大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于瑜伽和做操哪個(gè)效果好的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹瑜伽和做操哪個(gè)效果好的解答，讓我們一起看看吧。
什么是康體房？
康體房是為住客提供***、健身、美容等活動(dòng)場(chǎng)所所在部門(mén)，是酒店借以吸引客人，招徠生意，提高酒店聲譽(yù)和營(yíng)業(yè)額的重要組成部分，為賓客提供的服務(wù)項(xiàng)母有：游泳池、健身房、健身舞房、***室、臺(tái)球、網(wǎng)球、乒乓球等。我們的康體房就是在室內(nèi)人們鍛煉身體的地方，比如說(shuō)練瑜伽，做操跑步機(jī)上，在屋里室內(nèi)的一種體育。
秋季鍛煉的最佳時(shí)間？
最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)。
白天上班建議你晚上晚餐后2小時(shí)至睡前19:00—21:00這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉
人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。提倡傍晚鍛煉，但在晚間時(shí)段，要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過(guò)高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
各個(gè)時(shí)間段最佳鍛煉時(shí)間
晨起至早餐前5：30—6:30
你好，秋季鍛煉的最佳時(shí)間是早晨或晚上。早晨的空氣清新，溫度較低，適合進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、騎自行車(chē)等。晚上的氣溫適宜，可以幫助身體放松，減少白天的疲勞感，適合進(jìn)行瑜伽、太極拳等放松性的運(yùn)動(dòng)?？傊?，選擇在早晨或晚上鍛煉，可以避免中午氣溫過(guò)高的不適感，同時(shí)還能享受到秋季的清爽氣息。
瑜伽可以速成嗎？
速成，到什么程度算是成，這是一個(gè)沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)的概念。我認(rèn)為，如果有心要學(xué)好一件事，還是不要有急于求成的想法。我練習(xí)瑜伽，十幾年如一日，中間沒(méi)有中止時(shí)間超過(guò)三天的，就算出差在外住酒店，也會(huì)在起床后做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作。
練瑜伽的最佳效果就是全身筋骨柔軟度很強(qiáng)，使身體表現(xiàn)出勻稱(chēng)和柔美。練瑜伽沒(méi)有速成，但不是沒(méi)有捷徑。在這里，我就教幾個(gè)基本動(dòng)作，初學(xué)者主要堅(jiān)持每天練習(xí)一到兩個(gè)小時(shí)，一個(gè)月就可初見(jiàn)成效。
一、下犬抬腿（下圖1）
也叫“三條腿”的下犬式。彎腰，兩手掌前移三十厘米左右，臀部用力往上頂，讓身體呈倒V，然后抬起一條腿，往上伸直，雙掌戶(hù)口壓地。
二、狗伸展式（下圖2）
俯臥，雙腳并攏，雙手置于胸部兩側(cè)。吸氣，手和肘伸直，撐起上半身，雙腳腳趾撐地，胸部離地懸空，頭抬起后仰，使身體呈弧形。
雙腿并攏平坐，上身向前彎曲，雙手盡量前伸至腳掌，然后上身下壓，前胸盡量貼近雙腿，使身體完全折疊。初練者比較難做到身體完全折疊，先做到雙手觸摸到腳尖，一段時(shí)間后做到折疊。
四、豎叉一字馬（下圖4）
一字馬可以使腿部筋骨得到有效拉伸，也是瑜伽的基本素質(zhì)要求之一。練好一字馬，對(duì)實(shí)現(xiàn)很多瑜伽動(dòng)作都有幫助。這個(gè)動(dòng)作，練習(xí)起來(lái)，很簡(jiǎn)單，要達(dá)到效果則需要一段時(shí)間的堅(jiān)持。開(kāi)始練習(xí)時(shí)兩腿很難伸直，且會(huì)出現(xiàn)腿骨筋骨疼痛感。
練習(xí)瑜伽雖說(shuō)是當(dāng)下比較火的健身運(yùn)動(dòng)，但是想達(dá)到較好的效果需要有瑜伽教練充足的專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)。
練瑜伽的人也需要有一個(gè)好的引導(dǎo)，能在一個(gè)放松平靜安全的環(huán)境下，并且一個(gè)好的心境，學(xué)會(huì)去傾聽(tīng)自己身體深處的訴求，然后循序漸進(jìn)的提高自己的練習(xí)難度。
瑜伽教練應(yīng)該為每個(gè)人量身定制練習(xí)的一些計(jì)劃，一味地追求瑜伽速成是不正確的。
速成是可以的，但是有利有弊
對(duì)于成年人來(lái)講，如果想快速的達(dá)成高難度，也是可以的，只是成年人的骨骼各方面已經(jīng)成型了，如果強(qiáng)制去做，能做到高難度，但對(duì)身體的傷害也是非常大的。所以，建議不要浮躁的對(duì)待瑜伽，講究循序漸進(jìn)。
大家好，我是光音瑜伽張良
我來(lái)談?wù)勥@個(gè)問(wèn)題
首先這是個(gè)偽命題
瑜伽練到什么程度才叫做成了？
是你拿到了教練證書(shū)？
是你能把腳掛到脖子上？
還是你參加瑜伽大賽獲得冠軍？
如果把這些外在的表現(xiàn)當(dāng)做成功，那真的可以速成。
市面上有三個(gè)月甚至一個(gè)月就可以發(fā)教練證書(shū)的。
想速成？現(xiàn)在又很多的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，3個(gè)月就可以（主要包含[_a***_]法、呼吸法），有還只要2個(gè)月就可以。但這是真的學(xué)成了嗎？
從我開(kāi)始學(xué)習(xí)瑜伽到現(xiàn)在也有10年了，一開(kāi)始接觸瑜伽是***法，讓人又愛(ài)又恨的練習(xí)，心理想著總有一天我也可以把腿劈成兩半，最好可以把自己摺疊裝箱就更棒了，看著臺(tái)上的老師的軟骨功，激發(fā)了我的斗志，每天的練習(xí)只希望自己能忍受多一點(diǎn)的痛（只能怪我天生骨頭硬），帶著好勝心態(tài)練習(xí)的結(jié)果不會(huì)太圓滿(mǎn)，于是我成了***法的奴隸，在追不完的體式中掙扎，這是瑜伽嗎？我得好好重新認(rèn)識(shí)瑜伽，否則我將會(huì)離開(kāi)它。
我閱讀瑜伽書(shū)籍，到處上課，到靜坐團(tuán)體練習(xí)***，學(xué)人家斷食，把自己餓的半死，我告訴自己，花一陣子的時(shí)間練習(xí)總比花一輩子時(shí)間去質(zhì)疑來(lái)得實(shí)際。
每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，最特別的，所以沒(méi)有人能告訴你，你需要什么？瑜伽能幫助你什么？唯有靠自己去體驗(yàn)與經(jīng)驗(yàn)，瑜伽是是很好的工具，他解決了我胃痛的毛病，它讓我可以從容應(yīng)付生活瑣事，維持平穩(wěn)的情緒，這個(gè)練習(xí)會(huì)一直持續(xù)下去。
到此，以上就是小編對(duì)于瑜伽和做操哪個(gè)效果好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽和做操哪個(gè)效果好的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
