dòng)作就是這樣，自然點(diǎn)，放松一點(diǎn)。
冥想時(shí)，放空自己，前期可以想一些抽象的東西，比如你就想一個(gè)太陽(yáng)升起落下，將過程想的悠長(zhǎng)一些。
時(shí)間由短入長(zhǎng)，一開始不要強(qiáng)迫自己長(zhǎng)時(shí)間冥想，冥想講究放松放空，如果雜念太多，就沒有意義了，因此舒適非常重要。
冥想的概念最早起源于印度的吠陀經(jīng)，公元前6世紀(jì)~5世紀(jì)的印度佛教和中國(guó)道教對(duì)冥想的形式有了新的發(fā)展。***冥想簡(jiǎn)單來講，就是追求一個(gè)清靜的心。東方的文化認(rèn)為，***對(duì)人的健康和福祉，具有顯著的好處。郭沫若在《王陽(yáng)明禮贊》中說：“***于修養(yǎng)上是真有功效，我很贊成朋友們***。我們以***為手段，不以***為目的，是與進(jìn)取主義不相違背的。
中國(guó)古人云：“若人***一須臾，勝造恒沙七寶塔?！睂?duì)于***，中國(guó)古代就有不少記載。如：中宵入定跏趺坐，女喚妻呼多不應(yīng)。一一白居易《在家出家》。宴坐寂不動(dòng)，大千入毫發(fā)，湛然冥真心，曠劫斷出沒。一一李白《廬山東林寺夜懷》。心如潭水靜無風(fēng)，一坐數(shù)千息。夜半忽驚奇事，看鯨波暾日。一一陸游《好事近.揮袖別人間》。墮肢體，黜聰明，離形去智，同于大道，是謂坐忘。一一莊子
從佛教的角度來說，***，中國(guó)文化稱為打坐，在顯宗教法之中叫做“禪坐”或者“禪定”，是禪宗必修的。***在密宗中叫做“五支坐法”，或“七支坐法”。
現(xiàn)代的冥想***早已脫離宗教的范疇，近年來西方包括日本等國(guó)對(duì)于***進(jìn)行的科學(xué)理論研究，打坐冥想在中國(guó)已經(jīng)幾千年了，西方在這領(lǐng)域才開始急起直追。今天的西方文化也發(fā)現(xiàn)，***冥想可以減少發(fā)病率，改善心血管健康，減少疾病的癥狀，增加長(zhǎng)壽等。
如今人們生活水平提高，越來越注重內(nèi)心的成長(zhǎng)，經(jīng)常冥想***能減輕生活的壓力，增強(qiáng)身體抵御疾病的能力，緩解精神緊張，并對(duì)呼吸道、頭痛、胃痛、神經(jīng)系統(tǒng)等疾病有很好的改善作用。
唐代孫思邈說“能息心，自瞑目”，南宋理學(xué)家蔡元定說“先睡心，后睡眼”。也就是說你的心睡著了，眼才能睡著。什么叫睡心呢？就是你內(nèi)心清靜，沒有雜念，身心放松的一個(gè)狀態(tài)，那叫睡心。心睡著了你的眼睛才能睡著。所以，***冥想就是一個(gè)睡心的過程，心睡好了睡眠自然就改善了。有網(wǎng)友具體羅列了冥想***的15大好處，不妨分享一下：
1.減少焦慮、緊張、不安、恐懼、壓力。2.減少身體的疲倦感，改善睡眼的品質(zhì)。3.身心輕松，減少身心疾病。4.做事更專心、細(xì)心、冷靜、勤快。5.待人更有耐心、愛心與人相處更融洽。6.思考更有條理、精準(zhǔn)。7.頭腦更清晰，記憶力更好，創(chuàng)造力更強(qiáng)。8.減少偏狹的、閉塞的、執(zhí)著的思考方式，更能寬廣的、全方位的思考問題。9.不易受邪術(shù)所害，不易受邪說所惑。10.觀察更敏銳，分析更細(xì)膩。11.逐漸消除壞習(xí)慣，建立良好的生活習(xí)慣。12.不會(huì)得老人癡呆癥。13.臨命終時(shí)，心不慌亂，不顛倒。14.更有能力明白真正的煩惱因果及解決煩惱。15.破除自我中心及自我意識(shí)，徹底覺悟。***、靜氣、靜心，無論閑忙，晨昏、四季，只要靜下心來，看看你的呼吸或者看看你的動(dòng)作、感受等，就有幾分的安定、平靜感。
適當(dāng)?shù)?**可以舒緩壓力，讓身心得到一定的放松，特別適合于現(xiàn)在的年輕人，因?yàn)槟贻p人工作壓力比較大，長(zhǎng)時(shí)間處于高強(qiáng)度緊張的工作中，會(huì)讓身體處于亞健康的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)?**給身體帶來很多的好處。
***的好處有哪些？
1、可以舒緩壓力
在練習(xí)***時(shí)有效的降低肌肉的緊張程度，從而減少了血清乳酸量的分泌，每天***20分鐘，持續(xù)一個(gè)星期之后就可以改進(jìn)情緒的控制力以及專注力，減少了情緒低落、焦慮等負(fù)面的不良情緒。
2、保護(hù)了肝臟
吃完飯之后***閉目養(yǎng)神30分鐘，這樣能夠讓更多的血液流向肝臟，從而為肝臟提供了大量的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。
3、減少食欲
如果想要通過飲食來釋放壓力的話，可以先***下來舒緩一下壓力，這樣有利于放松身心，從而把大吃特吃的念頭沉淀下來，可以減慢吃飯的速度。在細(xì)嚼慢咽的過程中能夠品嘗[_a***_]帶來的美感，減少了食量。
4、降低血壓
適當(dāng)?shù)?**能夠降低收縮壓和舒張壓，從而防止了高血壓的產(chǎn)生，降低了患上動(dòng)脈粥樣硬化等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而且不會(huì)產(chǎn)生任何的副作用。
到此，以上就是小編對(duì)于靜心蓮瑜伽有效果嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于靜心蓮瑜伽有效果嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
