本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ618858c5effbf055 relatedlink">瑜伽貓訓(xùn)練，以及瑜伽貓功對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、瑜伽的貓伸展式有什么作用
- 2、瑜伽貓平衡好處瑜伽貓平衡式的功效
- 3、怎樣幫貓咪健身?
- 4、貓式瑜伽能夠緩解痛經(jīng)的,具體要怎樣做呢?
- 5、瑜伽中貓伸展式,到底該怎么做呢?
- 6、大貓伸展瑜伽腋窩壓地嗎
瑜伽的貓伸展式有什么作用
貓式的作用（1）增強(qiáng)脊柱靈活性：由于現(xiàn)代人長時(shí)間保持同一姿勢，背部的肌肉和骨骼容易變得僵硬。貓式的彎曲和舒展能夠拉伸和放松脊柱，增強(qiáng)其靈活性。
貓伸展式：貓伸展式的功效是強(qiáng)化腹部血液循環(huán)、減去腰圍脂肪、柔軟靈活脊柱、緩解腰背疼痛、糾正經(jīng)期不規(guī)的好處。貓伸展式雙手雙膝撐床后保持跪立姿勢，注意這時(shí)候腰背部要放松。然后進(jìn)行呼吸，吸氣背部下沉抬頭看天花板。
長期練貓伸展式的功效：可以增強(qiáng)脊柱的彈性和髖部的靈活性；緩解輕微背疼；還可以幫助子宮恢復(fù)正常位置。
貓式功效 充分伸展背部和肩部，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞。脊椎骨得到適當(dāng)?shù)纳煺梗?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ618858c5effbf055 relatedlink">增加靈活性。促進(jìn)呼吸與甲狀腺的新陳代謝。矯正背部，使脊柱恢復(fù)彈性。
大貓伸展式屬于高階體式，是一個(gè)非常形象的模擬貓伸展身體時(shí)的動(dòng)作，也有人叫它融心式，這是一個(gè)肩膀向上打開的動(dòng)作，每天晚上睡覺前，在床上練習(xí)3-5分鐘大貓伸展式，緩解肩部僵硬，疏通肩部氣血，還有助于睡眠。
瑜伽貓平衡好處瑜伽貓平衡式的功效
瑜伽貓式的好處是可以是脊椎骨得到伸展，改善血液循環(huán)，消除腹部脂肪等。
瑜伽貓平衡式，改善平衡力差的問題，柔軟脊柱緩解腰背疼痛。經(jīng)絡(luò)瑜伽指的是將傳統(tǒng)瑜伽與東方醫(yī)學(xué)相結(jié)合的練習(xí)方法。
貓式呼吸法 全身放松，肌肉都松弛下來，一邊聯(lián)想起平日的壓力，一邊自然呼吸地將壓力呼出體外。
幫你改善血液循補(bǔ)，緩解身體不適 通過瑜伽的修煉，可以改善你的血液循環(huán)，加強(qiáng)肌肉的力量和伸縮性，增強(qiáng)髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐***里寶寶的重量，緩解腰酸、背疼，強(qiáng)化關(guān)節(jié)及肌肉，預(yù)防骨骼耗損和肌肉勞累。
貓伸展變化式 作用：強(qiáng)化關(guān)節(jié)，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向后抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6-8 次。換側(cè)重復(fù)。側(cè)平板式 作用：加強(qiáng)肩膀、手腕的機(jī)能，增強(qiáng)身體平衡能力。
貓式功效 充分伸展背部和肩部，改善血液循環(huán)，消除酸痛和疲勞。脊椎骨得到適當(dāng)?shù)纳煺?，增加靈活性。促進(jìn)呼吸與甲狀腺的新陳代謝。矯正背部，使脊柱恢復(fù)彈性。
怎樣幫貓咪健身?
逗貓棒：逗貓棒性價(jià)便宜使用起來也較為方便，只是逗起貓咪來稍微要花點(diǎn)體力。不過勝在小巧方便，而且能促進(jìn)貓咪與主人之間的感情。
給貓咪體檢。必須先去寵物醫(yī)院做個(gè)體檢，確保貓咪身體各方面健康，沒有什么安全隱患，才可以進(jìn)行減肥計(jì)劃，尤其是有心臟病和老年貓不適合通過運(yùn)動(dòng)來減肥。學(xué)會(huì)判斷貓的胖瘦，確定自己的貓到底需不要減肥。
食物調(diào)節(jié) 大部分貓咪肥胖都是因?yàn)閇_a***_]了過多高熱量的食物，或是養(yǎng)成了暴飲暴食的習(xí)慣，所以貓咪要減肥，就要從飲食入手。
因?yàn)樨堖?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQeffbf0556e565021 relatedlink">活動(dòng)量小，加上主人的喂食不當(dāng)，貓咪發(fā)胖是現(xiàn)在很普遍的現(xiàn)象。為貓咪減肥，首先要判斷貓咪是否發(fā)胖，當(dāng)然，每個(gè)品種的貓咪體重可能會(huì)有偏差，主人可根據(jù)體型判斷，以下三種方法可幫助貓咪健康減肥。
）增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加快脂肪消耗 如果貓咪足不出戶，需要在室內(nèi)設(shè)置一些逗貓工具或者一些攀爬工具幫助貓咪開展運(yùn)動(dòng)，加速貓咪脂肪的消耗。同時(shí)，我們也不要局貓咪活動(dòng)范圍，盡可能讓它在家中跑動(dòng)跳躍。
想要增加貓的活動(dòng)量，主人需要買一些玩具、貓爬架或貓抓板喔。每天固定抽出一段時(shí)間陪貓玩，要知道貓對(duì)任何移動(dòng)的東西都會(huì)感興趣，這給了貓提高捕獵技巧的機(jī)會(huì)。
貓式瑜伽能夠緩解痛經(jīng)的,具體要怎樣做呢?
貓式瑜伽動(dòng)作：跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。
跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。
除了做貓式瑜伽可以緩解痛經(jīng)以外，生活中還有很多其他的方法可以緩解痛經(jīng)。比如說，多喝熱水，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┳萄a(bǔ)的東西。但是，不要喝紅糖水，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的時(shí)候少吃寒性食物，這都是可以有效的緩解痛經(jīng)的。
瑜伽貓式動(dòng)作要領(lǐng) 四肢瑜伽墊成跪姿，雙手和雙腳微微分開，膝蓋與雙臂都調(diào)整至于地面垂直。臀部收緊，手指指向身體前方，頭部微微向前伸，眼睛看向地面。注意腰背要與地面平行，不要內(nèi)凹或上拱。
貓式 動(dòng)作步驟：共3張 貓式動(dòng)作分解圖 跪在地上，兩膝打開與臀部同一寬度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干成直角，令軀干與地面平行。
瑜伽中貓伸展式,到底該怎么做呢?
貓咪長時(shí)間地蜷縮或睡醒后會(huì)做伸展活動(dòng)，一般會(huì)雙腳置于前方、后腳直立、臀部翹起、身體左右搖晃，或者貓咪自由走動(dòng)、步態(tài)輕盈、尾巴豎立、健步如飛。貓咪在做伸展時(shí)，會(huì)展現(xiàn)出很放松的狀態(tài)，通常更容易親近人一些。
貓式伸展 ，應(yīng)像貓一般坦然，像貓一樣柔軟。
瑜伽趴貓式正確體式動(dòng)作步驟如下：準(zhǔn)備姿勢 四肢跪地，膝在胯部正下方，手在肩膀正下方。如手腕不適，雙手可稍往前移。腳背著地，腳趾向后。暖身姿勢 脊柱輕緩下凹，臀部微抬高。目視前方或稍往上看。
大貓伸展瑜伽腋窩壓地嗎
雙膝跪下來，四肢著地，手臂伸直，雙手下壓，腳背著地，腳趾自然朝后。暖身：脊柱輕緩下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接著脊柱拱起，下巴和臀部輕輕內(nèi)收。
貓伸展式動(dòng)作要領(lǐng)是跪下來，四肢著地，手臂伸直，雙手下壓。腳背著地，腳趾自然朝后。暖身：脊柱輕緩下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接著脊柱拱起，下巴和臀部輕輕內(nèi)收。
山式站在瑜伽墊上，左腳向后退一大步，伸直左腿，觸碰左腳腳趾 彎曲右膝，右小腿與地面垂直 3 、彎腰，屈肘，前臂撐地，掌心向下，前臂與地面垂直，上身與地面平行.收緊腹部，伸展脊椎。
然后輕壓背窩部位并貼地，將尾椎部位稍微向上抬，離開地面。再輕輕搖動(dòng)尾椎，使肚臍部位向上抬升。重復(fù)10次。▌貓伸展式 這個(gè)動(dòng)作算作是骨盆傾斜式的延續(xù)，對(duì)整個(gè)身體都有鍛煉和伸展作用。
貓式瑜伽孕婦動(dòng)作 貓伸展平衡式：①四肢撐地跪在地面上，兩臂垂直于兩肩下方，兩手中指相互平行且指向正前方，兩大腿垂直于地面，兩腿稍分開。
吸氣，雙臂向上伸展，立直腰背。呼氣，手臂及上半身慢慢向前伸展。將腹、胸、下巴依次貼于床面。保持這個(gè)姿勢約4至12次呼吸或更久。整個(gè)過程，脊椎必須保持伸展。
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