大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽頸椎訓練動作的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹瑜伽頸椎訓練動作的解答，讓我們一起看看吧。
頸椎病可以做瑜伽嗎？
頸椎病的患者可以適當?shù)淖鲨べ?，通過瑜伽鍛煉能夠改善頸椎疼痛僵硬的癥狀，還可以提高頸部肌肉的活性，能夠預防頸椎病癥狀的復發(fā)，但是患者做瑜伽要量力而行，不要過度的疲勞，避免肌肉的損傷，而且日常要配合物理治療或者藥物的治療，改善病情。
頸椎病理療瑜伽該怎么練？
介紹昂首床墊給大家吧，用它來做頸椎牽引是比較好的，就是利用自身的重力來做牽引，這是不錯的方法 ，如下 圖---每次只做一兩個小時 ，每一二次左右，這是一種斜面床墊，它的原理叫《麥肯基療法》，有興趣的自己了解 一下：
可以練習一些調(diào)整肩頸的體式啊，就像我一樣。我就是辦公室坐久了，脊椎特別不舒服，還有脖子前傾的癥狀。后面我去找了參加了私教課，幾次課下來好了很多。
現(xiàn)在轉(zhuǎn)成的大課繼續(xù)學瑜伽，想要調(diào)理好還是要找專業(yè)的瑜伽老師幫忙才行。開始練習瑜伽的時候需要準備一下必備用品IKU初學瑜伽墊、瑜伽服。墊子是館里的老師推薦的說是特別適合初學者用。事實上確實非常好！
要想達到瑜伽理療的作用，練習瑜伽是要注意兩個動作，1，如圖1讓頸椎處于一個挺直的狀態(tài)。2，如圖2讓頸椎處于一個后仰的狀態(tài)。這主要是為了糾正或者平衡頸椎，這樣才能起到一個理療的作用。如果不好把握的話，建議就用護脊床墊來做頸椎的理療，護脊床墊又叫昂首床墊。
那就可以編排一些專門是針對頸椎的瑜伽體式，長期堅持練習才會有效果。最好呢是去到專業(yè)瑜伽館去請老師指導一下。
我就是找的專業(yè)老師，然后慢慢的就好了。老師還推薦IKU專業(yè)瑜伽墊給我，說用他們家的墊子做瑜伽體式，修復的效果會更快，因為是根據(jù)不同的人設計不同瑜伽墊，所以是非常專業(yè)的。
請了解昂首床墊糾正駝背的原理，按這樣一個方法來練習應該就可以了，如下圖---沒有時間練習瑜伽的朋友可直接***用斜面床墊，經(jīng)常糾正一下，不是整晚糾正-----有定制枕頭的：
頸椎強直適合做什么瑜伽動作？
視頻加載中...
頸椎強直是頸椎病的一種，表現(xiàn)為頸椎正常彎曲消失，自我感覺局部酸痛，嚴重的有頭暈， 手麻等。
這個病主要以預防為主，要注意定時作息，有優(yōu)質(zhì)睡眠。另外也要積極鍛煉。對于頸肩部肌肉的訓練，推薦一個外國醫(yī)生的脖子康復訓練***（我已經(jīng)翻譯了，請放心觀看~）
這個***不僅適用于頸椎有問題的小伙伴，也同樣適合于強直性脊柱炎患者，和上班久坐一族！
你好，如果很嚴重的話建議先看一下醫(yī)生，一般醫(yī)院會先給你拍個CT 。如果不是很嚴重的話，可以配合物理治療、藥物治療都是可以治好的。
首先可以按摩一下肩頸緊張的肌肉？
早期頸椎病，主要表現(xiàn)為頸部和肩背部酸痛發(fā)緊、頭痛、頭暈、上肢麻木，程度較輕，這個時候可先不做特殊治療，要注意適當休息避免睡眠不足。
睡眠不足、工作過度緊張及長時間持續(xù)保持[_a***_]姿勢等，將導致神經(jīng)肌肉的過度緊張，強化頸椎病癥狀。
也可以側(cè)曲頭頸，注意雙肩下沉，吸氣延展脊背，呼氣緩慢將頭側(cè)曲向左，左耳去找左肩，停留三秒，吸氣再緩慢回正。
再做反側(cè)。
脊椎、頸椎不好的人可以練習瑜伽嗎？
大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。頸椎和腰椎不好的人是完全可以練習瑜伽的。但是，因為本身頸椎和腰椎不好。所以在練習過程中用到頸椎和腰椎的時候，要特別注意，正確的練習。在保護好自己的前提下，去享受瑜伽給我們帶來的益處。那么如何正確的去練習呢？
<span style="font-weight: bold;">首先看什么是正確的練習？
在這里我們說的正確練習，就是指把頸椎和腰椎擺在正位上。在頸椎和腰椎允許的活動范圍內(nèi)活動。任何時候，只要記住這一點，都不會對身體造成傷害。
在體式中的運用。
這個我舉例說明。在練習過程中，頸椎有幾個方向的活動范圍。低頭、仰頭、側(cè)彎、后旋。在這幾個活動方向中，容易對我們的頸椎造成傷害的是仰頭和旋轉(zhuǎn)。
一，旋轉(zhuǎn)。如下??圖，三角式中，頭向上看時，我們的頸椎就作的旋轉(zhuǎn)活動。注意觀察下圖中的頸部。頸椎只是在中位做了旋轉(zhuǎn)，而不是在彎曲折疊的狀態(tài)下旋轉(zhuǎn)。打一個比方來幫助理解。糖葫蘆大家都見過。一根竹簽上串了幾顆山楂。竹簽就是頸椎，糖葫蘆是我們的頭部和頸部肌肉。不管我們的頭向左后方，右后方，向上看或者向下看。動的只是我們的頭和頸部肌肉，竹簽沒有變化，竹簽沒有彎曲。在外觀上有個很明顯的特征。就是下巴始終和肩膀平行。請認真再看一次下圖，把上面的理論認真的再和圖片對照理解一遍。并運用到練習中。
二，后仰。看下??圖。駱駝式。頸椎不好的人，在駱駝式以及其他的后仰體式中。做到圖片中間的程度即可。注意看他的頸椎，其實還是保持竹簽的位置。在所有頭頸后仰體式中。頸部不好的，請都在這個位置保持。頸椎沒有問題的，如果你想加大幅度也可以。但是，請啟用頸部的肌肉力量去支撐頸椎，而不是讓你的頸椎處在完全無力量的懸掛狀態(tài)。
我們再來看腰椎。腰椎跟頸椎的方向差不多。前彎，后仰，側(cè)彎，扭轉(zhuǎn)。這幾個方向的活動中比較容易傷害到腰椎的是前屈和后彎。比較有意思的是在前屈中，如果你做的不對，傷害的可能不只是腰椎，還有頸椎。
到此，以上就是小編對于瑜伽頸椎訓練動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽頸椎訓練動作的4點解答對大家有用。
