本篇文章給大家談?wù)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ882df326ed886336 relatedlink">瑜伽球減肥效果好，以及瑜伽球能瘦哪里對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
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瑜伽球怎么有效減肥?
1、瑜伽球減肥方法之球上蝗蟲式 動(dòng)作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢(shì)15秒。
2、瑜伽球減肥健身操如何鍛煉 使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：站姿 一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
3、球上瘦肚子平躺式 首先平躺在瑜伽墊上，雙手具體瑜伽球，雙腿抬起來與地面呈現(xiàn)45度角，兩條腿與肩膀同寬。利用腹部的力量，將上半身拉起來，并且將球舉過頭頂，讓雙腳與腰部呈現(xiàn)90度直角，夾住瑜伽球。
4、瑜伽健身球減肥動(dòng)作1 扶球蹲 站立在地上，兩手扶著前面的健身球，半蹲下來，把球向前滾，使手臂和上身向前拉伸。吸氣，重新伸直膝蓋并把球滾回來。重復(fù)8-10次。
5、可以做到減掉我們肚子與大腿上的肥肉，而且還可以把部分肥肉鍛煉成肌肉。我們還可以躺在瑜伽墊上，把臀部放在瑜伽球上，一只腳伸直，一只腳彎曲蹬在瑜伽球上。
6、把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然后還原換一側(cè)做。功效：加強(qiáng)腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。2戰(zhàn)斗式 將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。
瑜伽球怎么減肥?瑜伽球減肥動(dòng)作
瑜伽球減肥方法之球上蝗蟲式 動(dòng)作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢(shì)15秒。
瘦臀部想要用瑜伽球幫助瘦臀部，你首先要雙手扶住瑜伽球，然后你坐在球上面。
瑜伽球減肥動(dòng)作1 練瑜伽球能瘦小肚子 熱身運(yùn)動(dòng)：身體坐落在瑜伽球上，盡量讓身體筆直，雙腳分開，雙手叉腰，利用身體腰部力。
瑜伽球怎么用?瑜伽球減肥瘦腰方法
使用瑜珈球的瑜珈減肥方法：坐在球上 雙腿并攏，雙手向上舉，十指相對(duì)，深呼吸，收腹挺胸，整個(gè)身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
腰部和背部貼在瑜伽球上，手腳觸地保持平衡，腹部會(huì)有強(qiáng)烈的拉伸感堅(jiān)持40秒。
站姿 一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭后部，整個(gè)身體慢慢向左側(cè)伸展，重復(fù)多次，換側(cè)進(jìn)行。鍛煉腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
吸氣時(shí)，加緊瑜伽球，抬起雙手雙腿和胸部，使之騰空，堅(jiān)持10秒，慢慢呼氣恢復(fù)放松；一次呼吸為一組，在一分鐘里盡可能的多做幾組，但是要盡可能的保持動(dòng)作的勻速緩慢的進(jìn)行。
把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然后還原換一側(cè)做。功效：加強(qiáng)腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。
下面為大家介紹方法。瘦臀部想要用瑜伽球幫助瘦臀部，你首先要雙手扶住瑜伽球，然后你坐在球上面。
瑜伽球的減肥方法詳細(xì)教學(xué)
瘦臀部想要用瑜伽球幫助瘦臀部，你首先要雙手扶住瑜伽球，然后你坐在球上面。
瑜伽球減肥方法之球上蝗蟲式 動(dòng)作：跪在球的后方，以大腿及腹部緊貼球，雙手放在球頂。呼氣，雙手撐地，身體平臥在球上，與地面平衡。吸氣，抬起左腿，彎曲右膝，以右腳板支撐住右大腿。保持姿勢(shì)15秒。
（1）手掌與肩同寬撐在瑜伽墊上，腳搭在瑜伽球上，盡量伸直，能感覺到小腿拉伸；（2）屈膝將瑜伽球拉向手臂，再推回復(fù)原。注意：動(dòng)作過程中要保持背部平直，用腿部力量，控制推拉瑜伽球。
球上瘦肚子平躺式 首先平躺在瑜伽墊上，雙手具體瑜伽球，雙腿抬起來與地面呈現(xiàn)45度角，兩條腿與肩膀同寬。利用腹部的力量，將上半身拉起來，并且將球舉過頭頂，讓雙腳與腰部呈現(xiàn)90度直角，夾住瑜伽球。
瑜伽健身球減肥動(dòng)作1 扶球蹲 站立在地上，兩手扶著前面的健身球，半蹲下來，把球向前滾，使手臂和上身向前拉伸。吸氣，重新伸直膝蓋并把球滾回來。重復(fù)8-10次。
No.1舞者式 把瑜伽球放在身體前方0.5米左右的地方，雙手掌壓球。抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然后還原換一側(cè)做。功效：加強(qiáng)腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。
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