大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽熱身訓(xùn)練教程的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹瑜伽熱身訓(xùn)練教程的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽教練的熱身動(dòng)作一般有哪些？
???♀?瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)可預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害。推薦幾款瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)??別忘了請(qǐng)收存哦??
1、頭部熱身
低頭，感覺(jué)頸部肌肉拉伸，盡可能讓下巴貼近前胸。將頭從右向左順時(shí)針緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)一圈回到原位。抬頭調(diào)勻呼吸，向后仰頭，感覺(jué)前脖下顎肌肉拉伸，再將頭從左向右逆時(shí)針緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)一圈后回到正中后整勻呼吸。
2、頸部熱身
雙手叉腰，挺直腰背，雙腿并攏。先將頭輕輕向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)。然后由前??左??后??右方向繞轉(zhuǎn)3圈，再反方向由前→右→后→左方向繞轉(zhuǎn)3圈(注意轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)肩頸應(yīng)輕柔緩慢，切忌用力過(guò)猛過(guò)快）
3、肩部熱身
直立并攏雙腿，右手自然下垂，將左手上舉搭于左肩，由前往后轉(zhuǎn)3圈再由后往前轉(zhuǎn)3圈。換左手下垂，右手搭于右肩，由前往后，再由后往前各轉(zhuǎn)3圈。
4、扭轉(zhuǎn)熱身
雙腳打開(kāi)與髖同寬，雙手胸前十指相扣，手肘張開(kāi)與肩同高。先左后方再右后方扭轉(zhuǎn)（注意不要拱背踏腰）
5、整體熱身
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽熱身訓(xùn)練教程的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽熱身訓(xùn)練教程的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
