大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽打坐減肥效果好嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽打坐減肥效果好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
打坐的正確姿勢與方法？
本人有15年的打坐經(jīng)驗，可以給您點建議。
打坐前主要是做兩方面的準(zhǔn)備工作：一是調(diào)身：即調(diào)整身體的姿勢包括打坐環(huán)境的安排。
1。打坐姿勢可用單盤或雙盤，散盤都可以，初學(xué)者建議散盤或單盤
3。關(guān)于腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因為一用力身體就沒法放松，氣就通不了。
4。關(guān)于手，初學(xué)者兩手自然疊放在小腹下方大腿上退可，兩拇指輕輕相對。
5。關(guān)于頭和眼睛，頭部也是自然保持正直即可，哪怕有頸部毛病也沒關(guān)系，自然是怎樣就怎樣，不要強求正直，只要靠著后衣領(lǐng)，下巴微收即可，對于初學(xué)者請把眼睛閉上。
6。肩膀和手放松。
7。以上做好后開始調(diào)整全身放松，做下晃海的動作，不懂可繼續(xù)提問或百度。
二是調(diào)心：以上7點做到后就不要動了，哪怕一點點動。這時開始感受自己的呼吸的進(jìn)出，吸時知道在吸，呼時知道在呼，是快是慢，是冷是熱，是輕是重，自己都去感受。
打坐給您身體和心理帶來了哪些變化？
打坐，配合深呼吸，可以使人靜心，靜心后可以生慧。戒定慧，這個問題是定慧的，戒指五戒，包含戒殺生，戒邪淫，戒妄語，戒偷盜，戒酒，***品。
長期打坐可以使人的前額葉增厚。心理上很容易覺察自己。精神會提高。
打坐還是受到我先生的影響，他一座都是一個小時以上，我現(xiàn)在最多半小時，腿就己經(jīng)不行啦！要想降服其腿，必先降服其心。這是他經(jīng)常說的話，可見心理的重要性，實話實說，我現(xiàn)在還沒有感覺到變化，時間太短，身體還沒達(dá)標(biāo)，精神上還差的太遠(yuǎn)，另外提醒大家，一定要開骰，否則會影響膝關(guān)節(jié)的，容易扭傷，盤之前多熱熱身。
做事變得更加專注，情緒被鈣化，行動起來不再輕易***擾，能夠很清醒的知道外面發(fā)生著什么，但是，不會被那些干擾，
是有選擇的專注。
打個比方說，大一新生，開始住集體宿舍。
有的學(xué)生宿舍有一點動靜，一點亮光都睡不著，都會***擾。
有的孩子，聽著舍友鼾聲如雷，一切照舊。
（打比方只是表達(dá)是這個意思。不是說不怕打呼就是因為打坐）
我打坐有半年了，雖然時間不是很長，但身心變化是比較明顯的。
在心理上，學(xué)會了自我接納。就是在打坐的過程，有時候會有無數(shù)的念頭飄過，我學(xué)會了不阻抗不評判；同時內(nèi)心更加寧靜，判斷和處理事情時，就少了幾份浮躁，多了幾份理性。
在身體上，感覺氣血更通暢了，身體變柔軟了些。剛開始時，坐幾分鐘就會腿麻，現(xiàn)在坐半個小時都沒有問題，打坐之后，呼吸上感覺更加通暢，身體更加輕盈一些，以前盤腿比較僵硬，現(xiàn)在也舒適了很多。
簡單來說，打坐讓我更加內(nèi)觀自省，看問題更加能看到行為背后的動機，更接近自己的內(nèi)心，也學(xué)會了和自己相處，少了些外求，自然就少了些煩惱也焦躁。
首先頭腦清醒，思維敏捷，精神啟迪以及在自我認(rèn)識和幸福感方面都有所提高。因此你的身體狀態(tài)就變好了。我要說你變聰明了，你可能不信。其實你真就聰明了！要說你身體狀態(tài)變好了你又會不信！
你要質(zhì)疑我的說法，那好我先說說打坐，形式上是打坐也可以說是“冥想”，其實是一種頭腦的放松和減輕壓力！許多宗教和國家有很多***都學(xué)會運用冥想，比如印度的瑜伽，佛教的打坐，特別說說佛教打坐。佛教認(rèn)為有形式的宇宙是由感覺幻想出來的。為了早日開悟，佛***會控制身體的渴望，停止對感覺和精神的日常體驗并且以最真實的眼光看待事物。因此從佛教的觀點來看，冥想會更加準(zhǔn)確的捕捉到現(xiàn)實情況。
冥想直到最近才被作為科學(xué)研究的主題受到心理學(xué)的重視。最新研究發(fā)現(xiàn)了大腦中與冥想有關(guān)的一系列***性變化,這些變化會反過來影響共情、自我意識、注意和應(yīng)激。
研究還發(fā)現(xiàn),冥想會產(chǎn)生放松的狀態(tài),從而降低焦慮,對那些在充滿壓力的環(huán)境中生活和工作的人尤其有效
打坐是不是有效那要看看你實質(zhì)上是不是集中注意力執(zhí)行一種重復(fù)的行為，比如呼吸，特定姿勢的狀態(tài)比如瑜伽！
用打坐來緩解壓力放松自己，保持身心健康。只要堅持，很有好處！
到此，以上就是小編對于瑜伽打坐減肥效果好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽打坐減肥效果好嗎的2點解答對大家有用。
