大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瑜伽啞鈴胸肌訓練的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹瑜伽啞鈴胸肌訓練的解答，讓我們一起看看吧。
家里只有瑜伽毯、啞鈴、飛鳥凳,胖子怎么科學減肥？
有這些器材，要減肥也都足夠啦！最關(guān)鍵的問題是：你要能堅持每天練下去！畢竟有很多人減不了肥，完全不是因為沒有科學辦法，而是堅持一兩天就開始覺得應(yīng)該犒勞自己了！這誰頂?shù)米“。浚?/p>
只要能堅持，訓練方法有很多種。躺在飛鳥凳上，雙手分別拿一個啞鈴，進行啞鈴臥推的動作，練習15-20次，練習3-4組，能夠進行手臂鍛煉。
躺在飛鳥凳上，雙手放分別拿一個啞鈴，雙臂向兩側(cè)伸展，要微屈肘部以保護手腕，向胸部方向舉啞鈴，能夠消除手臂外側(cè)的脂肪，練習15-20次，練習3-4組。
雙腳打開與髖同寬站立，微屈膝，身體微微前傾，雙手分別抓著一個啞鈴，在肩膀下方，吸氣，雙手向兩側(cè)舉，期間保持微屈肘，練習15-20次，練習3-4組，能夠有效瘦背部。
啞鈴分哪幾種？
啞鈴按表面材質(zhì)分類主要有浸塑啞鈴、包膠啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。
浸塑啞鈴：浸塑就是啞鈴毛件放在塑膠水里浸塑，直至外殼完全包裹啞鈴毛件一般用的是PVC浸塑液。當然也有用PE浸塑粉。（PVC是聚氯乙烯，PE是聚乙烯，兩者唯一區(qū)別就是pvc有氯不能用來包裹食品，但PE可以。且PVC更便宜。浸塑啞鈴通常不會掉色，另外掉漆的現(xiàn)象在浸塑上是絕對沒有的。浸塑后塑膠的附著力很好，不會一塊一塊的掉下來。浸塑啞鈴一般在5公斤以內(nèi)，所以大多數(shù)是女士啞鈴或者是瑜伽啞鈴，因而浸塑啞鈴顯得更花哨。
包膠啞鈴：里面是生鐵（低檔為廢鐵熔煉，中檔為廢鋼鑄鐵），外面***用橡膠利用壓包機進行包裹后壓制而成。按材料分，包膠啞鈴大致分為兩種：一種是回料橡膠制作。一種是新膠制作。兩種橡膠都是石油最后衍生品和橡膠的混合。
電鍍啞鈴：是啞鈴產(chǎn)品中的中檔產(chǎn)品。材料為主體為鑄鐵，堅硬沉重密度大，啞鈴表面作電鍍處理，所謂電鍍就是利用電解原理在某些金屬表面上鍍上一薄層其它金屬或合金的過程，起到防止腐蝕，，增進美觀等作用。各個廠家的工藝不同，各電鍍啞鈴的質(zhì)量參差不齊，價格也相差較多。
烤漆啞鈴：是啞鈴產(chǎn)品中的高檔產(chǎn)品***用優(yōu)質(zhì)鑄鐵，表面電鍍后，再***用烤漆工藝，給啞鈴片穿上一層好看的外漆。由于***用了烤漆工藝，外形也電鍍啞鈴比更美觀，。烤漆啞鈴對生產(chǎn)制造的技術(shù)要求較高，因此一些對產(chǎn)品質(zhì)量標準要求較嚴格。通常會供應(yīng)給中高端市場。通?？酒釂♀彊n次較高?！ ?
1、活動啞鈴
活動啞鈴目前有電鍍、噴塑、包膠3種。每副啞鈴的總重量達到35 - 40千克。鈴片有5千克、3千克、1.5千克和l千克幾種規(guī)格，可以自由加重。啞鈴桿的兩端有卡子固定，使用起來既方便實用，也安全可靠。
2、固定啞鈴
固定啞鈴有電鍍和噴漆兩種．它將把手和兩頭的鐵球焊接在一起，因而重量固定。目前此類啞鈴有40千克、35千克、30千克、25千克、20千克、15千克、10千克、7千克、5千克和3千克共10種規(guī)格。由于啞鈴重量固定，當一個重量練一段時間力量增長以后，就會感到太輕了，需要更換更大重量的啞鈴；但***如把各種重量的啞鈴都購置齊，又很占地方，因此不太適合家庭用。
3、響鈴
響鈴是將健身球擰在把手的兩端（有螺絲扣）做成的，每個重約0.5~1.5千克。健身球舞動起來有銀鈴般的響聲，聽起來很悅耳，能提高練習者的興趣，用之以結(jié)實肌肉、去脂減肥的練習效果較好。
到此，以上就是小編對于瑜伽啞鈴胸肌訓練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瑜伽啞鈴胸肌訓練的2點解答對大家有用。
