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什么瑜伽滋陰效果最好呢,什么瑜伽滋陰效果最好呢***

大家好,今天小編關注到一個比較有意思的話題,就是關于什么瑜伽滋陰效果最好呢的問題,于是小編就整理了2個相關介紹什么瑜伽滋陰效果最好呢的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,秋冬季節(jié)到來如何養(yǎng)陰?
  2. 失眠的人適合喝什么養(yǎng)生茶?

春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,秋冬季節(jié)到來如何養(yǎng)陰?

“秋冬養(yǎng)陰”源于《素問·四氣調(diào)神論》,“夫四時陰陽者,萬物之根本也?!?/p>

夏至一陰生,由夏至日往冬至日,白晝漸短,氣溫下降,陰氣偏盛,人體腠理閉塞,這是陽殺陰藏階段。

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(圖片來源網(wǎng)絡,侵刪)

<span style="font-weight: bold;">那么老年人如何做到“秋冬養(yǎng)陰”?

秋冬季節(jié)天寒地凍,通常人們飲食習慣偏于溫熱,火鍋、辛辣大受歡迎,烤火、厚衣過冬必備,這都會使人體出現(xiàn)“陰虛生內(nèi)熱”、“內(nèi)熱上火”的現(xiàn)象,對養(yǎng)陰會造成影響,甚至傷陰。

因此,秋冬季節(jié)老年人應盡量避免辛辣食物及煙酒,多吃一些諸如番茄、山楂、烏梅等潤燥滋陰的食物。

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蘿卜下氣、利腸胃。下氣就是收氣,正符合秋冬規(guī)律;利腸胃,就是利排泄。

因此有“冬吃蘿卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”的說法,秋冬季節(jié)可多食蘿卜。

秋冬進補還可吃一些養(yǎng)陰的食物,如秋梨、蜂蜜、銀耳、百合等。也可在醫(yī)生的指導下服些如生地、熟地、淮山、知母、白芍、沙參、麥冬等中藥煲湯。

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秋冬季節(jié)陰寒氣盛,陽氣斂藏,氣血不暢,經(jīng)脈失于溫通,是各類老年性疾病的好發(fā)之時。

1.主食及豆類的選擇

小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質(zhì)豐富的食物,及豆腐等豆制品。所以建議你要想滋陰的話,主食可以選擇面食,同時輔以豆制品。

2.肉蛋奶的選擇

豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海參、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼,有滋陰補虛作用的食物。平時的肉食以豬肉為主,豬肉滋陰效果較好,同時輔以鴨肉。

3.蔬菜的選擇

黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、***等微量元素豐富的食物。秋冬是***上市的季節(jié),不妨多吃些木耳***的菜肴。

4.水果的選擇

梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。建議多吃應季的秋季水果,比如常見的梨子和葡萄。

比較常見的滋陰食物有以下這些:

牡蠣肉、鮫魚、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、淡菜、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、南北沙參、地黃、何首烏、白芍、百合、薏苡仁、山藥、核桃、芡實、黑芝麻、海參、蜂蜜、雞肉、豬皮、牛奶、藕汁、雪梨以及蛋類、瘦肉類。

失眠的人適合喝什么養(yǎng)生茶?

首先要明白,老年人睡眠時間減少是生理性少寐。老年人的睡眠特點是深睡眠減少,淺睡眠增多,因此,才會自我感覺失眠了。如若不伴有日間的功能障礙,不診斷為失眠的。

其次,一般的茶、咖啡等飲品容易使人大腦皮層興奮,與睡眠無益;而且睡前飲水太多,也會睡中起床小便,從而影響睡眠。因此不建議飲茶以治療失眠。

不過,可以在白天飲一些對證的中藥以代茶飲。老年人肝腎虧虛,容易心腎不交,心火獨亢于上,而致失眠,可以予百合、麥冬、炒棗仁。如若心脾兩虛,可予龍眼肉、酸棗仁、柏子仁。

失眠睡不好覺會讓人早上起來精神倦怠,導致一天的工作沒有效率。有研究發(fā)現(xiàn)長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量低的人患糖尿病、心臟病、癌癥、肥胖、消化不良、便秘、抑郁癥等疾病的危險都會上升,而且也會下降。

中國六大茶類,也就是純的茶飲顯然不合適,因為茶葉中有***,雖然茶葉中的***含量并不是很高,但是對于失眠的人來說,少量的***也會使人興奮,因此失眠的人或者是神經(jīng)衰弱的患者是千萬不要去喝純茶飲,更不要在晚上去喝。

在這里給失眠的人推介“赤芍百合茶”

準備材料:干百合10克、赤芍5克,冰糖少許

做法:

1. 將百合、赤芍洗凈,放入杯中備用。

2. 倒入熱水沖泡,加入冰糖。

3. 悶泡3~5分鐘,待藥材完全泡開即可飲用。

到此,以上就是小編對于什么瑜伽滋陰效果最好呢的問題就介紹到這了,希望介紹關于什么瑜伽滋陰效果最好呢的2點解答對大家有用。

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