大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于練脊柱正位瑜伽效果好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹練脊柱正位瑜伽效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 胸椎側(cè)彎45度、腰椎側(cè)彎30度，可以通過(guò)高強(qiáng)度健身方式糾正嗎？有何建議？
- 腰痛通過(guò)瑜伽中的骨盆旋轉(zhuǎn)移位動(dòng)作，能改善嗎？
- 千年老胯如何練習(xí)瑜伽，瑜伽真的可以開(kāi)髖嗎？
胸椎側(cè)彎45度、腰椎側(cè)彎30度，可以通過(guò)高強(qiáng)度健身方式糾正嗎？有何建議？
胸椎側(cè)彎用大強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)是很難矯正的。應(yīng)該根據(jù)脊柱彎曲的部位、彎曲程度，請(qǐng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家編制個(gè)性化的脊柱彎曲防治操，堅(jiān)持練習(xí)。這樣慢慢脊柱兩側(cè)的肌肉張力逐漸平衡，脊柱彎曲也隨之得到矯正。前幾年風(fēng)行整脊。如果是單純解決因椎體或其軟組織擠壓脊神經(jīng)，而造成相應(yīng)部位疼痛，通過(guò)整脊技術(shù)松解椎體對(duì)脊神經(jīng)的擠壓，是可行的。因?yàn)檎箤?duì)椎體位置的調(diào)整是非常細(xì)微的。但是對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)明顯側(cè)彎的，如果施加暴力矯正脊柱彎曲必然有二次損傷脊柱或附近的軟組織。不可以暴力強(qiáng)行改變椎體的解剖位置。脊柱能夠側(cè)彎或前后曲運(yùn)動(dòng)是其兩側(cè)肌肉的協(xié)調(diào)工作的結(jié)果。由于平時(shí)站坐姿的錯(cuò)誤，使得脊柱兩側(cè)肌群張力不均衡導(dǎo)致不同脊柱節(jié)段形成非正常生理側(cè)彎。所以矯正脊柱側(cè)彎重點(diǎn)應(yīng)放在圍繞對(duì)脊柱兩側(cè)的肌群的張力均衡訓(xùn)練上。
胸椎側(cè)彎45度或者腰椎側(cè)彎30度多數(shù)情況下都是因?yàn)?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ98a19711dfc5a62f relatedlink">一些疾病造成的，習(xí)慣造成的不能有這么大幅度側(cè)彎，比如胸椎骨折或者椎體損傷，因?yàn)橐粋?cè)的彎曲會(huì)減少疼痛 ，久而久之形成胸椎側(cè)彎，下面具體說(shuō)明一下。
<span style="font-weight: bold;"> 胸椎或者腰椎側(cè)彎病因病理 形成胸椎側(cè)彎或者腰椎側(cè)彎因素很多，首先是生活習(xí)慣性引起的，從小養(yǎng)成側(cè)坐，慢慢就會(huì)形成，一般這種胸椎側(cè)彎幅度很小，再有就是疾病造成，比如胸椎骨折，椎體退行***變，一側(cè)的姿勢(shì)會(huì)減少疼痛，久而久之就會(huì)胸椎側(cè)彎。腰椎側(cè)彎也是如此，比如一側(cè)腰大肌勞損 ，也是一側(cè)傾斜會(huì)減少疼痛，也會(huì)形成腰椎側(cè)彎 ，當(dāng)然還有其他疾病造成。長(zhǎng)久的胸椎或者腰椎側(cè)彎造成椎體變形，脊間韌帶鈣化，患者不能自主伸直脊柱，伴有疼痛，嚴(yán)重會(huì)壓迫下肢支配神經(jīng)，疼痛麻木等。
胸椎或者腰椎側(cè)彎的治療 若是習(xí)慣性引起的側(cè)彎可以通過(guò)行為矯正，比如推拿，針灸輔助，患者進(jìn)行反方向鍛煉，一定要有信心，或者戴矯正器，慢慢就恢復(fù)了。
比如各種疾病引起的胸椎或者腰椎側(cè)彎，這個(gè)過(guò)程一般都得幾年才能形成，就得全面治療，就是中西醫(yī)結(jié)合治療，手術(shù)玻璃鈣化韌帶或者修復(fù)，矯正側(cè)彎的胸椎或者腰椎，中藥傷科藥口服，達(dá)到舒筋活血，強(qiáng)筋壯骨作用，這樣效果能更好，基本恢復(fù)也得一年時(shí)間，治療期間過(guò)半年可以適當(dāng)配合功能鍛煉，恢復(fù)椎體協(xié)調(diào)性 ，韌帶的彈性，隨著機(jī)體逐漸恢復(fù)，可以加大脊柱功能訓(xùn)練，慢慢也就恢復(fù)了。一定遵醫(yī)囑。
所以胸椎或者腰椎側(cè)彎，習(xí)慣性引起的可以進(jìn)行健身方式***改善，若嚴(yán)重的胸椎或者腰椎側(cè)彎 ，必須進(jìn)行全面治療，中西醫(yī)結(jié)合治療效果更好，配合功能鍛煉，掌握好度就好，恢復(fù)指日可待。就分享這些，不明白的評(píng)論區(qū)說(shuō)明。
這個(gè)程度是不可能通過(guò)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)矯正的，反而會(huì)加速惡化，造成其它骨性損傷。
你的選擇就是手術(shù)和專業(yè)康復(fù)
1，先確定類型，是否存在先天性發(fā)育缺陷，椎體變形
2，確定所有綜合性問(wèn)題，所有后遺癥，及全身骨架的影響
3，盡量預(yù)防減少對(duì)身體的影響，預(yù)防惡化
4，量身定制支具保護(hù)
5，找專業(yè)的脊柱康復(fù)機(jī)構(gòu)做長(zhǎng)期的康復(fù)訓(xùn)練
6，就算是手術(shù)，術(shù)后一樣必須做康復(fù)
脊柱問(wèn)題不能輕視，越拖越麻煩，花錢也多，真到不可逆的程度，誰(shuí)也沒(méi)辦法。
腰痛通過(guò)瑜伽中的骨盆旋轉(zhuǎn)移位動(dòng)作，能改善嗎？
首先建議你查下腰疼的原因和是怎么引起的，如果只是腰間盤膨出或是輕微的突出，是可以通過(guò)瑜伽練習(xí)來(lái)改善甚至治愈都是有可能的，重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)下一定要找專業(yè)的瑜伽老師去給你做一對(duì)一的指導(dǎo)帶你去正確的練習(xí)。一定不要為了省錢去上團(tuán)體的大班課，因?yàn)槟愕难?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ980d4c59c885149f relatedlink">現(xiàn)在是有問(wèn)題出現(xiàn)了，大班課上了的人多老師沒(méi)有辦法去一一指導(dǎo)，所以如果練習(xí)方法不正確可能會(huì)加重你腰疼的現(xiàn)象。這里建議你可以選擇艾揚(yáng)格瑜伽正位瑜伽或是理療瑜伽都是可以的，一定要堅(jiān)持練習(xí)。相信你會(huì)通過(guò)瑜伽的練習(xí)來(lái)緩解身體上的不適，瑜伽會(huì)讓你身體和心靈都會(huì)得到很好的舒展。
千年老胯如何練習(xí)瑜伽，瑜伽真的可以開(kāi)髖嗎？
坐角式、龜式，最近在練習(xí)這些開(kāi)髖的體式，想請(qǐng)問(wèn)一下，髖開(kāi)了，臀部會(huì)變大嗎？
答 ：首先我們來(lái)看看“髖”的解剖學(xué)，髖是指髖關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)連接臀骨和大腿骨。描述的再解剖學(xué)一點(diǎn)，用解剖學(xué)手繪圖來(lái)看，這個(gè)關(guān)節(jié)就是腿骨上的一個(gè)球，安置在臀骨上的凹槽里。
所謂的“髖”，是個(gè)關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)是身體上可以活動(dòng)的組件。當(dāng)你的屁股和腿動(dòng)的時(shí)候，這個(gè)關(guān)節(jié)就會(huì)運(yùn)動(dòng)。髖關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可以有很多類型，比如髖的折疊-前屈，胯的外展-戰(zhàn)士2的后腿，髖的內(nèi)收-牛面式，髖的內(nèi)旋，髖的外旋等。
理想情況下應(yīng)該是髖的所有這些運(yùn)動(dòng)形式都能靈活自如，但大多數(shù)人都會(huì)有某個(gè)（甚至所有）的髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)類型不能流暢自如地完成，這就是所謂的“髖緊”。
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練瑜伽 ｜ 瑜伽生活，還缺一個(gè)你?？礻P(guān)注學(xué)習(xí)一下~
-Namaste-
小密語(yǔ)錄：快樂(lè)，簡(jiǎn)單，這就是瑜伽帶給你的東西。
瑜伽是一場(chǎng)修行，讓處于人與人之間的聯(lián)系中，更加晶瑩剔透，讓人與人之間的聯(lián)結(jié)更加親密無(wú)間，瑜伽是男女老少都可以修行的一段旅程喲，現(xiàn)在大多數(shù)做瑜伽的都是年輕人，那怎樣才可以讓小孩子來(lái)認(rèn)識(shí)瑜伽呢？那怎么樣可以讓我們之間更加心與心的貼近，讓我們和孩子的關(guān)系更加貼近呢？那就跟著小密走吧，步入瑜伽的世界，就進(jìn)入了一段快樂(lè)，簡(jiǎn)單、喜悅的旅程，來(lái)和小密一起開(kāi)始今天的瑜伽時(shí)光吧。
要想練好瑜伽，柔韌的韌帶必不可少。為此，小密特地為大家獻(xiàn)上一段鍛煉瑜伽的最佳姿勢(shì)__增延脊柱伸展式。大家可別小看這個(gè)姿勢(shì)，它對(duì)于舒緩情緒，伸展脊柱有很好的效果，更值得一提的是，它對(duì)強(qiáng)身健體有很好的作用。怎么了，大家心動(dòng)了吧，話不多說(shuō)，
快跟小密練起來(lái)吧！
1、先***取基本姿勢(shì)站立，兩腳五指并攏，雙臂自然放松。
當(dāng)然可以，只要選擇適合你的體式，都可以開(kāi)髖。
開(kāi)髖非常的重要，那么接下來(lái)小密為大家教學(xué)的這個(gè)體式不僅僅能夠?qū)⑽覀兊纳眢w得到最大的舒展，還有很好的塑身效果哦。我們?cè)诠降?a href="http://m.tycqhhw.cn/tags-j-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQa7dc7dd2a5750bf8 relatedlink">基礎(chǔ)上將后支撐腿與地面平齊，并且將身體盡量向后傾靠，是不是覺(jué)得舒展的身體很舒服呢？
舒展了身體之后是不是對(duì)接下的動(dòng)作體式更有狀態(tài)了？那么就和小密一起來(lái)嘗試一個(gè)全新的并且充滿挑戰(zhàn)的姿勢(shì)吧。它就是蝎子體式，不過(guò)我們?cè)谧鲞@個(gè)體式的時(shí)候首先要需要依靠著墻壁做動(dòng)作，慢慢適應(yīng)可以騰空做動(dòng)作啦。
用蝎子體式依靠墻壁做動(dòng)作不知道大家有沒(méi)有適應(yīng)過(guò)來(lái)呢？是不是覺(jué)得在依靠墻壁的時(shí)候蝎子體式能相對(duì)簡(jiǎn)單點(diǎn)？不過(guò)當(dāng)我們將身體騰空不需要墻壁的支撐后難度就更大了。我們?cè)跀[動(dòng)我們腿部的時(shí)候一定要注意掌握自身的平衡，否則會(huì)有摔倒的危險(xiǎn)哦。
到此，以上就是小編對(duì)于練脊柱正位瑜伽效果好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于練脊柱正位瑜伽效果好嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
