大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于舞蹈瑜伽基礎(chǔ)版教學(xué)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹舞蹈瑜伽基礎(chǔ)版教學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。
- 五十歲女性又沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)能學(xué)會(huì)瑜珈嗎？
- 有舞蹈基礎(chǔ)，力量也不錯(cuò)，可以去教瑜伽嗎？
- 瑜伽初學(xué)者如何練習(xí)瑜伽來(lái)緩解身體的緊張僵硬呢？
五十歲女性又沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)能學(xué)會(huì)瑜珈嗎？
我就是你說(shuō)的那個(gè)50歲又沒(méi)舞蹈基礎(chǔ)的練瑜伽的人。
只要是能生活自理的人，都能學(xué)瑜伽。之所以這樣提問(wèn)題，估計(jì)是被網(wǎng)上那些個(gè)高難度的瑜伽美照給嚇壞了，其實(shí)，練瑜伽并不是為了做到高難度的體式，而是修心。
瑜伽體式在練習(xí)的最初有很多是我們做不到的，而我們通過(guò)控制呼吸和肌肉，培養(yǎng)專注力和謙卑的態(tài)度，堅(jiān)韌的毅力和堅(jiān)持不放棄的精神，同時(shí)通過(guò)冥想和調(diào)息，讓練習(xí)者更加放松，緩解緊張，焦慮的情緒，獲得平靜和喜悅。
現(xiàn)在，我們練習(xí)的瑜伽，叫做健身瑜伽，并不追求高難度的體式，而是通過(guò)瑜伽的基礎(chǔ)體式，幫助普通人解決身體存在的問(wèn)題，例如像頸肩理療，產(chǎn)后修復(fù)等，這些練起來(lái)很容易上手，而且絕對(duì)安全，不會(huì)讓練習(xí)者受傷，而且能夠很好地改善體態(tài)。我的頸椎病就是練瑜伽練好的，別聽(tīng)別人怎么說(shuō)，重要的是你要自己做，瑜伽如果不好，怎么會(huì)流傳并風(fēng)靡?guī)浊昴兀拖?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3426d4e3b57586cd relatedlink">中國(guó)的太極。
是經(jīng)典，才會(huì)永流傳。
記?。?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQb57586cd8960fd6e relatedlink">什么開(kāi)始瑜伽，你的年齡就停在那個(gè)時(shí)候?？扉_(kāi)始吧。
第一張：工作中的我
第二張：瑜伽后的我
謝謝邀請(qǐng)，哈哈，我自己就是一個(gè)5O出頭開(kāi)始學(xué)瑜伽的人，走進(jìn)健身房，一次近距離的看到別人在練瑜伽我就喜歡上了，告訴老師，我想學(xué)瑜伽，但是我什么都不會(huì)，什么都不懂，可以學(xué)嗎？老師說(shuō)，只要你有這個(gè)興趣就可以，半年練下來(lái)，從抬一只腳站立都不穩(wěn)到現(xiàn)在也能，像模像樣的跟著老師的口令做著還算規(guī)范的動(dòng)作，這里面的過(guò)程我不想說(shuō)，如果你喜歡自己去體會(huì)吧！再告訴你們，和我一起鍛煉的也有幾個(gè)60出的老大姐，都是零基礎(chǔ)噢！
首先要說(shuō)：年齡、是否有舞蹈基礎(chǔ)不是練瑜伽的必備條件，想做一件有益的事，任何年齡開(kāi)始都不晚。當(dāng)然，越年輕開(kāi)始身體條件會(huì)相對(duì)好些。而舞蹈基礎(chǔ)一方面會(huì)讓你在瑜伽體式上適應(yīng)快、輕松些；一方面過(guò)度的柔韌性對(duì)瑜伽也會(huì)過(guò)猶不及。更多的瑜伽習(xí)練者沒(méi)有這兩方面的條件，練的都非常好。50歲開(kāi)始完全可以，只要堅(jiān)持，不攀比，根據(jù)自己條件做到自己的程度，一定會(huì)收獲到愉悅、健康
和美麗！
有舞蹈基礎(chǔ)，力量也不錯(cuò)，可以去教瑜伽嗎？
親愛(ài)的朋友你好，很開(kāi)心回答這道問(wèn)題，有專業(yè)的舞蹈功底，接觸瑜伽很好上手的，可以去系統(tǒng)的學(xué)一下教培班，因?yàn)槲璧妇毠丸べんw式練習(xí)有些肌肉骨骼的發(fā)力還是有區(qū)別的。學(xué)一下瑜伽對(duì)帶舞蹈課也是很好的，能更好保護(hù)骨骼。
瑜伽初學(xué)者如何練習(xí)瑜伽來(lái)緩解身體的緊張僵硬呢？
我個(gè)人親身體會(huì)較為迅速緩解身體緊張僵硬的辦法有如下幾種：
一、???? 要保證身體足夠的溫度。即熱身要充分。跑步10分鐘與跑步30分鐘所起到熱身的效果是完全不同的，后者效果更佳。熱身要達(dá)到腋窩，肘窩，腹股溝，膝蓋窩（都是大動(dòng)脈經(jīng)過(guò)的位置）出汗，并維持一段時(shí)間約10分鐘后，再練習(xí)柔韌類動(dòng)作，感覺(jué)跟以前比進(jìn)步不再龜速。
二、???? 要放松淺層筋膜。一個(gè)身體有疤的人，這個(gè)疤絕對(duì)會(huì)影響附近肌肉的柔韌性。道理很簡(jiǎn)單，皮膚都被扯緊了，關(guān)節(jié)還怎么改善靈活呢。放松淺筋膜的方法有用泡沫軸或網(wǎng)球?qū)∪夂图∪馔袋c(diǎn)進(jìn)行輾壓。每天需要10余分鐘
三、???? 在瑜伽動(dòng)作的基礎(chǔ)上進(jìn)行收縮抑制訓(xùn)練。比如[_a***_]時(shí)，先來(lái)一分鐘的劈叉練習(xí)，然后用力屈前腿的膝關(guān)節(jié)，后腿的髖關(guān)節(jié)。但是劈叉的外形不能有大的變動(dòng)。也就是說(shuō)僅能看到微有屈膝或屈髖動(dòng)作，或甚至看不到動(dòng)作。只能發(fā)出作前腿屈膝后腿屈髖的力。大約5-6秒鐘后，放松屈膝或屈髖的肌肉，再繼續(xù)一分鐘的劈叉練習(xí)，甚至可以嘗試劈的更有深度一些。
四、???? 主動(dòng)拉伸永遠(yuǎn)強(qiáng)于被動(dòng)拉伸。舉例，在做坐位體前屈時(shí)，我會(huì)讓客戶主動(dòng)用力勾腳尖去拉伸小腿三頭肌。而對(duì)照組客戶不做勾腳尖的動(dòng)作，只是用手去拉前腳掌，這時(shí)小腿三頭肌的拉伸是被動(dòng)的。顯然，主動(dòng)去勾腳尖的客戶小腿三頭肌柔韌改善程度要快于對(duì)照組。
到此，以上就是小編對(duì)于舞蹈瑜伽基礎(chǔ)版教學(xué)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于舞蹈瑜伽基礎(chǔ)版教學(xué)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
